KilianS a écrit:Si tu veux vraiment prendre des épaules, contente toi d'un développé militaire, d'un rowing menton et d'un oiseau.
KilianS a écrit:En général on a pas des deltos antérieurs énormes et des latéraux tout petits. Les deltoïdes c'est un tout (exception faite parfois des deltos postérieurs). On entend beaucoup trop les gens conseiller de segmenter le travail de tous les muscles. Mais se que je me permet de rappeler c'est que ici nous avons à faire à un débutant. Et ce n'est pas avec des exercices d'isolation qu'il va se développer. Qu'est-ce qu'on doit conseiller à un débutant? Des exercices de base!
En conseillant à Shadowz des EL et des oiseaux, tu mises tout le développement en largeur de ses épaules sur des exos d'isolation, se qui est une erreur.
KilianS a écrit:Shadowz nous parle d'un retard des épaules p/r aux pecs, on peut donc imaginer que les pecs prennent l'ascendant sur les épaules d'où intérêt d'avoir un exercices spécifique pour les épaules
Tu entraines à peu près autant les pecs que les épaules et tu te plains d'un retard. Faut prioriser le travail des épaules si tu veux équilibrer, d'autant plus que tu ne t'entraines que 2*/semaine.
Pour l'arrière d'épaule, quels sont les exercices qui t'ont donné de mauvaises sensations?
Si tu veux vraiment prendre des épaules, contente toi d'un développé militaire, d'un rowing menton et d'un oiseau.
Mais je pense personnellement qu'il veut juste plus de largeur d'épaules tout en sachant qu'il doit tout simplement manquer d'épaules.
Comment faire alors pour les priviligier ? Je leur ai déjà consacré une séance à part entière. Quoi d'autre ?
Rowing T-barre coude ouvert, Oiseau/Rowing , oiseau.
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