Bonjour à tous,
je pratique la musculation depuis 1 an et demi. Au début, j'ai commencé avec la méthode OL durant 5 mois et ensuite je suis passé en salle.
J'ai commencé il y a 7 semaine la méthode qui consiste à faire 10 série de 10 reps à environ 70% de son max. La fameuse German Volume Training.
Je sais qu'il est très important de varié les méthodes pour éviter que le corps s'habitue trop à l'effort. Je cherche donc un nouveau programme de prise de masse pour les 6 prochaines semaines.
Pouvez-vous me conseiller sur une méthode de prise de masse?
Bonne soirée!
Soda