Durav1 a écrit:Traction poulie : 19@50
DC : 8@65
Rowing Yates Supination : 15@55Kg
Squat : 8@75
Les mouvements sont plus propre et avec de meilleurs amplitude qu'avant.
Nicolas Delporte a écrit:Vincent a écrit:je dirais que c'est aussi facile pour quelqu'un qui n'arrive à rien (comme moi) de se cacher derrière la génétique que ca l'est de nier la génétique pour quelqu'un qui fait des progrès hors normes (comme Nico) !!!
Non, je dirai plutot que c'est facile de dire qu'on est génétiquement défiscient alors qu'a la base c'est peut-être la méthode d'entraînement qui est l'origine du problème mais ça nécessite un effort d'ouverture sur la nouveauté
Nicolas Delporte a écrit:Je ne suis pas contre les exos de base pour un débutant, il ne pourra de toute façon pas soulever assez lourd pour risquer de graves blessures, comme il n'a rien à contracter il ne peut travailler un seul muscle à la fois, dés qu'il commence à prendre conscience de ses muscles il peut alors modifier progressivement son approche du training, chaque chose en son temps, quand à dire de ne pas s'occuper des finitions avant d'atteindre un niveau de force considérable je dirai plutot :
ne vous occupez pas des finitions avant d'avoir atteind un niveau de contraction et d'intensité suffisants, on ne peux pas isoler un muscle que l'on ne peut contracter volontairement, c'est ce qui arrive quand ceux-ci sont aux prémices de leur développement
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités