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Quel sont votre repas et compléments post-training ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quel sont votre repas et compléments post-training ?

Messagepar Bodyy92 le 06/04 19h34

Bonsoir à tous et à toutes :)
je viens pour avoir votre avis, donc voila après mon training vue que je ne peut pas avoir de whey, je mange la plupart du temps un fruit suivie de quelques Oeufs (Blanc/entier...ou dinde ou autres.)
Et puis je mange ensuite 1a 2h après un repas solide ;)

Bonne soirée à tous :)
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Quel sont votre repas et compléments post-training ?

Messagepar Joseph2011 le 08/04 08h13

c'est quoi la question en fait ? :idiot:
Mon log training : viewtopic.php?f=7&t=22139
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Quel sont votre repas et compléments post-training ?

Messagepar Bodyy92 le 08/04 10h51

Je veut juste avoir quelques avis désolé si je n'est pas mieux préciser :)
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Messagepar Bodyy92 le 10/04 17h27

Pas d'avis?
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Quel sont votre repas et compléments post-training ?

Messagepar Bodyy92 le 13/04 20h20

Merci comeme.
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Quel sont votre repas et compléments post-training ?

Messagepar guigs62910 le 08/01 20h03

Bonsoir

Je suis etudiant et le midi je ne rentre pas chez moi je vais m'entrainer a la salle, et niveau repas je suis un peu emmerder avec mon post training, sachant que je prend shaker whey, je n'est pas de glucide apres mon entrainement, je voulais savoir ce que je pouvais prendre en post training en glucide, sachant que je peux pas prendre de plat, et que mon prochain repas et soit à 16h soit a 18h, entre deux je prend une barquette de poulet pour 15h30
merci
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Quel sont votre repas et compléments post-training ?

Messagepar guigs62910 le 08/01 20h03

Bonsoir

Je suis etudiant et le midi je ne rentre pas chez moi je vais m'entrainer a la salle, et niveau repas je suis un peu emmerder avec mon post training, sachant que je prend shaker whey, je n'est pas de glucide apres mon entrainement, je voulais savoir ce que je pouvais prendre en post training en glucide, sachant que je peux pas prendre de plat, et que mon prochain repas et soit à 16h soit a 18h, entre deux je prend une barquette de poulet pour 15h30
merci
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Messagepar guigs62910 le 08/01 20h04

Bonsoir

Je suis etudiant et le midi je ne rentre pas chez moi je vais m'entrainer a la salle, et niveau repas je suis un peu emmerder avec mon post training, sachant que je prend shaker whey, je n'est pas de glucide apres mon entrainement, je voulais savoir ce que je pouvais prendre en post training en glucide, sachant que je peux pas prendre de plat, et que mon prochain repas et soit à 16h soit a 18h, entre deux je prend une barquette de poulet pour 15h30
merci
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Quel sont votre repas et compléments post-training ?

Messagepar spojetski le 08/01 20h31

Aliments a IG élevés très proche de ton entrainement, juste après, du riz par ex, galette de riz... patates douces ... Y
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Quel sont votre repas et compléments post-training ?

Messagepar guigs62910 le 08/01 20h44

oui mais je vais pas manger ca cru
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Quel sont votre repas et compléments post-training ?

Messagepar Street le 08/01 21h18

Si tu n'as pas le temps, tu peux boire ça :

https://www.superphysique.org/nutrition/ ... olimp.html

Ou un shaker de gainer tel que Jumbo Pro :
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html

Ou sinon tu manges correctement :)
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Quel sont votre repas et compléments post-training ?

Messagepar guigs62910 le 08/01 21h26

je vais surement voir pour un complement d'hydrate de carbone tels que malto ou dextrose ou quelque chose du genre. merci
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Messagepar Street le 09/01 16h24

Je te conseille quand même de trouver le moyen de manger après l'entrainement mec ! Même si tu dois te préparer ça la veille :)
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Quel sont votre repas et compléments post-training ?

Messagepar YOUNESB le 22/01 18h39

Pas de glucide dans ton shaker post-training, la whey suffire (accompagné si besoin de créatine ou leucine).
Après ta prise de shaker, essaye d'avoir un repas 1h-1h30 après composé de glucides à IG bas et protéines + lipides.
Tu ne peux pas préparer tes repas à l'avance?

La solution reste le tupperware ou tu mets tes macronutriments, c'est très pratique.
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