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Grand Prix des Pyrénées (28/04/2012)

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Grand Prix des Pyrénées (28/04/2012)

Messagepar Cyril le 24/04 17h48

Je venais de faire les jambes.
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Messagepar Cyril le 24/04 20h56

Hier, dos épaules.
Je vais essayer de me souvenir de ce que j'ai fait :idiot:

Superset 1 :
Rowing supination 4x12@100kg
Développé haltères 4x12@30kg

Superset 2 :
Tractions pronation large 4x10
Elévations frontales avec disque de 20 kg 4x12 reps

Superset 3 :
Poulie basse 10@105kg, 11@100, 11@95, 10@90
Elévations latérales bras tendus 4x30@4kg

Superset 4 :
Rowing haltère de 42kg 2x10 reps
Elévations latérales au câble 2x15 reps

30 minutes de vélo
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Messagepar Cyril le 24/04 21h03

Séance de jambes aujourd'hui :

Squat complet classique
4x6@120kg
4x9@100kg
4x12@80kg
Quelques reps en front squat à 60 mais mauvaises sensations.

Superset
Leg extension 4x12@40kg
Machine à mollets debout 4x30@40kg

Superset
Soulevé de terre jambes tendues 4x15@50kg
Leg extension 4x12@40kg
Machine à mollets debout 4x30@40kg

Presse à cuisse horizontale en partiel pieds placés en haut
4x20reps
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Messagepar Cyril le 24/04 21h07

Sinon, je serre encore la ceinture mais n'envisage pas de rebond. Je suis loin d'être assez sec et j'ai encore IFBB derrière. Tant pis si je suis un peu plat pour le GP. Si j'arrive à sécher encore un peu au lieu de rebondir, c'est toujours ça de gagné pour la suite.
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Messagepar tonygun le 25/04 09h51

accroche toi mon gar beaux superphisyque. tu va ganger, ou en tout cas je te le souhaite vrement :D ;)
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Messagepar maxens T. le 25/04 13h34

Allez courage cyril :cool:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
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Messagepar Cyril le 25/04 22h00

Ce matin, 20 min de vélo en salle.

Ce soir les bras.

Superset 1 :
Extension corde face à la poulie haute 4x12
Curl debout face à la poulie basse 4x12

Superset 2 :
Traction supination serrée 3x10
Dips 3x25

Superset 3 :
Machine Larry-Scott 3x10
Extension corde derrière la tête 3x12

Superset 4 :
Curl au TRX 3x10
Extension triceps au TRX 3x10

Je me demande encore si je continue après le GP des Pyrénées ou si j'arrête le massacre :idiot:
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Messagepar Fabrice SP le 26/04 06h53

Cyril a écrit:Je me demande encore si je continue après le GP des Pyrénées ou si j'arrête le massacre :idiot:

C'est clair qu'à te lire je me rends compte que c'était peut-être un peu ambitieux ces 3 concours d'affilés !

Ou finalement il aura fallu sauter le GP des pyrénées pour te permettre une petite relâche franche et un mini-break avant IFBB.

En tout cas, je comprends mieux pourquoi les Olympiens n'étaient pas fans des concours Europe post-Olympia...
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Messagepar Cyril le 26/04 08h14

Prise de décision au cours du GP. En fonction du physique affiché et de la marge de progression. En attendant, c'est zéro repos, travailler plus pour sécher plus. Cette année c'est vraiment LE critère sur tous les concours.
Samedi aprem je fais le point avec mes coachs.
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Messagepar Jeremy B. le 26/04 15h14

Cyril en sèche je comprends que tu n'aies pas le moral au plus haut, mais sache que ces photos là confirment que tu es dans la bonne voie pour tout exploser à IFBB et au GP, parce que là t'es sec ça rend super, tes abdos sont méga creusés, t'es massif, bref ta condition est juste magnifique ! Courage pour ce qu'il te reste, tu as tout mon soutien ! :)
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Messagepar LF59 le 26/04 17h59

salut Cyril

c'est clair que tu es bien plus sec qu'auparavant ! continue ta diète et l'entraînement ainsi !
courage !
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Messagepar bodynat59 le 26/04 18h35

