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Séries longues pour améliorer sa définition musculaire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séries longues pour améliorer sa définition musculaire ?

Messagepar DamienRohaut le 09/04 15h01

Bonjour,

Voila une quelques question sur le traçage musculaire.
D'abord, moi je suis plutot massif que tracer.
J'aimerais donc commencer a tracer mes muscles, sans pour attant d'arreter de prendre de la masse mais aussi sans perdre de volume musculaire (que mes bras et mes autres muscles reste aussi gros)
Est-ce possible? Si oui comment?
A la sale on ma conseiller de diviser les poids que je soulève par 2,5 et au lieu de faire des series courte de 8-12, faire des series de 30-40.
Peut-on travailler lourds et leger en meme temps pour prendre de la masse et se tracer en meme temps?

Merci d'avance pour vos réponses!
DamienRohaut
 
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Séries longues pour améliorer sa définition musculaire ?

Messagepar benne jonsonne le 09/04 17h01

Pour le traçage un compas et un rapporteur ferons l'affaire :cool: :idiot:

Pour ce qui est de voir ses muscles plutôt que le gras les entourant ( si tant est qu'il y est du muscle a voir ) c'est une question de diète et non de format d'entrainement.
Nombreux article sur le site l'explique,bonne lecture.
benne jonsonne
 
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Séries longues pour améliorer sa définition musculaire ?

Messagepar Jomicka le 15/04 21h30

Perso j'utilise un marqueur :super_lol:
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Séries longues pour améliorer sa définition musculaire ?

Messagepar Durav1 le 16/04 00h25

Bonjour,

Je me permet de te passer un lien qui peut être pourra t'éclairer/orienter ta réflexion :

http://www.rudycoia.com/blog/article/252

En espérant t'avoir aidé.
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