A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Séries dégressives pour les biceps pour un débutant ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séries dégressives pour les biceps pour un débutant ?

Messagepar alex1994-03 le 12/04/2012 19h00

Salut,
ça fait environ 4 mois que j'ai commencer la muscu.
Et je voulais essayer les séries degressives. :p
J'ai fais au curl incliné:
-échauffement
2x:
-8x14kg
-12x8kg
-12x5kg
-12x3kg

Et j'ai eu une congestion énorme. :)

Est ce que je peux continuer à m'entrainer comme ça pour tous les muscle?
Pourquoi est ce qu'on ne conseille pas ça aux débutants?
alex1994-03
 
Messages: 38
Inscription: 17/01/2012 22h24
Réputation: 0


Séries dégressives pour les biceps pour un débutant ?

Messagepar hulk70 le 12/04/2012 20h19

Je sais pas si c'est déconseillé pour les débutants par contre vu les charges utilisées je pense pas que sa soit rentable. Attends de soulever plus lourd ou sinon tu peux faire juste 1 voir 2 séries en dégressifs selon les exercices. C'est se que je fais en se moment.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Séries dégressives pour les biceps pour un débutant ?

Messagepar alex1994-03 le 12/04/2012 22h34

Ok,
oui je sais pour les poids soulever, c'est parce que j'ai commencer à 8x5kg. :p
donc je fais mes series normal et je fais que la dernière en degressif par exemple?
alex1994-03
 
Messages: 38
Inscription: 17/01/2012 22h24
Réputation: 0

Séries dégressives pour les biceps pour un débutant ?

Messagepar hulk70 le 13/04/2012 07h54

Oui par exemple tu peux faire comme sa. ;)
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™