A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Erven : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 10/05/2004 18h32

Séance du 10.05.2004

DC
1*10 78 kg
1*10 72 kg
1*08 72 kg
1*06 68 kg

DI Halteres
4*10 19 kg

Butterfly
3*10 60 Kg
1*10 55 kg

Tirage vertical
1*10 55 kg
1*10 60 kg
1*10 65 kg
1*10 55 kg

Tirage vertical
1*10 50 kg
1*10 55 kg
1*10 60 kg
1*10 50 kg

Banc à Lombaires
3*10 BW

Traction supination
1*5 BW+18 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0


Erven : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 10/05/2004 22h11

col tu cofirmes to rec au dc fait la semaine derniere!!!
j'vois plus beaucoup de squat et sdt erven!?
bon tu me diras t'as une presses et des poulies pour faire du dos toi
le genoux t'ennuis tojours?
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 10/05/2004 22h54

Joaquin a écrit:col tu cofirmes to rec au dc fait la semaine derniere!!!
j'vois plus beaucoup de squat et sdt erven!?
bon tu me diras t'as une presses et des poulies pour faire du dos toi
le genoux t'ennuis tojours?

+2kg :p

Joaquin a écrit:j'vois plus beaucoup de squat et sdt erven!?

Pas de SQT depuis 15 jours à cause de mon genoux mais je m'y remets demain !

Quant au SDT, j'attends de confirmer le geste une nouvelle fois avec toi...
En attendant je "m'amuse" avec les poulies de ma salle comme tu dis ;) , en esperant faire péter une nouvelle perf la prochaine fois !

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 10/05/2004 23h46

ha ok en plus de pas taper toutes les lettres dans mes messages,je suis a cotè de la plaque!
felicitations tu vas bientot de taper 1x10x80 en peu de temps de pratique en plus

fallait m'appeller si tu voulais refaire une mise au point chez moi pour ton sdt!ca me derange pas(et t'as completement raison d'etre prudent,faut du temps et du rabachage pour ca)
aujourd'hui je me sens tres bien pas de tension particuliere apres l'entrainement
je vais voir l'osteho demain
normalement ca devrait etre vite regler...esperons ,en tout cas aux vues de mes sensations ca s'ameliore bien j'ai l'impression
ma prochaine seance je fais pour le dos que du rowing a plat ventre ,ca va pas te passionner lol
mais la seance suivante je referais celle que j'ai fais ce soir
donc ca devrait etre bon pour qu'on s'entraine ensemble a ce moment
je me debrouillerais pour que ca tombe un lundi ,c'est faisable sauff avis contraire de l'osteho ,mais bon ca j'y crois pas lol,la il me faut 2 jours complet de repos minimum, donc en faisant ma seance dc,rowing squat et ischios jeudi ,j'aurais 3 jours complet de recuperation pour m'entrainer avec toi lundi prochain
si tu peux pas venir lundi prochain ,previens mercredi soir au plus tard dans ce cas je ferais mon dc vendredi
ps si on s'entraine lundi prochain ensemble ,j'aimerais bien qu'on commence pas avant 17h30 car j'ai besoin d'etre bien reveillè avec ce nouveau prog
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 11/05/2004 19h15

Séance du 11.05.2004

SQT (// à la smith)
1*10 96 kg
1*10 88 kg
1*10 78 kg

Presse Inclinée
3*10 150 kg

Leg extension
3*10 30 kg

Conclusion : petite séance "jambes" (en nombre de série) mais suffisante pour bien me crever.
J'ai augmenter mon records au SQT mais au détriment de la propreté du geste... :confused: Je me suis énormément aidé des lombaires (petit mouvement du bassin) et ça m'a fait reflechir; j'ai donc décidé de soigner mon geste pendant quelques temps et d'arreter la course au poids en travaillant autour des 90 kg !

Joaquin : Ok pour un training ensemble lundi prochain (même lieu, même endroit ?) à 17h30... si impossibilité d'un des deux PM ou téléphone !

