Bonjour ,
Je suis un sportif et j ai deja vu quelques fois, les rugbymean notamment , pratiquer la musculation dans le cadre d un programme avec seulement un disque de 15kg , ils enchainaient les exos avec un repos de 2min entre chaque bloc, tout ceci repeter 6fois.
J aimerai savoir si cela est efficace? Avez vous des idees d exercices seulement avec un disque de poids de 15kg avec les poignees?
sportivement