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Messagepar myleny le 10/04 22h50

Bonjour à tous ,

je m'appelle Jennyfer , 22 ans , 53.5 kg , 1m68cm

Je fais depuis 10 mois de la musculation/fitness en salle. j'ai toujours été très sportive (handball pendant 8 ans)(arts martiaux 4 ans). je n'ai pas vraiment de programme adapté car je travaille en full body pour le moment étant encore débutante. j'ai beaucoup progressé cela dit. je m'entraine 4 à 5 fois par semaine , souvent avec 20 à 30 min de cardio. Au debut de mon inscription en salle, je me suis consacrée principalement au bas du corps. j'ai beaucoup musclé des quadriceps ... c'etait devenu trop pour moi . perf perso à la presse à cuisse incliné : 1@130 en 6 mois de taff. bref . j'ai commencé le renforcement musculaire pour le bas du corps pour affiner. (séries longues , poids légers) .Pour le haut du coprs. je n'ai pas travaillé plus que ca. Depuis 1 mois je commence à m'y interresser vraiment . j'ai beaucoup lu sur le site superphysique. j'apprends chaque jours.

au niveau de mon alimentation : Très saine. beaucoup de protéines peu de lipides et glucides le soir.

voici quelques photos , je posterais de temps en temps. Merci a tous sur le site ^^





Désolée pour la qualité des photos *
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Messagepar skydark le 10/04 23h01

Pas mal les abdos. Ca te fait pas trop cardio, fitness et muscu 5 fois par semaine?? Comment se compose ton full body?
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Messagepar myleny le 10/04 23h15

Non en fait , je fais soit musculation soit fitness mais maintenant c'est plus musculation. je garde 20 min de cardio dans 2/3 séances. et les 2 autres séance juste 10 min pour l'echauffement . je mélange exercices bas du corps / haut du corps. c'est très brouillon pour le moment mais ca me convient bien pour ce que je recherche ... je recherche une jolie apparence pour le moment après on verra ^^ . je progresse encore donc je dois surement rester comme ca .
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Messagepar moutezz le 16/07 00h38

slt jennifer tes entrainements commence a prendre effet ca veux dire tu est dans la bonne voix félicitation :)
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Messagepar moutezz le 16/07 00h39

Si tu veux bien mets des photos de jambes et de dos.....des bras aussi
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