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Myllenium : avis sur ma diète pour la musculation

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Myllenium : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Myllenium le 13/04 17h23

Bonjour,
Je débute dans le milieu de la musculation et j'ai des questions concernant le choix de mon régime alimentaire.
Je mesure 1m75 pour 74kg, je souhaiterais prendre du volume sans pour autant prendre du ventre et/ou poignée d'Amour.
Afin de gérer mon poids, je fais à chaque entraiement un minimum de Cardio et une fois par semaine une séance dédié au Cardio.
Je ne fais pas forcement super attention à mon alimentation et je souhaiterais changer ça.
Que dois je faire ?
Merci de votre aide.
Nico.
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Myllenium : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar vincees le 13/04 18h45

environ 2300 calorie avec une alimentation équilibrer surtout pas de cochonnerie type (boisson sucré barre bouré de lipide) et beaucoup de sport mais pas en excès sinon tu va perdre et de la patience après plusieurs mois seulement du prendra du muscle au début c'est dur mais avec de la motivation on y arrive fais attention entre l'équilibre manger pas assez (egal perdre) manger trop (egal prise de masse muscle plus graisse)
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vincees
 
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Myllenium : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar benne jonsonne le 13/04 18h51

Myllenium a écrit:Bonjour,
Je débute dans le milieu de la musculation et j'ai des questions concernant le choix de mon régime alimentaire.
Je mesure 1m75 pour 74kg, je souhaiterais prendre du volume sans pour autant prendre du ventre et/ou poignée d'Amour.
Afin de gérer mon poids, je fais à chaque entraiement un minimum de Cardio et une fois par semaine une séance dédié au Cardio.
Je ne fais pas forcement super attention à mon alimentation et je souhaiterais changer ça.
Que dois je faire ?
Merci de votre aide.
Nico.


Lire les articles sur les erreurs habituelles des débutants,les différent type de programme débutant et intermédiaire,tout les articles sur la diététique publier sur le site. ;)
Ensuite si tu as des questions n'hésite surtout pas...relis a nouveau :idiot:
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