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Tractions à la barre fixe derrière la nuque pour le dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tractions à la barre fixe derrière la nuque pour le dos ?

Messagepar davidfurma le 10/04/2012 21h17

Bonjour à tous,

J'aimerai muscler un peu plus mon dos cependant je ne peux m'inscrire dans une salle, du coup
je pratique la musculation chez moi.

Pensez-vous que je puisse effectuer le tirage nuque avec une barre fixe?

Merci d'avance
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Tractions à la barre fixe derrière la nuque pour le dos ?

Messagepar hulk70 le 10/04/2012 22h26

Ben oui pourquoi tu ne pourrais pas faire de traction? Après peu être que au début tu auras un peu de mal, mais sa vient vite si tu es régulier.
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Tractions à la barre fixe derrière la nuque pour le dos ?

Messagepar davidfurma le 11/04/2012 13h22

Nickel alors :)

Merci pour votre réponse
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Tractions à la barre fixe derrière la nuque pour le dos ?

Messagepar KilianS le 11/04/2012 23h25

Et n'oublie pas que quand on fait de la musculation, ce n'est pas juste pour un muscle ou deux. Il faut travailler tout le corps. Sinon c'est la porte ouverte aux déséquilibres.
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Tractions à la barre fixe derrière la nuque pour le dos ?

Messagepar davidfurma le 12/04/2012 11h36

Oui, ça c'est sur et je l'ai ancré dans ma cervelle lol

En parlant de ça je me suis fais ce programme, qu'en pensez-vous? merci

Lundi et Jeudi


Curl halteres
Barre EZ
Oiseau
kick back
extension dessus tete
Tirage nuque avec barre
Squat avec haltères

Le mardi et vendredi

Développé couché avec halteres
ecarté couché
Pull over au travers d'un banc
Rowing debout
Rowing assis (rameur)
Leg curl arrière
Avec jogging le samedi.

Pour les séries, je pense en moyenne faire 4 séries de 12 répétitions.
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