splitflo a écrit:D'accord, je suis rassuré. Vous vous entraînez tous de cette manière?
Comme dit 007, il y a plusieurs façon de s'entrainer. Après il faut individualiser en fonction de tes objectifs. Si en effet, ton objectif principal est la perte de gras, faire un renfo musculaire minimum et t'amuser, tu peux enchainer les wods à dominante cardio .
Par contre pour une prise de force et/ou muscle , il faut faire des seances plus "classique" avec tes wods.
Par exemple, Blair Morrisson fait une seance le matin de skill (travail technique sur un exo au pdc), en debut d'après midi une seance force, et en soiree un wod cardio.
Et pour le commun des mortels qui n'a pas le temps de faire cette planif
tu peux faire skill et/ou force avec un petit wod de 10 min, le tout en - d'1 heure.
Si tu veux progresser vite en crossfit, il faut que t'intègre des seances de force et de skill (technique)