A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Gotyoke : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar gotyoke le 05/04 01h07

Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum mais je passais déjà régulièrement sur le site sans participer au forum. Trouvant la communauté plutôt sympathique j'ai décidé de m'inscrire.
Je fais de la musculation depuis 2 ans. J'ai commencé à 19 ans et j'en ai 21 aujourd'hui.

je fais actuellement 1m70 pour 69kg

j'aimerais partager quelques photos pour avoir votre avis, conseils, critiques.

voilà une photo de moi à 19 ans lorsque je ne faisais encore rien, environ 63-64kg maigre et plutôt gras

xiamen.jpg


après 2 ans de musculation, avec plusieurs périodes de pauses : 74kg assez gras

photo5.JPG

photo4.JPG


petite sèche pour descendre à 69kg , mon poids actuel :

photo(2)2.JPG


update 3 ans après :

dd.jpg



toute critique est la bienvenue, merci et bonne continuation à tous :)
Dernière édition par gotyoke le 07/05 21h09, édité 3 fois.
gotyoke
 
Messages: 7
Inscription: 05/04 00h26
Réputation: 0


Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar mystérieux le 05/04 09h40

louche ....
mystérieux
 
Messages: 47
Inscription: 29/01 11h59
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Rolvate'ska le 05/04 10h30

Monstrueux les trapèze :super_lol:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4056
Inscription: 12/01 13h27
Réputation: 129

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar gotyoke le 05/04 12h07

mystérieux a écrit:louche ....


pardon??? O_O si tu sous-entends ce à quoi je pense je préfère prendre ça comme un compliment :s
gotyoke
 
Messages: 7
Inscription: 05/04 00h26
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 05/04 12h48

Salut salut,

Je pense que le message de "mystérieux" vient de tes trapèzes très développé et épaules en ballon. Un fait qui n'est pas commun après deux ans de musculation (surtout vu la photo de départ où l'on peu penser que tes épaules ne se développeraient jamais comme ça). Je ne rentre pas dans une polémique,ça ne m'intéresse pas.

Tu peux nous en dire un peu plus sur ton parcours, ton programme?
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 05/04 13h28

Shape qui ne fait vraiment pas naturel...Hypertrophié que sur les recepteurs de testotérone...avoir un physique aussi peu harmonieux naturellement j'ai jamais vu ça...
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2343
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Hadou le 05/04 14h21

Belle masse.

Tu peux nous montrer ta diète et ton programme?
"I hated every minute of training, but I said, 'Don't quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion'" Muhammad Ali
Avatar de l’utilisateur
Hadou
 
Messages: 102
Inscription: 14/11 02h54
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Axel78140 le 05/04 14h45

Trapeze énorme par rapport au reste.
Sinon bon physique en 2 ans.
Tu t'entraines dans quel fitness park ?
Avatar de l’utilisateur
Axel78140
 
Messages: 237
Inscription: 05/11 20h29
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar gotyoke le 05/04 17h45

Je suis surpris que certain me suspectent, on m'avait encore jamais dit ça et je me justifierai pas la dessus mais je dirais juste que la génétique joue un gros rôle dans le développement de certains muscles, on a tous un point fort et le mien est les trapèzes !

j'ai un programme très basique et je ne fais rien de "spécial" qui change de la norme. Je fais les exos de bases toutes les séries comprises entre 8-12 reps

LUNDI

pecs : developpé couché haltères : 5 séries
développés incliné haltères : 5 séries
dips : 2 séries
pecs fly : 2 séries

Biceps : curl haltères debout : 4 série
curl pupitre : 4 séries

Triceps : tirage corde : 3 séries
extension triceps poulie : 3 séries

MERCREDI

dos : tirage poitrine : 4 séries
rowing haltère : 4 séries
rowing avec cable : 4 séries
shrugs barre olympique : 4 séries
shrugs haltères : 4 séries
Oiseau inversé avec haltères : 4 séries


VENDREDI

BICEPS/TRICEPS/EPAULES : élevation latérales : 6 séries
développé militaire : 6 séries

SAMEDI

Jambes : press incliné : 8 séries
legs curl : 5 séries
machine curl à ischios : 5 séries

La base de mon alimentation se constitue à base de viande rouge, poulet, thon, riz (blanc et complet), flocons d'avoine, du lait, pates, protéine WHEY et c'est à peu pres tout ce que je mange généralement mais bien evidemment il m'arrive de manger des pizzas, kébabs etc... même si ça reste occasionel
gotyoke
 
