A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Douleur des avants-bras en supination

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Douleur des avants-bras en supination

Messagepar Schwarzy le 02/04 17h14

Bonjour!
Comme j'ai pu le constater je ne suis pas le seul a avoir une douleur au niveau des avant-bras pendant le curl,
D'après un de mes amis (qui fait de la musculation depuis 12 ans) cela est à cause de la méprise des avants bras lors de l'entrainement!
Et oui,il faut bien l'avouer pas tout le monde entraîne ces avants bras :idiot:
il m'a conseillé de faire des séries un peu longues,genre 15 rep avec un poids assez important mais qui permer de faire les séries!il faut aussi sentir le muscle ''Bruler'' pour irriguer les tendons et des trucs comme sa...
Aujourd'hui j'ai éssayer,et je suis sortis avec les avants bras dure comme pierre,pendant les rep je sentais vraiment la congestion et la brulure c'était terrible (j'éxagère un peu :cool: )
Et j'ai essayer de faire du curl et la douleur c'était vraiment atténué :eek:
puis à la maison après un peu de repos j'ai réessayer (j'ai une vielle barre EZ) Et presque pas de douleur :eek:
Le Mercredi J'ai une séance Biceps/Triceps J'èspére que la douleur aura disparu ou diminué!
J’espère que sa fonctionnera pour vous !!!
Je vous tien au courant les gars ! ;)
PS:Le nom de l'éxo c'est Flexion poignet !
« Si vous voulez votre place au soleil, il faut vous attendre à endurer quelques brûlures. »
Avatar de l’utilisateur
Schwarzy
 
Messages: 107
Inscription: 16/02 18h58
Réputation: -22


Douleur des avants-bras en supination

Messagepar MatiaZ le 02/04 18h35

tes douleurs se situaient à quels niveaux de l'avant bras ?

Je suis dans le même cas que toi , douleur aux avants bras lors des curls , la zone douloureuse est coté externe des avants bras . La logique serait des extensions poignets , non des flexions non ?
Avatar de l’utilisateur
MatiaZ
 
Messages: 158
Inscription: 05/05 11h44
Réputation: 12

Douleur des avants-bras en supination

Messagepar Schwarzy le 02/04 18h50

Salut!
Fait des extensions poignets!mais il faut que tu sente la congestion et la brulure il faut que tu sorte avec les avants bras durs comme une pierre il faut que ... :evil:
lol,Sa a marché pour moi en tout cas,Regarde bien comment j'ai fait:
Des extensions poignets avec une barre:20KG,15-20 reps
puis j’enchaîne direct curl marteau haltères 14KG chacune :15-20 reps
Puis tu te repose 45 secondes et tu fait la même chose 3 ou 4 fois!
J’espère t'avoir aidé :idiot:
« Si vous voulez votre place au soleil, il faut vous attendre à endurer quelques brûlures. »
Avatar de l’utilisateur
Schwarzy
 
Messages: 107
Inscription: 16/02 18h58
Réputation: -22

Douleur des avants-bras en supination

Messagepar Schwarzy le 02/04 18h52

Schwarzy a écrit:Salut!
Fait des extensions poignets!mais il faut que tu sente la congestion et la brulure il faut que tu sorte avec les avants bras dures comme une pierre il faut que ... :evil:
lol,Sa a marché pour moi en tout cas,Regarde bien comment j'ai fait:
Des extensions poignets avec une barre:20KG,15-20 reps
puis j’enchaîne direct curl marteau haltères 14KG chacune :15-20 reps
Puis tu te repose 45 secondes et tu fait la même chose 3 ou 4 fois!
J’espère t'avoir aidé :idiot:

PS:Faut des poids lourds! pas trop mais le nécessaire pour au moins 15 reps pour sentir la congestion sinon sa sert à rien :o
« Si vous voulez votre place au soleil, il faut vous attendre à endurer quelques brûlures. »
Avatar de l’utilisateur
Schwarzy
 
Messages: 107
Inscription: 16/02 18h58
Réputation: -22

Douleur des avants-bras en supination

Messagepar attila le 05/04 13h48

Quand tu commences à mettre du poids, tout le monde rencontre ce problème, du coup les biceps perso je les bosse aux haltères, sauf le curl prise inverse à la barre curl, qui ne me procure aucune gêne même très lourd.

Moi du moment que j'ai dépassé les 70-80kg au curl barre, j'avais d'énorme gêne aux avants bras, du coup je ne sentais même plus mes biceps, donc j'ai vite stoper.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™