Entraîner les mollets tous les jours ?

par **Nadal1000** le 04/04/2012 13h38

Bonjour à tous,
J'aimerais savoir si il est possible de travailler pendant toute la semaine les mollets de la manière suivante :
Un jour mollets assis et le lendemain mollets debouts ?
Mes mollets sont fins mais ils prennent la moitié de ma cheville donc muscles longs.
Au passage j'aimerais savoir si la glutamine est bien d'après vous ?
Merci a tous

par **Adrien182** le 04/04/2012 13h49

Dans le but de les sécher je vois l'intéret mais pour l'hypertrophie trois fois par semaine(debout et assis) me parait déjà pas mal. d'autant que c'est du temps en moins pour les autres muscles...tu n'as aucun autre point faible ?

par **Nadal1000** le 04/04/2012 16h23

Si les cuisses j'ai vraiment des jambes fines.
Je ferais trois fois par semaines alors.
Connais tu la glutamine ?

par **skydark** le 04/04/2012 16h28

Focalises toi plus sur les jambes que sur les mollets. Fais toi un bon programme jambes que tu pourras exécuter deux fois dans la semaine et ce sera bon. Sinon pour la glutamine, t'as toutes les infos de Rudy sur le lien:

https://www.superphysique.org/nutrition/acides-aminees/29-l-glutamine-scitec-nutrition.html

par **Nadal1000** le 04/04/2012 16h32

Ok merci.
Je peux faire squat et presse à cuisse et mollets assis et debout ?

par **Adrien182** le 04/04/2012 16h41

J'avais fais la même erreur en débutant m'acharner sur mes mollets alors que j'avais pas de cuisses, et les résultats niveau cuisses et niveau mollets laisser à désirer... alors qu'au final aprés j'avais suivi un full body sans exos d'isolations pour les mollets et mes cuisses avaient bien grossit et mes mollets encore plus !

N'oublie pas les ischios non plus !

par **Nadal1000** le 04/04/2012 16h45

Ok une dernière question quand je fais une séance pectoraux je les sens mais je n'ai pas la sensation d'hypertrophie et lorsque je fais une séance triceps je ne les sens absolument pas bizarre non ? Je fais des séries courtes et lourdes.

par **Adrien182** le 04/04/2012 16h48

Une sensation d'hypertrophie ? Tu crois pouvoir sentir tes muscles pousser à l'entrainement :lol:

Tu veux dire congestion, non ?

Normal d'avoir peu de congestion avec des séries lourdes et courtes.

par **Nadal1000** le 04/04/2012 16h49

Oui pardon

oui mais pour les autres groupes il y a une congestion quand même, et pour mes triceps je ne les sens vraiment mais alors vraiment pas.

par **Adrien182** le 04/04/2012 16h52

Normal ça ne se travail pas trop en série lourde et courte les triceps. Quels sont tes exercices pour les triceps et le format ?

par **Nadal1000** le 04/04/2012 16h56

Alors je ne fais que 2 exercices par seance mais ils varient dans mon programme donc dans ces exos il y a tirage à la poulie haute en pronation et supination, l'halteres derrière la tête en baissant et remontant le bras et puis ils travaillent lorsque je fais du DC. 3 séries lourdes de 10 ou 12 reps.

par **Adrien182** le 04/04/2012 17h02

Full body donc ? 10-12 ça n'est pas vraiment une série courte. Peut être que le manque de sensation vient d'une mauvaise éxecution ou un travail trop partiel.

par **Nadal1000** le 04/04/2012 17h11

Non non split sur 3 jours. Jour 1 : dos, biceps
Jour 2 : cuisse, mollets
Jour 3 : pectoraux, triceps

Non je ne penses pas car j'ai de très bonnes explication sur mon programme.

par **gokubalbo** le 04/04/2012 17h26

Bienvenue au club , pour moi aussi les mollets c'est l'enfer :ill:

Arnlod avait aussi mollet pour point faible et il disait que sa technique etait de les travailler a fond comme si c'était un gros muscle.
et non pas après avoir fait les cuisse en 10 minute!!
genre faire des séance mollet lol
Ou de commencer directe par les mollet pour mettre tout son énergie dedans :evil:

par **Nadal1000** le 04/04/2012 17h35

par **Adrien182** le 04/04/2012 19h51

Oui enfin dans son cas je ne lui conseil pas de mettre plus l'accent sur ses mollets que ses cuisses.

par **Alban** le 05/04/2012 14h40

Nadal1000 a écrit:J'aimerais savoir si il est possible de travailler pendant toute la semaine les mollets de la manière suivante :
Un jour mollets assis et le lendemain mollets debouts ?
Mes mollets sont fins mais ils prennent la moitié de ma cheville donc muscles longs.

C'est tout à fait possible de faire ça, éventuellement en alternant mollets assis lourd et mollets assis léger, idem pour mollets debouts.

C'est classique et Jean Texier en a parlé plusieurs fois, ça permet parfois de réussir à faire grossir des mollets récalcitrants. A ne pas faire pendant plus de 2 semaines (par exemple).

Cela dit, si tu as des mollets longs et que tu n'arrives pas à les faire grossir, avant de penser à les faire tous les jours il faut revoir la façon dotn tu les travailles.

(ps : la glutamine, je n'en parlerai pas, je n'ai pas envie d'être grossier sur le forum).

par **attila** le 05/04/2012 14h53

Si c'est un faux point faible (tu dis que tes muscles semblent long), tu pourras corriger le tir sans t'acharner dessus, juste les bosser sérieusement comme le reste, alterner lourd et léger me semble une bonne idée.

PS: les mollets d'Arnold était un faux point faible, on voit bien que ces derniers sont longs ...

par **Adrien182** le 05/04/2012 15h00

De toute manière il ne faut pas plus s'inspirer des programme de schwarzy que ceux de ronnie coleman, ce n'est pas le même monde

par **Nadal1000** le 05/04/2012 15h25

Ok merci.
Je n'ai pas dis que mes mollets avaient du mal à grossir

j'ai pris 1,5 cm de tour de mollets en 2 semaines c'est peut être pasque je ne les avaient pas fais avant mais bon tant que sa grossis.

par **attila** le 05/04/2012 15h37

Je n'ai pas dis que mes mollets avaient du mal à grossir

Je n'ai pas dis que tu as dis qu'ils avaient du mal à grossir

.

Je t'ai rassurer dans l'idée que tu n'aurais pas de soucis pour les faire grossir ^^.

par **Adrien182** le 05/04/2012 15h38

Raison de plus pour plutôt passer du temps sur le reste

par **Nadal1000** le 05/04/2012 21h45

Ok merci à tous pour vos conseils