Messages: 7
Inscription: 05/04 00h26
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar gotyoke le 05/04 17h48

Axel78140 a écrit:Trapeze énorme par rapport au reste.
Sinon bon physique en 2 ans.
Tu t'entraines dans quel fitness park ?

je m'entraine à celui de la Défense ^^ et toi ?
gotyoke
 
Messages: 7
Inscription: 05/04 00h26
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 05/04 18h20

Les épaules :cool: Belle évolution! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 05/04 18h57

Comment expliquer que ça ne soit que les trapèzes supérieur ?
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2343
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 05/04 18h59

En dessous des épaules(exepté les bras) le niveau chute radicalement.... bizarre...
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2343
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 05/04 19h02

Tu as quelques perfs à nous donner?
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 05/04 19h10

Quelques photos des jambes aussi :)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2343
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar gotyoke le 05/04 19h35

voilà les jambes

legz.JPG


qqes perfs :

developpé couché haltère (je m'entraine rarement avec la barre olympique) : 40kg x 10
développé incliné haltère : 34kg x 10
soulevé de terre 140kg x 5
rowing haltère : 44x12 (en trichant un peu)
leg press incliné : 200x10
développé militaire debout : 50x10
gotyoke
 
Messages: 7
Inscription: 05/04 00h26
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar xX-Poison le 05/04 19h35

Fitness Park :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1469
Inscription: 22/07 16h22
Réputation: 99

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Siroj le 05/04 19h48

Il a quand même le droit d'avoir un point fort :idiot:
Coaching diététique et sportif
http://www.facebook.com/simplycoachingfr
Avatar de l’utilisateur
Siroj
 
Messages: 197
Inscription: 09/01 10h44
Réputation: 11

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 05/04 19h56

Je ne tiens pas à créer de polémique, si un modérateur passe et pense comme moi il le supprimera.
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2343
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar benne jonsonne le 05/04 19h59

Arrête joris,tu vois bien qu'il n'a pas le niveau d'un dopay,même bas de gamme.

Pour deux ans il n'y a rien de choquant a par un léger déséquilibre des traps.

Un niveau correct.Pas de quoi criée au scandale joris...heu pardon siroj. :idiot:
benne jonsonne
 
Messages: 202
Inscription: 19/01 21h39
Réputation: 25

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar yannus le 05/04 20h07

Ouai Joris d'abord :idiot: :diètecalibré:
yannus
 
Messages: 3
Inscription: 08/01 18h13
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Siroj le 05/04 20h21

le signe ":idiot: " était pour ceux qui le pense chargé.
Je ne le pense pas charger sinon ca serait triste pour lui :idiot: :généticfail:
Coaching diététique et sportif
http://www.facebook.com/simplycoachingfr
Avatar de l’utilisateur
Siroj
 
Messages: 197
Inscription: 09/01 10h44
Réputation: 11

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar benne jonsonne le 05/04 20h54



J'avais pas compris :idiot: mechant joris quand même :panpanculcul:
benne jonsonne
 
Messages: 202
Inscription: 19/01 21h39
Réputation: 25

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Le polo le 06/04 19h29

Moi jtrouve que ses traps' rendent bien ! :p
Avatar de l’utilisateur
Le polo
 
Messages: 158
Inscription: 19/03 20h29
Réputation: 7

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Axel78140 le 06/04 20h51

Moi à celui de Vélizy. (il est vraiment blindé le soir, c'est le seul soucis)

Moi je supprimerais tous les gens qui suspectent le dopage à chaque poste ou le mec progresse un peu trop vite à leurs yeux. Ca éviterais les polémiques et les crises de jalousie du style ; il progresse mieux que moi c'est un dopé ;)

J'aimerais vraiment payé plus d'impot (ca voudrait dire que je gagne plus d'argent) tout comme je voudrais que l'on prenne pour un dopé (ca veut dire que j'ai une très bonne méthode et assiduité au point d'être confondu avec un dopé) :lol:
Avatar de l’utilisateur
Axel78140
 
Messages: 237
Inscription: 05/11 20h29
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar benne jonsonne le 06/04 21h32



Et moi que mes conquête d'un soir me soupçonne d'être un acteur porn ( ça voudrais dire que... :idiot: ).On ne m'a jamais fait la remarque :mad:
benne jonsonne
 
Messages: 202
Inscription: 19/01 21h39
Réputation: 25

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Math. le 06/04 23h12

skydark a écrit:Salut salut,

Je pense que le message de "mystérieux" vient de tes trapèzes très développé et épaules en ballon. Un fait qui n'est pas commun après deux ans de musculation (surtout vu la photo de départ où l'on peu penser que tes épaules ne se développeraient jamais comme ça). Je ne rentre pas dans une polémique,ça ne m'intéresse pas.

