Salutations à tous,
Je crée ce nouveau sujet pour vous posez une question à laquelle je n'ai pu répondre malgré mes recherches sur Internet, et même le site. En effet, étant débutant en musculation (je l'ai réellement commencé il y a deux ans), je poursuis aujourd'hui dans le but d'être de plus en plus massif sans pour autant penser atteindre le physique d'un lutteur (cf. John Cena). Ayant dix sept ans, et me concentrant sur le maintien de ma sèche à 7% de MG et ma ligne plutôt que l'épaisseur des muscles, je me force à une diète plutôt stricte d'après mon entourage (moi j'appelle ça souffrir pour être beau). Avec les divers calculateurs de quelques sites (donc celui-ci bien évidemment) et de livres, je dois me maintenir à environ 2600-2700kcal/jour.
Le problème étant, que, mangeant cinq fois par jour, je n'arrive pas à avoir des repas "équilibrés" en calories, je vous montre de suite, ma consommation journalière d'hier (qui ne diffère pas des autres jours) :
Matin : 974kcal => fromage blanc 0%MG, banane, biscuits sablés/petit beurre/chocolatés, carré de chocolat noir 70%, Spiru-Tein, poudre cacaotée, tartine avec pâte de noisette (quand je peux, deux œufs).
Midi : 2000kcal => pain complet, riz complet/pâtes complètes, jambon/volaille(cumulé).
Pré-entraînement : 2195kcal => pomme(cumulé).
Post-entraînement : 2323kcal => protéine végétale, thon naturel. (cumulé).
Soir : 2491kcal => Salade verte, légumes divers, avec un plat cuisiné par les parents(cumulé).
A la suite du dîner, je m'arrange alors pour atteindre les 2600-2700kcal que je suis tenu d'avaler pour me maintenir. Le problème vient du fait que je lis souvent (disons le carrément, partout) qu'il faut avoir des repas de la même teneur caloriques pour ne pas "manger inutilement" et pour éviter la mise en réserve du trop-plein. Seulement voilà , le matin et le midi, je suis complètement affamé, alors qu'au soir, même après ma séance de musculation, je me sens juste bien vidé par l'exercice physique (séance de full body que je vais changer durant ces vacances en split routine). Est-ce si grave que ça d'avoir deux gros repas comptant toujours 900-1000kcal ? A la fin de ma croissance, se peut-il que je prenne du gras uniquement à cause de cela ? Est ce que je pourrais avoir moins faim le matin et le midi si je mangeais plus le soir ?
J'attends vos conseils avec impatience.
Axel.