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Curl concentré prise marteau pour le brachial ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Curl concentré prise marteau pour le brachial ?

Messagepar S7EVIN le 05/04 18h37


Bonsoir à tous, voila,
je voulais savoir si éffectuer le curl concentré (donc le bras calé sur la cuisse)
avec une prise marteau étais aussi éfficace que le curl marteau traditionel.

Car avec le curl marteau standard dès que je tente de mettre un peu plus lourd je triche direct,
je n'arrive pas a garder le coude bien stable. Soit je monte le coude, soit je me tortille dans tout les sens :\

Tandis qu'avec le coude bien calé, le bras légèrement avancé,
j'ai pu prendre plus lourd que d'habitude sans bouger le coude.

J'aurais besoin de votre point de vue sur cette manière d'éffectuer l'exo.
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Curl concentré prise marteau pour le brachial ?

Messagepar Ceraphin le 07/04 01h45

S7EVIN a écrit:
je voulais savoir si éffectuer le curl concentré (donc le bras calé sur la cuisse)
avec une prise marteau étais aussi éfficace que le curl marteau traditionel.


Il n'est pas question d'efficacité mais plutot de recrutement. Au curl marteau traditionnel tu recrutes le biceps et l'avant bras; tandis qu'au curl concentré tu recruteras d'avantage le brachial antérieur.
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Curl concentré prise marteau pour le brachial ?

Messagepar S7EVIN le 07/04 11h02


Ok donc pour le travail du long suspinateur ca ne sert pas à grand chose.

Merçi de ta réponse.
Je vais continuer de facon trad. mais j'ai vraiment du mal à ne pas tricher dés que je charge plus.
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Curl concentré prise marteau pour le brachial ?

Messagepar S@m le 07/04 11h58

Bin charge moins
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Curl concentré prise marteau pour le brachial ?

Messagepar S7EVIN le 07/04 18h43


Oui mais avec les poids actuels que j'utulise je ne ressent plus grand choses.
Alors j'augmente un peu mais des que j'augmente légèrement ca change tout.
Je vais tenter de garder plus lourd en réduisant le nombre de reps.
Car quand je triche c'est en fin de série donc genre 7 reps à la place de 12.
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