Tu peux nous en dire un peu plus sur ton parcours, ton programme?



Il n'a pas les épaules comme des ballons, il a simplement les coudes très tirés vers l'arrière, ce qui donne l'effet d'épaules hyper bombées. Faites le test dans le miroir : tenez-vous droits, les bras le long du corps, ensuite ramenez-les vers l'arrière. Comme par magie, vos épaules seront deux fois plus galbées. Après je ne dis pas qu'il n'a pas de deltoïdes, mais en tout cas je crois pouvoir dire avec certitude que, bras le long du corps, ils sont bien moins gonflés que sur la photo.

Quant aux trapèzes, c'est vrai qu'ils sont bien gros, mais c'est probablement un point fort et comme il les travaille, c'est normal qu'ils gonflent. Perso je vois rien de louche dans ce physique...
Math.
 
Messages: 702
Inscription: 23/07 19h38
Réputation: 28

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Axel78140 le 07/04 10h06

benne jonsonne a écrit:Et moi que mes conquête d'un soir me soupçonne d'être un acteur porn ( ça voudrais dire que... :idiot: ).On ne m'a jamais fait la remarque :mad:


Trop fort :)
Avatar de l’utilisateur
Axel78140
 
Messages: 237
Inscription: 05/11 20h29
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 07/04 16h14

Math. a écrit:
Il n'a pas les épaules comme des ballons, il a simplement les coudes très tirés vers l'arrière, ce qui donne l'effet d'épaules hyper bombées. Faites le test dans le miroir : tenez-vous droits, les bras le long du corps, ensuite ramenez-les vers l'arrière. Comme par magie, vos épaules seront deux fois plus galbées. Après je ne dis pas qu'il n'a pas de deltoïdes, mais en tout cas je crois pouvoir dire avec certitude que, bras le long du corps, ils sont bien moins gonflés que sur la photo.

Quant aux trapèzes, c'est vrai qu'ils sont bien gros, mais c'est probablement un point fort et comme il les travaille, c'est normal qu'ils gonflent. Perso je vois rien de louche dans ce physique...


Quand je disais ça je parlais uniquement de la photo, pas de lui
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar bastoun80 le 09/04 21h58

Je suis d'accord avec les commentaires du dessus il n'a pas le physique d'un dopé , d’ailleurs on voit sur la première photo qu'il avait un bon potentiel pour les trapèzes donc c'est normal qu'ils grossissent vite avec les rowings + les shrugs.
Pour les épaules comme on la expliqué les poses les mettent en valeur et sur la photo où il est de profil on voit qu'il y a un retard au delto post (normal vu qu'il ne le bosse pas) donc pour les épaules de dopé ...

Sinon bon physique et bonnes perfs pour deux ans de muscu ,t'as de bons triceps et de bonnes épaules (d'ailleurs je retirerais le di car on dirait que tu prends tout dans les épaules )
bastoun80
 
Messages: 1222
Inscription: 22/06 13h24
Réputation: 43

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar gotyoke le 10/04 21h10

evidemment que je suis pas dopé lol sinon les 3/4 des personnes du site le seraient aussi et puis si c'était le cas je serais surement plus proche des 80kg sec ou 90kg gras pr 1m70
gotyoke
 
Messages: 7
Inscription: 05/04 00h26
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Guekoo le 15/04 11h58

Tu me dit quelque chose :confused:
Tu traîne pas avec un asiatique super musclé à la salle ?
Guekoo
 
Messages: 10
Inscription: 20/02 00h05
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar gotyoke le 15/04 13h26

si un grand? c qui lol on se connaît ?
gotyoke
 
Messages: 7
Inscription: 05/04 00h26
Réputation: 0

Gotyoke : Photos et Vidéos

Messagepar Guekoo le 15/04 13h32

Ouai un grand. Nan on se connait pas , mais je me suis déjà entraîné une ou 2 fois à la défense et tes photos me faisait pensé à quelque qu'un :p
Guekoo
 
Messages: 10
Inscription: 20/02 00h05
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™