par boyka le 26/03/2014 11h07
Merci
La réponse est dans ton message , la moyenne en France ne se donne peut être pas les moyens nécessaires pour progresser , comme s'entrainer 10 années sans décrocher
Manger 7 fois / jour
S'entraîner 5x / semaine avec intensité
Travailler sur la base , barres et haltères
Etre suivi par une personne compétente
Suivre une bonne supplémentation
Et dire adieu à beaucoup de bonnes choses ...
Mais il y a aussi une grande part génétique .
Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg