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Prise de masse après la sèche (voir photos)

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Prise de masse après la sèche (voir photos)

Messagepar ares le 10/04 14h02

Bonjour à tous,

Je suis actuellement en sèche et je vais bientot (dès que mon objectif est atteind) passer en PDM.
Je mesure 1m90, pèse pour le moment 84 Kg et vise les 80 Kg pour commencer ma prise de masse (j'etait à 95 Kg avant).

Voici ma sèche :

Matin

2 œufs
250 g de fromage blanc à 0%

Midi

150 g de viande ou poisson
50 g de féculent pesés avant cuisson ou 80 g de pain aux céréales ou complet.
150 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile d’olive

Collation

10 g d’amandes ou de noix

Pendant entrainement : 40 g de glucides
Après entrainement : 30 g de whey diluée dans de l’eau

Soir

150 g de viande ou poisson
300 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile de colza

Avant de dormir

200 g de fromage blanc à 0%


J'aimerai savoir comment il faut que j'augmente mes doses pour faire une belle prise de masse contrôlée.
J'était un peu gras avant et ne veux pas perdre tout ces mois d'effort !!!

Merci d'avance
Dernière édition par ares le 16/04 12h35, édité 1 fois.
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Messagepar Julien V. le 10/04 14h48

Si c'est une prise de masse contrôlée que vous voulez faire alors ce n'est pas une prise de masse qu'il faut faire. Et encore moins après un régime où on stocke le gras encore plus vite.
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Messagepar ares le 10/04 14h49

Il faut que je fasse quoi alors ?
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Messagepar Séb le 10/04 17h59

Ce post il arrive à point nommé, j'arrive également à la fin de mon régime et suis curieux de savoir comment enchaîner ensuite.
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Messagepar Julien V. le 10/04 18h10

Il faut repartir sur une prise de muscle et limiter le gras.
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Messagepar ares le 11/04 07h39

Ok très bien.
Ce n'est pas la prise de masse qui est censée faire ca ?
Qu'elle est la différence entre prise de muscle et prise de masse ?

Merci
ares
 
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Messagepar Julien V. le 11/04 09h40

La prise de muscles c'est pour prendre du muscle sans gras et la prise de masse c'est pour prendre du muscle et du gras.
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Messagepar ares le 11/04 12h57

Je ne savais pas que c’était possible de la prise de muscle sans gras !!
Il faut procéder comment ?

Merci d'avance
ares
 
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Messagepar Julien V. le 11/04 14h52

Ça fait partie des thèmes de mon livre.
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Messagepar ares le 12/04 08h55

J'en avais jamais entendu parlé.
C'est une méthode avérée ? Ca marche ?

Dans les grandes lignes, ca diffère beaucoup d'une prise de masse ?
ares
 
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Messagepar Julien V. le 12/04 10h37

Non ça ne marche pas, mon livre est une arnaque bien sûr.
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Messagepar ares le 12/04 10h38

Si je te pose toutes ces questions, c'est pour voir si ca vaux le coup d'acheter ton livre, donc il faut etre vendeur aussi.
ares
 
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Messagepar Julien V. le 12/04 10h42

Je ne suis pas un bon commerçant mais si vous cliquez sur ma signature vous pourrez lire les commentaires des acheteurs, voir le contenu et le sommaire sur mon site également.
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Messagepar Julien V. le 12/04 10h55

Et si vous ne voulez pas acheter le livre je pense qu'il y a déjà de quoi faire quelque chose de très bien en lisant les articles diététique du site.
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Messagepar ares le 12/04 11h13

je recueille des avis avant, mais si le livre est bien, il n'y a pas de raisons.
ares
 
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Messagepar Hadou le 12/04 23h45

T'achète ce livre et tu t'y connais en dietétique de - à +

Sinon biensur qu'on peut prendre du muscle sans gras, un apport calorique légèrement supérieur au besoin nécéssaire et une diète bien élaboré ;) tu prendras pas 1kg/mois par contre
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Messagepar ares le 13/04 07h45

Au final, sur une durée déterminée (genre 6 mois), le plus efficace est PDM + seche ou prise de muscle comme vous l'indiquez ?

Quel sera le meilleur rendu visuel ?
ares
 
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Messagepar Julien V. le 13/04 10h40

A lire :
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Prise de masse après la sèche (voir photos)

Messagepar ares le 13/04 10h43

très interessant, merci

Je vais publier des photos bientôt savoir si je peux arrêter ma sèche et entamer doucement une prise de muscle.
ares
 
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Messagepar ares le 16/04 10h40

Voici qq photos








A ton avis, faut il que je continu ma seche, que je passe en prise de muscle ?
Merci
ares
 
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