A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Scott le 14/07 14h59

Impressionnants les pecs !!! Un super physique !
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar boyka le 15/07 18h59

11x 150kg en full squat , pdc 81kg

2x20 , 2x15 , 2x10 , 8x5 , + 20kg barre

Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg
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Messagepar Patoche le 16/07 19h53

Super perf! Bravo bien propre en plus :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar boyka le 18/07 21h58

Photos après une Séance de dos mémorable @ 35°
epic back day.jpg
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Messagepar GrosT57 le 20/07 10h50

BOUM :cool:
Log Photos & Vidéos
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"Journey of thousand miles begin with one step"
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Messagepar boyka le 20/07 18h56

Evolution de juillet 20/07/2013
fin de la 1ere semaine du second cycle d'hypertrophie
4000 cals / jour
c7821d55-2e58-4710-8803-5ce879e4854b.jpg


supplémentation :

- T-100 testo Booster naturel
- Aminolast
- Creatine Activlab monohydrate 1000
- Vitargo
- Spiruline
- Whey 100% iso Berverly
- Caseine PHD Blend
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Messagepar boyka le 22/07 21h45

Leg Day ! Full Squat 8x 155KG
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Messagepar blogdavidf le 23/07 07h57

Ah c'est mieux avec ton avatar réel!!! Même mieux qu'avec le vrai Boyka ;)
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Messagepar boyka le 23/07 20h30

Merci ;D
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Messagepar boyka le 24/07 10h46

Perf DC Hier soir 8x 125kg , pdc 81kg

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Messagepar blogdavidf le 24/07 11h07

Olé, c'est dans la poche! Avec ton PDC à 81kg, c'est puissant...
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Messagepar darksim58 le 24/07 17h06

Le squat et le bench :eek:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar yannou le 25/07 13h41

Bordel de choucroute, physique de malade, perf au top ! Juste un "mot" WOOOOOOOW :eek: :eek:

Purée je veux le même garage :D Non mais vraiment impressionnant !
mon carnet d'entrainement /// mon log photo

-Tu fais quoi pour être dessiné ?
-Je lève de la fonte.
-Oui mais le cardio ?
-Je lève de la fonte, plus vite.
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Messagepar Slogun le 25/07 14h09

énorme physique, grosse cage, bras courts, morphologie mésomorphe, ossature solide. Bref un gabarit pour la muscu
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Messagepar MatiaZ le 25/07 14h29

Slogun a écrit: morphologie mésomorphe


Oui mais non, lis le site, merci.

Ceci étant, encore un grand bravo pour ton physique Boyka ;)
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Messagepar Slogun le 26/07 11h07

Je sais, je ne faisais que faire un raccouci un peu grossier c'est clair.
On a compris que là il y a de la fibre lente, qu"on est chez un individu de type N3.
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Messagepar boyka le 26/07 12h01

morphotypes ... Déjà on peut retirer endomorphe , je n' ai jamais fais de gras
Même actuellement à 4000 cals par jour
Pour un ectomorphe de 1m69 , 82kg propre j' en doute ...
Fibres lentes ? Je doute aussi avec du 11'80 au 100m sans entraînements spécifiques

Donc vous dites que je suis de quel morphotype ?

Merci pour vos messages , je prepare la saison 2014 en body classic - 1m70
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Messagepar Slogun le 26/07 12h13

4000 cal / jour?!!!

Arghhhh c'est énorme pour ton gabarit non?
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Messagepar Slogun le 26/07 12h17

J'imagine que tu es en prise de masse.

Tu peux détailler ta diète actuelle à 4000 cal/jour?

Tu fais un repas en nocturne?

Concernant les morphotype, c'est clair que tu as le gabarit pour le squat /dc à fond abec ta grosse cage et tes brasc courts.

Oui j'ai fais un amalgame tu as des fibres courtes, tu es de type explosif, donc pas étonnant.
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Messagepar boyka le 26/07 12h18

Tant que je ne fais pas de gras faut en profiter ;-) objectif 84 kg
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Messagepar darksim58 le 26/07 12h32

11.8 au 100 m :eek:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar boyka le 26/07 12h51

La avec 10kg de plus et sans starting je suis fais 12,3 , je fais du 100m sur piste environ 1 fois
Par mois , ca nous a aidé pour l' explosivité en combat en boxe , c' est intense et brutal comme discipline le 100m j' adore
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Messagepar raw02 le 27/07 11h25

