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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar Chris J. le 11/04/2012 18h19

Vous etes plutôt squat barre haute type olympique squat ou barre basse type power squat?

je me rend compte qu'a force de regarder des video power type supertraining etc j'ai tendance à vouloir faire du squat barre basse mais à la salle je me fais reprendre direct par les haltero qui pour eux il n'y a que le squat barre haute de vrai. J'ai le cul entre 2 chaises (ou 2 box :cool: ) vers quelle voie me diriger?
Est-ce une question de morphologie ou un choix à faire à la base?
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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar Alan le 11/04/2012 18h51

ouais mais si t'écoutes les haltéros, les forceux savent pas squater deja et font que du 1/2 squat :p
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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar nonopoyet le 11/04/2012 19h38

Globalement j'ai toujours pensé qu'une barre basse permettait d'être plus stable, mais tu as des gars comme Adam qui mettent lourd en gardant la barre haute.
En principe, si tu as une barre "haute" tu es plus en jambes,
et une barre "basse" : tu es plus en dos. ;)
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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar morgan56 le 11/04/2012 22h05

d'accord avec les 2 precedents messages

tu seras plus fort à mon sens si tu reussis a faire intervenir dos et jambes (barre basse )

mais le squat haltero est bcp plus beau ,plus propre ,avec une meilleur amplitude et plus de gain musculaire
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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar Volkov le 12/04/2012 00h58

Fais selon tes aisances et tes point forts, personnellement j'ai jamais accroché au squat barre basse, c'est plus du tout le même mouvement, t'es beaucoup plus en ramassage de dos et en fessier.
Pour le squat à la barre haute, c'est plus facile de garder le dos droit, et surtout d'utiliser le rebond en phase basse pour avoir un effet ressort et gagner quelques centimètres sur ta remontée. Le facteur limitant risque d'être plutôt les quadriceps, mais par contre ça peut être plus dur de garder l'équilibre (comme il m'est arrivé aux France).
Sur du squat à la barre basse, c'est plus facile d'être stable, mais c'est un mouvement plus lent, avec moins de rebond, mais moins d'amplitude aussi, avec de muscles différents qui interviennent. J'ai l'impression que le dos a tendance à plus porter vers l'avant, et donc se rapprocher plus ou moins d'un mélange avec du good-morning. Je pense que les vidéos de SuperTraining etc. conseillent un squat barre basse parce que les mecs concernés tirent en triple pli, et à mon avis avec de maillot du genre ça doit être beaucoup plus dur - voire quasiment impossible - de réaliser un squat à la barre haute avec un rebond.
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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar Antoine G. le 12/04/2012 12h10

Je suis d'accord avec volkov, je pense qu'il est plus préférable de faire selon ses points fort et donc que c'est très personnel comme choix.
Je me vois très mal squatter barre basse.
Au vu de ton GM, tu devrais être plus fort en squat barre basse non ?
Par rapport à supertraining & co, perso j'écoute de moins en moins ce qu'ils peuvent raconter : entre les maillots x ply et le squat de plus en.plus au-dessus de la //, y a un moment où faut arrêter...
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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar Rodéric le 12/04/2012 17h52

Pour ma part je prefere la barre basse... plus stable, sa me permet aussi de squatter pieds large et donc de recruter les adducteurs. je suis aussi plus fort en dos qu'en quadri.
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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar Chris J. le 13/04/2012 13h53

Ok si je fais en barre basse il faut que je fasse des video car à la salle ils pourrons difficilement me conseiller du coup.

Merci les gars
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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar bastmaster666 le 02/05/2012 12h33

La position basse est plus naturel pour moi, j'y suis bien plus à l'aise. C'est par contre plus dur pour descendre bien bas mais j'y arrive, peut-être grâce à ma morphologie.
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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar attila le 02/05/2012 13h35

Moi d'après ce que j'ai compris il faudrait que je fasse un squat barre basse (en dos), mais je suis raide des épaules :idiot: .
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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar Volkov le 02/05/2012 18h12

Même en étant raide des épaules t'as moyen de maintenir ta barre en mettant les mains accolées aux poids.
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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar pierre payet le 02/05/2012 23h41

perso la barre basse tes completement penché devant, c'est vraiment sur le feeling, la sensation et tes points forts
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Squat barre haute ou squat barre basse ?

Messagepar mayo le 03/05/2012 22h23

Moi perso je suis sur barre basse car une sensation de meilleure control de ma barre..Mais c'est clair que ça reste au feeling si t'es grand et large mes tes mains en prise large ;)
Ce qui est compliqué n'est qu'une succession de chose simple ! Réfléchir avant d'agir
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