A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Patoche le 14/09 19h03

Ca doit être bien crevant :p
Belle vidéo et motivation :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar MatiaZ le 14/09 20h56

Très beau physique boyka , bravo :cool:
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Messagepar Rolvate'ska le 16/09 12h16

Monstrueux le physique sérieu ta les pecs en point fort car il sont tout simplement énorme
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Messagepar boyka le 16/09 13h25

c'est pour ca que je dois exploser mes epaules , autrement les pecs prennent le dessus et on ne voit que ca :confused:

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je vous avoue que je suis etonné d'etre resté sans perte de muscle depuis que je boxe a nouveau , sachant 8hrs de cardio par semaine environ et la muscu en circuit et non pas de la base pour le volume . a mon avis j'ai peut etre trouvé l'entrainement qu'il me faut pour evoluer
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Messagepar wardhox le 16/09 15h01

:cool: Que dire !!!!!!!!!!! waouhhhhhhhhhhhaouhhhh
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Messagepar yann le 16/09 15h03

Cool car pour moi j ai arreter complet le mma apres plus de 8 ans et maintenant je prend enfin du muscle car franchement ca bouger plus depuis longtemps!!cool que tu puisses cumulé sans prob!!Et puis pour moi c etait limite une année entiere de surentrainement.....En tout cas super physique!!
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Messagepar boyka le 16/09 15h15



je t'avoue que je me blesse souvent du au surentrainement muscu le matin 2h de boxe le soir , j'en chie gravement l'oeuf ... mais je perd pas de muscle pour le moment . le pire c'est les poignets entre les coups données et les charges soulevées ....
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Messagepar Zac le 16/09 15h20

Difficile de concilier musculation et sport de combat... :rolleyes:
Enorme le physique :cool:
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Messagepar yann le 16/09 15h23

Dsl pour tes blessures mais en meme temps ca me rassure sur mon choix...la ou j avais aussi du mal c etait sur les seances de conditionnement ou on frappait tres longtemps au pao j avais les epaules a la fin entre ca et la muscu qui "craquait" non stop.Et je compte pas le nbr de seance chez l osthéo pour tout remettre en place avec les ammenées au sol ect... tres dur a concilier !Et pareil pour moi les poignets et coude morfler bien!!avec le defense sur les juji plus les dips que j adore mauvaise combinaison!!En tout cas courage si t arrive a concilier les deux!!Moi avant d etre celib et ne plus pouvoir s entrainer chez moi j arrivais a tout caser maintenant en salle c est juste impossible.... :confused:
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Messagepar attila le 19/09 15h39

Ouai combat et charges, dur pour les épaules notamment.

Super physique, bien dense, les pecs :cool: , la classe mec
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Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Mike_83 le 19/09 17h06

J'adore les pecs :cool:

Tu as une super génétique et un super métabolisme, si y'en a qui font 8h de cardio ici + muscu en circuit, je pense pas que y'en ai 1 sur 30 qui arrive à ce niveau ...

Sinon niveau diet tu fais comment ? maintient calorique ?
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Messagepar Morgan63 le 19/09 17h26

Boom les pecs :cool:
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Messagepar Kent le 19/09 18h21

Enorme !

Rien à envier à Yuri Boyka :idiot: !
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Messagepar Bubulle le 19/09 18h22

J'aime beaucoup ce qu'il y a dans le miroir sur la 1ère tof :idiot:
Sinon t'as un physique vraiment impressionnant ! Bravo :cool:

Kent a écrit:Rien à envier à Uri Boyka :idiot: !

'Clair, tu peux changer d'avatar direct !!
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Messagepar boyka le 19/09 20h44

Merci a tous !!
Et franchement se qui me touche le plus c'est que personne d'entre vous m'a demandé à quoi je tournais car dans ma ville la plus part pensent que je ne suis pas naturel !
et ça , ça fait énormément plaisir !
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Messagepar raw02 le 20/09 12h20

Très bons pecs et ainsi que le reste :cool: .
Tes perfs au couché ont augmenté depuis avril?
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar Mike_83 le 20/09 19h11

boyka a écrit:Et franchement se qui me touche le plus c'est de pas prendre le temps de répondre à Mike :cry:

Ben alors fais le :D
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Messagepar tissotino71 le 20/09 19h28

tu peux nous donner ta diete , en tout cas un tres beau physique , tu me motive :cool:
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Messagepar ultra_vegeta le 21/09 07h26

Physique énorme :eek:
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Messagepar boyka le 21/09 13h29

Voici ma diete actuelle , entrainement musculation le matin et boxe le soir 3 fois par semaine et 30minutes de fractionnés le weekend . se qui me fait 10hrs environ de sport sur la semaine

Exemple :

Lundi : Epaules , Trapezes ,Bras / Soir 2hrs de boxe
Mercredi : Cuisses Mollets / Soir 2hrs de boxe
Vendredi : Pecs / Dos / Soir 2hrs de boxe
Dimanche : 30m de Fractionnés


08h00 > 2 tranches de pain complet grillés , 2c à café de beurre de cacahuetes mississippi ,
10g de glutamine reflex , 250 ml de jus d'orange et une barre de 10g protéine .

