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Entraînement pour mannequin

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Entraînement pour mannequin

Messagepar kimou78 le 03/04/2012 12h22

Bonjour à tous!
J'aurais voulu savoir, car je lis absolument tout sur internet, quel entrainement était efficace pour une personne souhaitant avoir un physique type mannequin. (sec dessiné mais avec un minimum de masse)
J'imagine évidemment une diète très rigoureuse. Mais au niveaux des séances mêmes?
En fait, ça fait plusieurs années que je fais de la musculation, je suis très loin d'avoir un niveau extraordinaire, mais je pousse 114 en DC pour un poids de corps de 74kg, ce qui me contente pour le moment, étant donné mes objectifs.

J'aurais voulu avoir des avis de personnes plus expérimenté, si je devais continuer à pousser + pour prendre de la masse et ensuite envisager un régime ou au contraire changer mes habitudes d'entrainement des maintenant en faisant des séries longues par exemple?

Merci d'avance pour ceux qui prendront le temps de me lire, et de me répondre,
Sportivement
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Messagepar billllly le 03/04/2012 12h34

il faut faire une seche, n'importe qui d'un peu musclé, avec 8% de matiere grasse sera bien déssiné.

L'entrainement importe peu à ce niveau la, tu peux faire 200 kilos au DC et etre super muclé, si tu as 15 % de matiere grasse, tu ne sera ni sec, ni déssiné, mais musclé :)
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Messagepar Adrien182 le 03/04/2012 12h41

8% c'est bien plus sec que les manequins podium. Il suffit surtout d'être grand avec une ossature fine. Aprés leur niveau de musculature est trés faible, à part les abdos qui sont parfois potable, le reste...
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Messagepar Adrien182 le 03/04/2012 12h44

Sinon pourquoi vouloir ressembler à un manequin ?
Tu trouve les manequins podium filles séduisantes ? moi non elle sont sans forme... ben les manequin mecs les filles en pensent pareil.
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Messagepar kimou78 le 03/04/2012 12h48

Oui je suis entièrement d'accord avec toi.
Cependant j'ai vraiment l'impression que les athlètes en section "fitness" ou ceux qui sont en "bodybuilding" n'ont pas du tout les mêmes types de muscles. Evidemment j'ai en tête des extrêmes (genre colemann vs greg plitt ou rob riches), mais ils se donnent à fond dans les 2 cas. Et sans aller dans de tel extrêmes (car lesc charges développé ne sont pas comparables) je ne suis pas convaincu que les entainements soit identiques... si? :)


Pour la question pourquoi vouloir ressembler à ce genre de personne.. bonne question ahah. Nan je trouve ca plus accessible (je suis très sportif mais je sais que c'est des années de concessions) et par ailleurs peut être qu'au final je prefere ce genre de physique. Mais c'est vrai qu'en commençant en muscu au début c'était pas trop mon objectif je l'accorde!
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Messagepar billllly le 03/04/2012 13h09

Les exemple de bodybuilder que tu donnes, la difference est leur pharmacie !!
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Messagepar Adrien182 le 03/04/2012 13h11

Rob riches est naturel
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Messagepar Adrien182 le 03/04/2012 13h20

Enfin en tout cas non il n'y a pas de façon de faire "pousser les muscles differement" selon les sports ou les exercices :p ce qui crée la confusion c'est qu'on arrive au haut niveau dans un sport grace à une morphologie spécial ; ce qui explique pourquoi un nagageur n'a pas le même physique qu'un gymnaste. C'est leur génétique qui crée leurs différence est non leur displine.
Ensuite deuxième point selon les sports les athlètes mette plus l'accent sur le devellopement de certain muscle(cycliste avec de bons mollets et des petis bras par exemple). Alors que le culturisme est le seul sport ou on attache de l'importance à avoir tout les muscles au même niveau.
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Messagepar attila le 03/04/2012 13h39

Rassure toi, tu ne deviendras JAMAIS trop musclé malgré toi.

tu ne te réveilleras pas un matin en disant "arff et merde j'ai trop forcé, me voila bien trop gonflé à présent, que faire ?" :idiot: .

Il ne faut surtout pas se dire " je veux être moyennement musclé, donc je vais forcer moyennement" ça marche pas.
Il faut te sortir les doigts et t'entrainer super intense tout le temps (en pensant à observer des phases de récup' bien entendu, pour cela renseigne toi un max sur divers forums dont celui-ci), et petit à petit tu auras des résultats.

N'ai pas peur, entraine toi à fond, bouffe clean et dort =).
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Messagepar billllly le 03/04/2012 13h47



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Messagepar kimou78 le 03/04/2012 14h31

Merci tout le monde!
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Messagepar Sunshine le 03/04/2012 14h53

Mannequin, ta juste besoin d'être sec, grand de taille et un minimum de muscles et un beau visage , normalement tu peux trouvé les mensurations recherché au niveau taille , et musculature de chaque agence de mannequinat sur internet.
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