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enzo95 : avis sur ma diète pour la musculation

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enzo95 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar enzo95 le 02/04 18h57

bonsoir a tous voila je vous poste ici ma diéte de régime en esperant avoir vos avis et si elle n'est pas trop catastrophique voila :) (je précise 1m75,78kilos,entrainement 5 fois par semaines) je ne prend pas de complément

PETIT DEJ:(pré-training)(7H00)
10 blancs d'oeuf
50g de flocons d'avoine
le tout mélanger et 3 minute au micro-onde
1 pommes
1 café

TRAINING(8H00)

POST-TRAINING(9H30)(directement aprés training)
50g riz complets
140g de thon en boite
une demi bananes(pas toujours)

REPAS DU MIDI(11H00)
200g haricots verts
150g escalope de poulet OU 1 steak 5%
1cs d'huile d'olive

COLLATION(14H00-14H30)
omelettes de 8 blancs d'oeufs
140g de champignons de paris
2 tranche de blanc de dindes
2 galettes de mais

DINER(18H30-19H)
salades avec 5 tomates cerise
200g de choufleurs
200g de filets de pangasus
1cs d'huiles d'olives

1H avant de dormir(22H-23H)
200g de fromages blanc 0%
1cc de beurre de cacahuétes
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Messagepar Ceraphin le 07/04 01h48

Pas trop dur les 10 blancs d'oeuf au matin :D ?
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Messagepar enzo95 le 07/04 06h38

salut ceraphin,au tout début c'etait dur mais depuis quelque temp avec l'habitude sa passe tout seul :D
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Messagepar Manu le 08/04 08h36

Quel intérêt de ne consommer aucun jaune d'oeuf ?
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