11h30 > 150g pates ou riz complet , poulet ou viande rouge ou poisson , un café avec 30grs d'amandes

16h00 > Shaker 2 mesures de phd pharma blend 6hr + 250ml d'eau + une pomme

18h30 > pendant l'entrainement 10g BCAA Formula de BSN

20h45 > Legumes , filet de saumon ou thon , un thé avec 30grs d'amandes ,10g de glutamine reflex

23h30 > Shaker 2 mesures de phd pharma blend 6hr + 250ml d'eau
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Messagepar taji le 21/09 16h44

boyka a écrit:Mercredi : Cuisses Mollets / Soir 2hrs de boxe


:ill:

Sacrément light ta diet, tu ne fond pas trop à ce rythme ? (je mange 2x plus en faisant 2x moins :idiot: )

Au passage, j'ai du re-regarder ta vidéo pour comparer les tatouages avec ceux du mec de ton avatar pour vérifié que ce n'était pas toi :idiot: :cool:

Edit : Boyka à répondu à vos questions à la page précédente. Désolé pour la page >.<"
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Messagepar Thepowerman le 21/09 17h31

Physique de fou mon gars !!! Un exemple !!!!!
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Messagepar boyka le 21/09 17h33

non avec cette diet je reste a 74kg500 pour ma categorie en -75kg et ca depuis le mois de mai , et fais un écart une fois par semaine sur un repas . je ne fond pas =) mais je suis très sec toute l'année

aujourd' hui a froid
Dernière édition par boyka le 05/08 11h06, édité 1 fois.
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Messagepar Lord le 21/09 18h59

Excellent Physique et bonne condition Boyka!
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Messagepar Morgan63 le 22/09 15h43

Tres bon physique !
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Messagepar Verino le 22/09 16h06

Enorme :eek:
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Messagepar Zac le 22/09 17h19

J'admire quand même, j'ai fais 6 ans de sport de combat avant de me mettre a la musculation... Et je me dis que concilier sport de combat et muscu quand tu combats ca doit être chaud niveau récupération et ca peut paraître simple mais rester au poids ca doit pas être toujours facile... Bravo mec!
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Messagepar Manu le 23/09 08h22

boyka a écrit:08h00 > 2 tranches de pain complet grillés , 2c à café de beurre de cacahuetes mississippi ,
10g de glutamine reflex , 250 ml de jus d'orange et une barre de 10g protéine .

Tu es légé en protéine au petit déjeuné.
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Messagepar David79 le 16/12 16h19

Félicitation pour ton physique esthétique et équilibré, l'expérience paye! On a le même profil, j'ai 33 ans, mesure 1m73, pèse 77kg et 10 ans de muscu. Je suis sec toute l'année malgrès une bonne alimentation car métabolisme très rapide. Ca a toujours été un inconvéniant pour la prise de masse mais esthétiquement c'est un avantage!
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Messagepar Adrien182 le 16/12 22h30

On peut tous mettre nos photos ici alors ? :idiot:

Excellent physique Boyka :cool:
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Messagepar hulk70 le 17/12 12h13



En dessous de celle la par contre sa fera ridicule :lol:
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Messagepar Morgan63 le 17/12 13h46

Moi je ne met pas de photos de moi sur ce topic :idiot:,
Impressionnant :D
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Messagepar boyka le 17/12 14h04

Salut a tous ça fait un moment que je n'étais pas venu sur le forum , car l'entrainement et la petite famille ca prend un max de temps =)
j'ai perdu mes 3 premiers combats en -75kg en K1 et KickBoxing dont 2 avec résultat tres serré .. mais bon c'est le sport , je progresse doucement , mes adversaires sont bien plus grand et je dois donc avancer et boxer sous les coups . Voici Quelques photos




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Messagepar Rolvate'ska le 17/12 19h35

La premiere photo aie aie aie les pecs !!
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Messagepar yep le 17/12 20h45

Comme dit plus haut, la première photo.. :eek: Physique le plus enviable du forum ( team comprise ) à mon goût! Petite question qui n'a pas été posée je crois, tu fais quoi pour les pecs quand t'es pas en période de combat?
Encore chapeau
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Messagepar Alexis.R le 18/12 10h24

Rolvate'ska a écrit:La premiere photo aie aie aie les pecs !!


+1 ! :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar boyka le 18/12 11h45

yep a écrit:Comme dit plus haut, la première photo.. :eek: Physique le plus enviable du forum ( team comprise ) à mon goût! Petite question qui n'a pas été posée je crois, tu fais quoi pour les pecs quand t'es pas en période de combat?
Encore chapeau



Salut , je ne change pas d'exercices , mais juste la façon de l'exécuter . " DC et Dips " Hors combat Lourd au DC et Dips Lestées . en combat je fais du dégressif en explosivité

par exemple DC 120kg 3 reps et des que je pose la barre je passe en pompe prise serrée sur un Medecine-Ball
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Messagepar boyka le 12/01 20h06

on me l'a demandé donc voila une partie de mes combats de 2012 en k1 et kickboxing

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Messagepar bastien402 le 12/01 22h49

super video :cool:

t'avais le même problème que moi en bf je laissais trop ma jambe avant traîner qui fait que je me faisais souvent latter la jambe :D
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Messagepar Morgan63 le 12/01 23h20

Comment les pecs sont longs :cool:
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