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Trololo : Musculation Training Log

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Trololo : Musculation Training Log

Messagepar Trololo le 15/04/2012 12h06

Bonjour à tous, je me lance et ouvre mon carnet ! Ma petite présentation se trouve sur ce sujet https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=45&t=22479.

Je vais néanmoins redonner mes mensus

1m77, 67kg
Pec: entre 100 et 105 (dur de les prendre tout seul)
Epaules: 118
Bras: 36
Av-Bras: 30
Cuisses: 55
Mollets: 38
Cou: 38/39
Taille: 75

Pas vraiment d'antécédents sportifs si ce n'est quelques sport co quand j'étais plus jeune, par contre j'etais un geek expert :cool:

Et en ce qui concerne la musculation au bout de 3 mois, et ma force de filette je n'ai pas encore de perf à vous faire partager :idiot:

SAMEDI 14/04/12 (Cuisses, Epaules)
Presse à cuisse: 12@110, 12@135, 10@145, 8@155
Leg extension: 4x13@25
Leg curl (assis): 4x15@40

Oiseau 3x12@8, 10@8
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Trololo : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/04/2012 12h14

slt,
si tu est regulier dans tes entrainements et que tu te fait attention a ton alimentation, tu rajoute a ça de bonne nuits de sommeil...
tu va progresser, mais faut savoir etre patient, du muscle, ça ne se fait pas du jour au lendemain...
bon courage dans ta progression...
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