Belles perfs pour les 8 à 125, exécution propre par contre, je trouve que ta prise est serrée, ce qui rend le mouvement encore plus dur
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar darksim58 le 27/07 12h34

boyka a écrit:La avec 10kg de plus et sans starting je suis fais 12,3 , je fais du 100m sur piste environ 1 fois
Par mois , ca nous a aidé pour l' explosivité en combat en boxe , c' est intense et brutal comme discipline le 100m j' adore


Tu ne pers pas grand chose avec 10 kg en plus! Tu es très complet, explosif, fort et énorme :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar boyka le 27/07 12h49

Raw02 , oui plus serré demande de monter plus haut la charge
Je vais essayer un peu plus écarté

Darksim58 , merci :-) 12'38 plus exactement
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Messagepar Slogun le 27/07 13h50

Tu prends quelques compléments? Tu les prends chez scitec ou protech?
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Messagepar boyka le 27/07 13h59



je prends mes suppléments chez mon sponsor , ma team BodyGear
ainsi que ma femme qui a été miss France Bikini ifbb cette année

- T-100 testo Booster naturel
- Aminolast stacker 2
- Creatine Activlab monohydrate 1000
- Vitargo SpS
- Spiruline
- Whey 100% iso Berverly
- Caseine PHD Blend
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Messagepar Slogun le 27/07 14h03

Tu prends suppléments au top c'est bien ça.

Ta femme s'appelle Marina?


Tiens je vais aller sur le site de bodygear voir un peu.
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Messagepar boyka le 27/07 14h12



Non , Anne-Lise
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Messagepar Slogun le 27/07 14h21

Ok

Dis moi ta whey isolat elle a du lactose ou casi rien?

Perso, j'ai des soucis avec la digestion du lactose : diarhees et odeur pas top et quand j'en prend pas tout redevient normal. Idem pour les flocons d'avoine je les digere pas bien et diarhee.

Si tu as des solutions de remplacement sur ces 2 produits je suis preneur car depuis que je les ai stoppé je vais aux toilettes normalement. Avant c'était presque 4 fois / jour.

Merci à toi
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Messagepar Slogun le 27/07 14h28

T'as un sacré physique pour un naturel. J'enrage de pas être plus petit, pour la muscu c'est quand même bien de pas être trop grand, enfin moi je trouve.

Il me plait le tshirt spartiat de la team body gear. J'aimerais bien l'avoir.
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Messagepar boyka le 27/07 14h33

Slogun a écrit:Ok

Dis moi ta whey isolat elle a du lactose ou casi rien?

Perso, j'ai des soucis avec la digestion du lactose : diarhees et odeur pas top et quand j'en prend pas tout redevient normal. Idem pour les flocons d'avoine je les digere pas bien et diarhee.

Si tu as des solutions de remplacement sur ces 2 produits je suis preneur car depuis que je les ai stoppé je vais aux toilettes normalement. Avant c'était presque 4 fois / jour.

Merci à toi


oui il y en a , mais j'en ai une autre de MuscleMeds la carnivor elle est sans lactose , sans Fat , sans sugar le top
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Messagepar boyka le 27/07 14h35

et je prends pas de flocons d'avoine ca ne passe pas ... moi c'est Muesli Jordans Fruits et noix
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Messagepar Slogun le 27/07 14h51

Muesli jordans fruit et noix tu trouve ça n'importe ou ou que par commande chez une compagnie?
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Messagepar Slogun le 27/07 14h54

c'est celui la que tu prends?
Il est pas trop blindé en lipides?

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Messagepar Slogun le 27/07 14h55

MuscleMeds.. de la prot de boeuf carrément??!
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Messagepar darksim58 le 27/07 15h17

Slogun a écrit:T'as un sacré physique pour un naturel. J'enrage de pas être plus petit, pour la muscu c'est quand même bien de pas être trop grand, enfin moi je trouve.

Il me plait le tshirt spartiat de la team body gear. J'aimerais bien l'avoir.



Je ne penses pas que la taille joue beaucoup, quand on voit Rudy et certain membre du forum qui sont entre 1m80 et 1m90 ils rendent plutôt énorme! C'est une question de travail et de génétique, et chacun à sont rythme de progression!
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Jeremy B. le 27/07 16h06

Vraiment super Boyka c'est super motivant de passer sur ton log photo à chaque fois, jamais jamais déçu :cool: Ta femme doit également avoir un sacré niveau pour percer dans les compèt', top :)
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Messagepar boyka le 27/07 20h41

C'est ça de la prote de viandes :-)

Merci Jeremy B :)
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Messagepar Slogun le 27/07 20h47

j'arrive pas à voir si la whey de scitec et protech a du lactose. Tu connais les doses qu'il y a?
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