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Alessandroleone : avis sur mon programme de musculation

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Alessandroleone : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Alessandroleone le 12/04/2012 09h56

Salut a tous !!

Voila je crée ce message car j'aimerai essayer un programme de Force au devellopé couché du site Super physique , seulement je ne sais pas lequel choisir .

A savoir que je fais les pecs 2 fois par semaine :

Le lundi : couché

Le jeudi : l'incliné

mon 1 RM est de 110 kg

Donc quel est pour vous le programme qui me correspondrai le mieux , sachant que je le ferai juste pour le couché ?
Et ma seconde questions est , est ce que le temps de repos varie en fonction du programme suivi ? est il de 2-3 min ?


Merci de vos reponses , bon training a tous !!
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Messagepar ginfeez le 12/04/2012 10h08

Salut, en regle générale pour la force les temps de repos tu peut prendre 2 min, ca ne serre a rien d'enchainer les serie apres 1 min, ton, systeme nerveux aura pas recuperé assez...
Apres le casablanca a l'air efficace d'apres les retours sur le forum, reste plus qu'a essayer et a voir ce que tu en pense a ton niveaux personnel.
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Alessandroleone : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Alessandroleone le 12/04/2012 10h12

Ok merci ginfeez de ta reponse je vais essayer d'attendre de nouveau retour pour voir un peu !!
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Messagepar skydark le 12/04/2012 11h09

2 min pour de la force ça reste quand même assez court.
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Messagepar hulk70 le 12/04/2012 11h12

Le programme Casabianca est bien. Tu en as un autre sur se lien : https://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche

Pour le temps de récup entre les séries 2 minutes c'est trop peu, surtout au développé couché. tu peux monter à 3 minutes minimum voir plus.
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Messagepar Alessandroleone le 13/04/2012 14h21

ok merci pour vos reponses !!! Je commence le programme dés lundi ;) !!
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