davidfurma : avis sur mon programme de musculation

[davidfurma]

Bonjours à tous,

J'ai repris la musculation depuis 3 mois et je décide de changer de programme.

Pourriez-vous me dire ce que vous pensez de mon programme, merci.

Lundi et Jeudi


Curl halteres
Barre EZ
Oiseau
kick back
extension dessus tete
Tirage nuque avec barre


Le mardi et vendredi

Développé couché avec halteres
ecarté couché
Pull over au travers d'un banc
Rowing debout
Rowing assis (rameur)

Avec jogging le samedi.

Pour les séries, je pense en moyenne faire 4 séries de 12 répétitions.

Qu'en pensez-vous?

[davidfurma]

Oups j'ai oublié pour les jambes,

Lundi et jeudi :

Squat avec haltères
relevé bust


Mardi et Vendredi :

extension jambe

[davidfurma]

Personne