par boyka le 01/07/2012 20h06
08h00 > 2 kiwis , 6 blancs oeufs 1 jaunes , 2 cuilleres à soupe de beurre de cacahuete
12h00 > Pates ou riz " complet " , blanc de poulet ou poisson quand la peche est bonne =) , une pomme
16h00 > 2D de syntha 6 , 2 tranches de pains complet grillés
17h30 > Seance Muscu & boxe "Bcaa Xtra de Activlab" 2c à café dans une bouteille d'eau
19h30 > legumes , viande rouge ou poulet + Glutamine Eurosup powder 5g dans du thé
23h00 > 2D de Syntrax nectar 93% Whey isolate + Glutamine Eurosup powder 5g + 30g d'Amandes
supplements :
" BcAA Xtra de Activlab " en poudre 2 cuilleres a café dans 500ml d'eau pendant la seance
" Glutamine Eurosup powder " en poudre une dosette a diluer dans le shaker de proteine
" Bsn Proteine syntha 6 " avant l entrainement
" Syntrax nectar 93% Whey isolate "
Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg