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Musculation seulement avec disque 15kg ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation seulement avec disque 15kg ?

Messagepar zizouchrist le 16/04/2012 11h05

Bonjour ,

Je suis un sportif et j ai deja vu quelques fois, les rugbymean notamment , pratiquer la musculation dans le cadre d un programme avec seulement un disque de 15kg , ils enchainaient les exos avec un repos de 2min entre chaque bloc, tout ceci repeter 6fois.

J aimerai savoir si cela est efficace? Avez vous des idees d exercices seulement avec un disque de poids de 15kg avec les poignees?

sportivement
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Musculation seulement avec disque 15kg ?

Messagepar Nathan Lo le 16/04/2012 13h36

Va voir du coté des entrainements à la kettlebell..ça doit s'en rapprocher
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Musculation seulement avec disque 15kg ?

Messagepar attila le 16/04/2012 23h36

J aimerai savoir si cela est efficace?


Ca veut rien dire efficace, efficace pour quoi ? pour la masse ? pour être meilleur sur le terrain de rugby ? ...

Si les rugbymans le faisaient, c'était probablement dans un cadre précis de préparation physique, pour améliorer certaines qualités physiques (gainage, endurance, proprioception par exemple).
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Musculation seulement avec disque 15kg ?

Messagepar zizouchrist le 17/04/2012 01h44

efficace dans la prise de masse je voulais dire , dsl de ne pas l avoir metionne
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Musculation seulement avec disque 15kg ?

Messagepar S@m le 17/04/2012 03h35

sinon la presentation cest en options?
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

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Musculation seulement avec disque 15kg ?

Messagepar attila le 17/04/2012 15h43



Un peu de douceur Sam allons :D.

Pour la prise de masse, pour être honnête, tu n'iras vraiment pas loin avec un misérable disque de 15kg.
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Musculation seulement avec disque 15kg ?

Messagepar S@m le 17/04/2012 17h42

:super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
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Musculation seulement avec disque 15kg ?

Messagepar zizouchrist le 17/04/2012 23h16

desole pour le manque d informations communiquer sur ma presentation, je veillerai a regler ce probleme aussi vite que possible .

pour completer ma question , j ai essaye de faire une seance avec les personnes s entrainant de cette maniere ds ma salle, je suis lessive , les courbatures de tout le corps, car le but est d enchainer des repetitions mettant a profit quasi tous les groupes musculaires grossierement .

Je serai a la recherche desormais d exercice complementaires me permettant de rompre la monotonie des exercices montres durant la seance .

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