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Dips et orientation des coudes : quels muscles travaillés ?

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Dips et orientation des coudes : quels muscles travaillés ?

Messagepar Prodij le 17/10/2003 15h26

On parle souvent des variantes au bench mais très rarement des dips

Voici mes quelques observations sur les variantes de dips pouvez-vous me dire si je suis dans le champs.

Position des chaises
-En V ou les pouces pointe vers l'extérieurs: amphase sur les pec
-En V ou les pouces pointe vers l'intérieurs: amphase plus sur le dos
-parallelle: compromis entre les pecs et le dos

Écartement des chaises.
-LArge:amphase sur les deltoide antérieur et extérieur du bas des pecs
-étroit: amphase sur les triceps et la partie intérieur bas des pecs

Orientation des coudes:
-Vers l'arriere amphase sur les triceps
-sur le cote amphase sur les pecs. Avec cette orientation je sens vraiment plus mes pecs travaillé

Donc selon moi la meilleur position pour les pecs est de placé les chaise en V pour que les pouces pointe vers l'extérieur.orienté les coudes sur le côté. et avoir une prise légérement supérieur au épaules
Avez-vous de l'information pour l'amplitude du mouvement ?
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Messagepar Amaury le 17/10/2003 15h30

Donc selon moi la meilleur position pour les pecs est de placé les chaise en V pour que les pouces pointe vers l'extérieur.orienté les coudes sur le côté. et avoir une prise légérement supérieur au épaules


Personnellement cette position me bousille littéralement les épaules, donc j'adopte la prise serrée avec pouces vers l'intérieur. Sinon tes observations concordent avec les miennes dans l'ensemble.
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Dips et orientation des coudes : quels muscles travaillés ?

Messagepar ML34 le 17/10/2003 15h36

cool comme remarque.
je me pose la question a propos des tractions.

traction ecarté -exterieur du dos ??
traction serré - interieur du dos ??

merci de la reponse
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Messagepar Prodij le 17/10/2003 15h41

Amaury a écrit:
Donc selon moi la meilleur position pour les pecs est de placé les chaise en V pour que les pouces pointe vers l'extérieur.orienté les coudes sur le côté. et avoir une prise légérement supérieur au épaules


Personnellement cette position me bousille littéralement les épaules, donc j'adopte la prise serrée avec pouces vers l'intérieur. Sinon tes observations concordent avec les miennes dans l'ensemble.


Est-ce que c'est le fait de placer les coude vers le coté qui te bousille les épaules ou l'ensemble de la position ?
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Dips et orientation des coudes : quels muscles travaillés ?

Messagepar Amaury le 17/10/2003 15h48

Deux choses en fait: les coudes sur le coté et l'écartement. Mais c'est peut-etre lié à ma morphologie !
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Rudy le 17/10/2003 16h05

perso en prise large ca me bousille els epaules je peux aps enfaire ! je suis obligé de faire avec une prise sérrée
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