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 11/05/2004 22h27

ok pour 17h30,lundi prochain,le 17,meme endroit de rdv que la derniere fois = devant eglise
encore une perf je t'avais dis que t'etais l'atout de l'equipe
on discuteras de ton squat egalement lundi erven,ca coute rien.
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 12/05/2004 19h30

Séance du 12.05.2004

DM (assis, à la smith)
2*10 48 Kg
1*06 48 kg
1*10 38 kg

DN (assis, à la smith)
3*10 38 Kg

Elévations latérales
4*10 8 kg

Oiseau (machine)
2*10 35 kg
1*10 40 kg

Extension triceps poulie
- supination
4*10 20 kg
- pronation
2*10 15 kg
2*10 20 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 17/05/2004 12h00

Séance du 17.05.2004

Matin :

DC
1*09 78 kg
2*10 68 kg
1*09 68 kg

DI haltères
2*10 22 kg
1*10 19 kg
1*09 19 kg

Butterfly
4*10 60 kg

DI machine
3*20 45 kg

Après-midi (séance avec Joaquin) :

SDT
1*5 50 kg
1*5 90 kg
1*5 100 kg
1*5 110 kg
1*7 110 kg

Rowing à plat vente sur banc
1*10 30 kg
1*10 40 kg
1*10 50 kg

Curl EZbarre
1*15 18 kg
1*10 28 kg
1*05 38 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 18/05/2004 19h03

Séance du 18.05.04

SQT (// à la smith)
2*10 88 kg
1*10 78 kg

Presse Inclinée
3*10 160 kg
1*10 170 kg

Leg extension
3*10 35 kg
1*10 30 kg

Machineà mollets
3*15 70 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 19/05/2004 17h20

Séance du 19.05.2004

DM (assis, à la smith)
2*10 48 Kg
1*06 48 Kg
1*10 42 kg

Elévations latérales
4*10 8 kg

Oiseau (machine)
1*10 40 kg
2*10 35 kg
1*10 30 kg

Elévations latérales
3*10 8 kg

Extension triceps poulie
4*10 20 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 25/05/2004 00h30

Séance du 17.05.2004

DC
2*08 78 kg
2*08 68 kg

DI haltères
4*10 19 kg

Butterfly
4*10 60 kg

Extension triceps poulie
- pronation
3*10 20 kg
- supination
3*10 15 kg

Curl Halteres prise marteau
5*5 16 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 25/05/2004 00h35

t'as un peu plus equilibrè l'intensitèe la non?
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 25/05/2004 09h26

Effectivement pour le DC

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 25/05/2004 19h44

Séance du 25.05.2004

Tirage horizontal
1*10 50kg
1*10 55kg
1*10 60 kg
1*10 65 kg
1*10 55 kg

Tirage nuque poulie haute
1*10 55 kg
1*10 60 kg
1*09 55 kg
1*10 50 kg

Oiseau (machine)
2*10 40 kg
2*10 35 kg

Banc à lombaire
2*10 BW
2*10 BW+5 kg

Traction supination
1*4 BW+19 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 28/05/2004 18h28

Séance du 28.05.2004

DM Halteres (debout)
4*10 16 kg

Elévations frontales
1*10 12 kg
1*10 10 kg
2*10 8 kg

Elévations latérale
4*10 8 kg

Oiseau
4*10 7 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 31/05/2004 23h19

Séance du 29.05.04

SQT (// à la smith)
2*10 88 kg
1*10 78 kg

Presse Inclinée
3*10 160 kg
1*10 170 kg

Leg extension
3*10 35 kg
1*10 30 kg

Machineà mollets
3*15 70 kg

Séance du 31.05.2004
(salle fermée donc épaule)

DM Halteres (debout)
4*10 16 kg

Elévations frontales
1*10 12 kg
1*10 10 kg
2*10 8 kg

Elévations latérale
4*10 8 kg

Oiseau
4*10 7 kg

Curl Halteres prise marteau
5*5 16 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 17/06/2004 00h32

erven il parait que t'es devenu druide dans la foret de broceliande ...
evidement le code d'honneur t'interdit de toucher un ordinateur,alors,ecrit une lettre a fabrice,qui transmettra,au forum
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 03/08/2004 22h33