Tiens bon Cyril, bon courage pour samedi, on passera en même temps mais pas à la même compet ;)
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Messagepar guyom62 le 26/04 22h15

Tu as aspiré ce qu'il y avait autour des abdos ????????
Mens sana in corpore sano.
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Messagepar Cyril le 26/04 22h21

bodynat59 a écrit:Tiens bon Cyril, bon courage pour samedi, on passera en même temps mais pas à la même compet ;)

Courage à toi aussi car il en faut avec les critères FFH ... ;)
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Messagepar darksim58 le 27/04 09h46

Tien bon cyril t'es le meilleur!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Fl@v le 27/04 11h55

La vache t'as bien creusé les abdos c'est bon ça ! :eek: :cool:
Bon courage pour la compet dommage que je sois pas dans le coin je serais bien passé sinon. ;)
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Cyril le 27/04 14h42

Merci à tous.
Je prends la route dans quelques minutes.
@ demain.
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Messagepar Manu le 27/04 15h17

Bonne chance, on est tous derrière toi. :)
Manu
 
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Messagepar Rey Mysterio RM le 27/04 15h24

Bonne chance Cyril, au vu des dernières photos t'as viré du gras super rapidement :eek: :cool:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar LF59 le 27/04 19h01

allez bonne chance !
j'espère que tu prendras une meilleure place qu'à Colmar !
LF59
 
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Messagepar Patoche le 27/04 21h52

Je te souhaite bonne chance Cyril, et surtout de bien profiter :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Mike_83 le 28/04 22h25

Alors, des nouvelles de la compet ?
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Messagepar Cyril le 28/04 22h30

Je suis rentré ...
... avec le trophée Men's Classic -1.90m.
Petite salle comble, beaucoup d'ambiance et pas mal d'athlètes, du beau monde.
L'organisateur s'est vraiment démené pour satisfaire les compétiteurs et le public.
Merci à tous pour votre soutien, sans oublier ceux qui ne postent pas.
Il est tard, je suis rincé. Bonne nuit :cool:
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Messagepar taji le 28/04 23h10

Félicitations champion :cool:
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Messagepar S@m le 28/04 23h14

felicitation :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar bodynat59 le 28/04 23h50

Moi aussi je viens de rentrer, bravo à toi Cyril
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Messagepar Rey Mysterio RM le 29/04 07h46

Bravo Cyril :cool:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar GrosT57 le 29/04 07h48

Bien joué le travail a payé !

Je suis impatient de lire ton bilan là dessus :super_lol:
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Messagepar Archimède le 29/04 08h37

Félicitation !
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Messagepar hulk70 le 29/04 09h07

Bien joué ;) :cool: . Surtout que vers la fin tu avais l'air démotivé. Maintenant faut balancer les photos :p .
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Messagepar Fabien.s le 29/04 09h26

:cool:
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Messagepar Arno D le 29/04 09h31

Cyril a écrit:Merci à tous pour votre soutien, sans oublier ceux qui ne postent pas.

merci :idiot:

bravo mec ! :cool: :cool:
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Messagepar dani le 29/04 09h34

félicitation!
du beau travail...
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Messagepar Rolvate'ska le 29/04 09h42

félicitation cyril
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Adrien182 le 29/04 09h47

whaou ! Bravô :cool: Tu le méritais :)
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Messagepar sebinou91 le 29/04 10h11

Ca valait le coup de pas bouffer :idiot:

Félicitations :cool:
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Messagepar mafiastyle le 29/04 10h33

bravo
je ne cherche plus a ressembler aux autres , je suis comme je suis

ps désoler pour les fautes d’orthographes que vous trouverez surement dans mais poste je suis dyslexique mais je fait attention ^^'
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Messagepar Patoche le 29/04 10h41

Félicitations! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar MatiaZ le 29/04 10h49

Je te lis depuis le début Cyril , je te félicite pour ton parcours ! Tes efforts sont enfin récompensés et cela fait plaisir !

Encore bravo , tu l'as mérité largement ;)
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Messagepar Sirigu le 29/04 12h10

Félicitations !

C'est étonnant que les catégories varient selon la taille et non le poids. :super_lol:
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