A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Entrainement triceps

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Entrainement triceps

Messagepar davidfurma le 12/04/2012 19h37

Bonjour a tous, j'aimerai muscler davantage mes triceps mais je ne sais pas quels exercices pourrais,m'y aider. Auriez vous des idées? Je pratique la musculation chez moi, je possède un banc une barre longue, barre ez , et deux haltères. De même concernant les poids, faut il mieux utiliser des charges lourdes avec peu de répétitions ou des charges légères avec beaucoup de répétitions jusqu'a "épuisement". Merci
davidfurma
 
Messages: 24
Inscription: 03/01/2012 13h30
Réputation: 0


Entrainement triceps

Messagepar Morphogenesis le 12/04/2012 20h00

Abusé ! Tout est dit sur le site.

Les exercices pour les triceps dans la partie exercice pour les triceps :
https://www.superphysique.org/musculatio ... on_triceps

le nombre de répétition pour prendre du muscle dans l'article : combien de répétitions faut-il faire pour prendre du muscle
https://www.superphysique.org/articles/c ... _du_muscle

:ill:
Avatar de l’utilisateur
Morphogenesis
 
Messages: 266
Inscription: 05/12/2010 13h14
Réputation: 0

Entrainement triceps

Messagepar skydark le 12/04/2012 20h10

Davidfurma ça commence à faire beaucoup de post dans le genre là :!: Il serait temps de savoir utiliser la fonction recherche
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

Entrainement triceps

Messagepar davidfurma le 12/04/2012 20h41

Désolé autant pour moi, je préférais une réponse "direct" a mon post après si ça vous saoule vous répondez pas, voilà
davidfurma
 
Messages: 24
Inscription: 03/01/2012 13h30
Réputation: 0

Entrainement triceps

Messagepar davidfurma le 12/04/2012 20h44

C'était juste pour me conseiller des exercices plus utiles que d'autres. Ça vous emmerde vous répondez pas! Je sais me servir de la fonction recherche , je cherchais juste de l'aide en direct voila la mentalité
davidfurma
 
Messages: 24
Inscription: 03/01/2012 13h30
Réputation: 0

Entrainement triceps

Messagepar mehdidu23 le 12/04/2012 21h48

meilleure éxercice pour moi : dips sur banc
mehdidu23
 
Messages: 26
Inscription: 16/02/2012 22h00
Réputation: -10

Entrainement triceps

Messagepar Tyson Mike le 12/04/2012 21h55

Tu veux une réponse "directe" alors commence par détailler ton prog pour les triceps, les charges utilisées, la fréquence d'entrainement, etc. Il n'y a pas un éxo universel qui te fera prendre des triceps, c'est surement la raison pour laquelle les autres membres te renvoient à la fonction recherche. Personne ne va débouler et te dire: "Ok alors si tu veux prendre des triceps, fais 4 séries de 15 reps à 50kg à la barre au front" :!:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

Entrainement triceps

Messagepar davidfurma le 12/04/2012 22h01

Désolé si je me suis emporté, au niveau des triceps je pratique le squat avec haltères et le kick back, deux fois par semaine. Au niveau des charges, je suis à 6 kilos :s , c'est pour cela je me demande quelle est la charge moyenne pour ce genre d'exercice, et si d'autres exercices plus " efficaces" existent en utilisant le matériel que je possède.
davidfurma
 
Messages: 24
Inscription: 03/01/2012 13h30
Réputation: 0

Entrainement triceps

Messagepar Tyson Mike le 12/04/2012 22h08

Squat avec haltères pour bosser les triceps :?:
Avec ton matos, tu peux faire: DC prise serrée, barre au front, extensions nuque (version EZ ou haltères), kickback...
Sans vouloir te vexer, 6kg sur du kickback c'est une charge de débutant, c'est surement la raison pour laquelle tes triceps ne grossissent pas encore, laisse toi le temps de progresser.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

Entrainement triceps

Messagepar davidfurma le 12/04/2012 22h22

Heu non effectivement, je voulais dire extensions nuque avec un haltère.
Merci pour votre réponse.
Pas de soucie, je préfère la franchise, dans ce cas j'attendrais de pouvoir soulever plus. Il est vrai que concernant les triceps je ne savais pas du tout s'il était dangereux de soulever "lourd', je vais tacher de m'améliorer durant mes entraînement. Merci
davidfurma
 
Messages: 24
Inscription: 03/01/2012 13h30
Réputation: 0

Entrainement triceps

Messagepar JRR29 le 18/04/2012 22h45

Si tu veux des réponses directes...

->
JRR29
 
Messages: 131
Inscription: 07/11/2011 20h51
Réputation: 0

Entrainement triceps

Messagepar takumi le 19/04/2012 19h41

bonjour,
perso je fait de l"extension triceps", 6serie de 8a12reps et ca fonctionne bien.
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16645
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Entrainement triceps

Messagepar attila le 19/04/2012 21h15

Cordialement.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™