03/08/2004

Plus de 2 mois sans remplir mon training... arrêt pour causes multiples (perso, plus de salle ..etc)
Après un désacord avec Panoramix me revoila sur smart, quittant pour de bon brocéliande et sa magie et jurant de ne plus toucher au grimoir que Joaquin m'avait prêté !
Récupération d'un Banc Décat' et de 74 Kg de poids

Principales mensurations (ce soir à froid) :
poignet : 16.5 cm
Avant bras : 28.5 cm
Bras : 36 cm
Pecs : 95
Taille : 77 cm
Molet : 33 cm
Cuisse : 54 cm

Je mesure 1.75 m pour 70 kg et pour 32 ans

Anciennes Perfs :
DC 10*78 kg
SQT (à la smith et à la //) 10*96 kg
SDT (avec encouragement de Joaquin) 7*110 kg

Séance du 03/08/2004

DC
2*10 74 kg
1*06 74 kg
1*05 74 kg

DI (36°) Halteres
4*10 22 kg

EC
4*10 12 kg

Dips
3*10 BW
Dernière édition par Erven le 11/08/2004 11h05, édité 1 fois.

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 04/08/2004 21h13

Séance du 04/08/2004

SQT
1*15 54 kg
2*10 54 kg

N'ayant plus de smith ni de cage à SQT et en attendant d'acheter des trétaux, je fais du Full SQT (je suis obligé de faire un épaulé pour mettre la barre sur mes trapezes d'où une chute conséquente du poids de la barre)

Leg extension
4*15 40 kg

Leg extension unilatérale
2*10 30 kg

Leg Curl
1*15 30 kg
1*10 35 kg
1*15 35 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 05/08/2004 00h06

salut erven ,avant que je commence a restaurer ma maison ,t'aurais du me dire que t'avais besoin de matos ,moi et mon vieux on t'aurais fais une cage a squat pour pas grand chose!
fais gaffe avec le squat complet ca risque de te refaitguer les genoux
cool t'as rien perdu au dc
bien ton avatar
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 05/08/2004 00h34

'lo Joaquin
Merci pour l'intention de ta cage à SQT, mais le banc ce n'etait pas prévu...
Je vais essayer de me bricoler un truc avec des tretaux
J'ai pas perdu au DC car j'en ai fait régulièrement : ce n'est pas parce que je ne remplissais pas le training log que je ne poussais pas ;)

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 05/08/2004 18h29

Séance du 05/08/2004

Tractions Supinations
3*10 BW
2*06 BW

Rowing Halteres
4*10 22 kg

Rowing Barres
1*10 32 kg
1*10 36 kg
1*08 40 kg

SDT
1*5 68 kg
1*4 94 kg
1*4 94 Kg

3*1 94 kg (pause de3-4 secondes)

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 06/08/2004 21h58

Séance du 06/08/2004

DM Halteres
3*10 20 kg
1*06 20 kg

Elevations frontales
4*10 8 kg

Elevations Laterales
4*10 8 kg

Oiseaux
3*10 8 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 08/08/2004 21h50

Séance du 08/08/2004

SQT //
4*20 50 kg

Leg extension
4*15 40 kg

Petite séance car fatigue du week end trop chargé ; cependant très bonne hypertrophie surement du fait des séries de 20 au SQT

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 09/08/2004 22h18

Séace du 07/08/2004

DC serré
2*10 64 kg
2*07 64 kg
1*16 50 kg

Superset :
- Triceps Extension Haltere à un Bras
2*08 8 kg
1*06 8 kg
- Kickback
3*10 6kg

Triceps Halteres Front
3*08 8 kg

Repulsion Banc
3*15 BW

Curl Départ Marteau
5*06 16 kg
(beaucoup de triche et d’assistance avec le bras gauche)

Curl Haltere Pupitre
4*10 10 kg

Curl Concentré
3*10 8 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Vincent L. le 10/08/2004 02h09

Je suis étonné par tes perfs au curl, j'ai pas parcouru tout ton log pour essayer de comprendre mais je les trouve assez basse...
Vincent L.
 
