Curl concentré prise marteau pour le brachial ?

par **S7EVIN** le 05/04/2012 19h37

Bonsoir à tous, voila,
je voulais savoir si éffectuer le curl concentré (donc le bras calé sur la cuisse)
avec une prise marteau étais aussi éfficace que le curl marteau traditionel.

Car avec le curl marteau standard dès que je tente de mettre un peu plus lourd je triche direct,
je n'arrive pas a garder le coude bien stable. Soit je monte le coude, soit je me tortille dans tout les sens $:\$

Tandis qu'avec le coude bien calé, le bras légèrement avancé,
j'ai pu prendre plus lourd que d'habitude sans bouger le coude.

J'aurais besoin de votre point de vue sur cette manière d'éffectuer l'exo.

par **Ceraphin** le 07/04/2012 02h45

S7EVIN a écrit:
je voulais savoir si éffectuer le curl concentré (donc le bras calé sur la cuisse)
avec une prise marteau étais aussi éfficace que le curl marteau traditionel.

Il n'est pas question d'efficacité mais plutot de recrutement. Au curl marteau traditionnel tu recrutes le biceps et l'avant bras; tandis qu'au curl concentré tu recruteras d'avantage le brachial antérieur.

par **S7EVIN** le 07/04/2012 12h02

Ok donc pour le travail du long suspinateur ca ne sert pas à grand chose.

Merçi de ta réponse.
Je vais continuer de facon trad. mais j'ai vraiment du mal à ne pas tricher dés que je charge plus.

par **S@m** le 07/04/2012 12h58

Bin charge moins

par **S7EVIN** le 07/04/2012 19h43

Oui mais avec les poids actuels que j'utulise je ne ressent plus grand choses.
Alors j'augmente un peu mais des que j'augmente légèrement ca change tout.
Je vais tenter de garder plus lourd en réduisant le nombre de reps.
Car quand je triche c'est en fin de série donc genre 7 reps à la place de 12.