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Entraînement pour travailleur manuel

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Entraînement pour travailleur manuel

Messagepar toala le 06/04 20h16

christophe dans tes ouvrages tu parles beaucoup des personnes sedentaires,travaillants en position assises dans un bureau.je voudrais connaitre ton approche de l entrainement pour les personnes ayant un travail physique par exemple macon.y a t il des methodes d entrainement a eviter?est il utile de rajouté du cardio a la musculation?combien d entrainement par semaine?
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Messagepar Pascal-F le 07/04 15h30

Je suis moi même artisan du bâtiment et je suis le programme Muscu Athlétique de puis presque 5 mois.
Il n'y a rien à éviter dans le CTS hormis les douleurs liées à de mauvais mouvements.
Si ton travail recrute beaucoup d'énergie comme certaines journées dans le mien, tu travailleras le Corps sans douleur, savoir s'étirer ou Sculptez vos abdos, mois gourmands en force.
Les jours fastes, tu pourras attaquer les programmes Muscu Athlétique ou Haute densité, du Training Band ou Total Rope, au choix de ton temps disponible.
Tes journées rythmeront ton entrainement et tes récup, c'est pour cela qu'on ne peut pas dire à l'avance combien de training on va faire en une semaine.
Pour ma part, cela fait 5 mois que je travaille sur un programme de 12 semaines. Les résultats sont plus lents, mais ils sont là je te le garantis.

Espérant t'avoir un peu renseigné.
Pascal-F
 
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Messagepar tbaudat le 12/04 19h08

tu as commencé j'imagine MA par le niveau sportif établi sur 12 semaines ? j'en suis pour ma part à la fin de la 3ième semaine.

Quand tu as finis la 12 ème semaine, as tu recommencé le même training ? as tu essayé le niveau athlète ?
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Entraînement pour travailleur manuel

Messagepar Christophe Carrio le 26/04 06h43

Teola, chacun est différent et digère différemment l'entrainement. c'est donc impossible particulièrement avec un travail physique de te donner une structure d'entrainement. ta priorité cela doit rester la récup (pour pouvoir continuer à bosser!) j'ai l'exemple de artisan maçon qui avait des douleurs corporelles et des tensions musculaires permanentes suite à ses journées de travail. il voulait en plus prendre de la masse et faisait de la muscu. je lui est conseillé de faire des automassages et le programme correctif d'un corps sans douleur car son organisme n'en pouvait plus. 4 mois plus tard il m'a écrit pour me demander des conseils car il ne pouvait plus bosser à cause d'une double hernie discale.

pascal F te donne de bon conseil!
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