A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mon nouvel entrainement

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Mon nouvel entrainement

Messagepar Invité le 25/05/2003 22h21

Salut tout le monde, mes félicitations Fab pour ton nouveau forum. Voici ma nouvelle routine:
Jour A:-squat 1*20
-soulevé de terre JT ( en haut j'exécute des shrugs)2*10
-élévations des mollets debout 2*15
-leg extension 2*10

Jour B:-dips 2*Max
-D.C. 4*10, 8, 6, 4
-D.M. 3*10
-rowing haltere 2*10
-tractions sup. 2* Max
-tractions pro. 2*Max
-curls barre 2*10


J'aimerais savoir vos impressions si c'est une bonne routine pour une augmentation de masse.

Merci d'avance
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4


Mon nouvel entrainement

Messagepar ML34 le 26/05/2003 00h05

je ne suis absolument pas pro dans le domaine "gain de masse" mais je pense bien qu'il s'est dis sur le forum que 2 serie ne suffisent pas pour developper de la masse, ca developpera surtout la force , demande a fab, pos et amaury etc...
il s'y connaissent très bien ;)
ML34
 
Messages: 1074
Inscription: 17/05/2003 00h01
Réputation: 0

Mon nouvel entrainement

Messagepar Invité le 26/05/2003 02h07

Mark, comment je fais pour parler spécifiquement aux personnes que tu m'as suggérer?

Merci à l'avance
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Mon nouvel entrainement

Messagepar Jérôme le 26/05/2003 07h45

Felix Parenteau a écrit:Salut tout le monde, mes félicitations Fab pour ton nouveau forum. Voici ma nouvelle routine:
Jour A:-squat 1*20 ce que disais Mark...je pense aussi qu'une serie c'est juste...
-soulevé de terre JT ( en haut j'exécute des shrugs)2*10
a ce qui parrait c'est un bon exo (j'ai jamais essayer)
-élévations des mollets debout 2*15
-leg extension 2*10

Jour B:-dips 2*Max
-D.C. 4*10, 8, 6, 4
tu alterne l'ordre des exos ou pas?je pense que les dips sont plutot a faire a la fin de ta seance si tu veux toujours les faire dans la meme seance...moi j'ai l'impression que les dips ca consomme beaucoup de force ...donc tu va le ressentir sur ton DC (et le DM aussi d'ailleurs...)
mais si ca te derange pas de baisser un peu tes perfs tu peux suivre ton prog...fais attention quand meme car vaut mieux avoir un peu plus de jus lorsque tu fais du DC(surtout si t'as personne pour t'assurrer) que quand tu fais des dips :D
-D.M. 3*10
-rowing haltere 2*10 moi je le fais plutot a la barre...
-tractions sup. 2* Max
-tractions pro. 2*Max
-curls barre 2*10


J'aimerais savoir vos impressions si c'est une bonne routine pour une augmentation de masse.

sinon tu alterne tes seances tous les 2 jours?

Merci d'avance
Jérôme
 
Messages: 1350
Inscription: 16/05/2003 08h29
Réputation: 0

Mon nouvel entrainement

Messagepar Rudy le 26/05/2003 16h28

tu pourrais enlever le rowing haltere au profit du rowing barre et rajouter des dips !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Mon nouvel entrainement

Messagepar Invité le 27/05/2003 02h06

Ok merci, jvais suivre vos conseils et jvais vous dire de mes nouvelles
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™