Messages: 727
Inscription: 26/05/2004 09h19
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 10/08/2004 08h57

Touché-coulé !
J'ai des perfs très basse au Curl (depuis le début) : je deteste ce mouvement que je travaille rarement mais j'ai décidé de m'y mettre un de ces jours ;)

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 10/08/2004 20h02

Séance du 10/08/2004

DM Haltere (debout)
4*10 20 kg

DN Barre (Assis)
3*10 30 kg

Elevations Frontales
4*10 8 kg

Elevations laterales
4*10 8 kg

Oiseau
3*10 8 kg

Tractions supination
2*10 BW
1*8 BW
1*5 BW

Rowing Barre
1*6 48kg
1*5 48 kg
2*10 40 kg

Rowing menton (serré)
3*8 38 kg
Dernière édition par Erven le 16/08/2004 19h56, édité 1 fois.

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 12/08/2004 18h09

Séance du 12/08/2004

DC
2*10 74 kg
1*06 74 kg
1*05 74 kg
1*20 50 kg

DI (36°) Halteres
4*10 22 kg

EC
4*10 12 kg

Dips
1*10 BW
Dernière édition par Erven le 13/08/2004 19h53, édité 1 fois.

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 13/08/2004 19h53

Séance du 13/08/2004

Tractions Supinations
3*10 BW
2*5 BW

Rowing Haltere
4*10 22 kg

Rowing Barre
3*10 40 Kg

SDT
5*5 74 Kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 14/08/2004 12h10

Séance du 14/08/2004

SQT //
4*20 50 kg

Leg extension
4*15 40 kg

Leg extension unilateral
2*10 30 kg

Leg Curl
3*15 35 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 16/08/2004 19h55

Séance du 16/08/2004

DC serré
2*10 64 kg
1*08 64 kg (je gagne une rep)
1*07 64 kg
1*15 50 kg (je perd une rep)

Superset :
- Triceps Extension Haltere à un Bras
3*10 8 kg (triché sur la dernière série)
- Kickback
3*10 6kg

Triceps Halteres Front à un bras
3*08 8 kg (une rep de moins sur la dernière série du bras gauche)

Repulsion Banc
3*15 BW

Curl Haltere à un Bras
1*10 12 kg
2*10 14 kg

Curl Haltere Pupitre
3*10 12 kg

Curl Haltere Prise marteau
2*08 12 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 17/08/2004 12h18

Séance du 17/08/2004

SQT //
4*20 50 kg

Leg extension
4*15 40 kg

Leg extension unilateral
2*10 30 kg

Leg Curl
3*15 35 kg

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Allocine le 17/08/2004 13h36

4 series de 20 reps au squat? :eek:
tu pourras marcher demain?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
Avatar de l’utilisateur
Allocine
 
Messages: 1101
Inscription: 29/05/2003 15h16
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 17/08/2004 14h28

Ca fait trois semaines que je fais ce training et crois moi je ne suis pas aussi courbaturé que l'on pourrait croire (et ca m'enerve) avec ces 4 series de 20 !
Je ne sais pas quoi faire pour faire grossir ces satanés jambes : j'ai essayé le lourd, le full et maintenant les series longues.....

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 17/08/2004 14h40

fait plus de série de SQT ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 18/08/2004 14h51

J'attends ton prog alors Body ;) Tu en ferais 5 ? 6 ? toujours en serie de 20 ?

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 18/08/2004 15h42

c est quoi ta meileure perf au SQT d abord sur par exemple 10 rep ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 18/08/2004 17h13

96 kg à //et à la smith !

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

Erven : Musculation Training Log

Messagepar Erven le 18/08/2004 18h00

Séance du 18/08/2004

DC
2*10 74 kg
1*6 74 kg
1*5 74 kg
1*19 50 kg :confused:

DI Halteres
3*10 22 kg
1*08 22 kg

EI
3*10 12 kg

Dips
3*08 BW

"Hâtons-nous de succomber à la tentation, avant qu'elle ne s'éloigne" - Epicure
Avatar de l’utilisateur
Erven
 
Messages: 147
Inscription: 12/10/2003 18h33
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™