par Pascal-F le 07/04/2012 16h30
Je suis moi même artisan du bâtiment et je suis le programme Muscu Athlétique de puis presque 5 mois.
Il n'y a rien à éviter dans le CTS hormis les douleurs liées à de mauvais mouvements.
Si ton travail recrute beaucoup d'énergie comme certaines journées dans le mien, tu travailleras le Corps sans douleur, savoir s'étirer ou Sculptez vos abdos, mois gourmands en force.
Les jours fastes, tu pourras attaquer les programmes Muscu Athlétique ou Haute densité, du Training Band ou Total Rope, au choix de ton temps disponible.
Tes journées rythmeront ton entrainement et tes récup, c'est pour cela qu'on ne peut pas dire à l'avance combien de training on va faire en une semaine.
Pour ma part, cela fait 5 mois que je travaille sur un programme de 12 semaines. Les résultats sont plus lents, mais ils sont là je te le garantis.
Espérant t'avoir un peu renseigné.