Brad M. : Musculation Training Log

par **Brad M.** le 10/09/2012 19h34

Merci mec

La prochaine c'est pour mercredi au SDT

(info en exclu)

par **Brad M.** le 12/09/2012 19h27

Un pronostic sur la perf de ce soir ? (poids, rep, réussite ou non ?)

par **Brad M.** le 13/09/2012 07h45

Bon ba 3x9 à 118kg au sdt

par **Brad M.** le 13/09/2012 21h13

Je passe mon DD à 3x8 à 78kg au lieu de 3x8 à 75kg jeudi dernier ...

par **Brad M.** le 15/09/2012 21h29

Demain nouvelle perf au couché a 72kg de pdc

par **Brad M.** le 16/09/2012 14h10

Aller on met en route la perf du jour

par **ZeKiwi** le 16/09/2012 14h40

Je suis sûre que tu vas encore te surpasser

par **Brad M.** le 16/09/2012 14h48

Je n'ai pas le choix après tu me tapes ^^

par **Brad M.** le 16/09/2012 15h13

Et hop 4x8 à 84kg au DC au lieu de 4x8 à 82kg dimanche dernier. Et 1x105kg juste pour voir ^^

par **Rolvate'ska** le 16/09/2012 17h54

Chaque semaine tu monte de 2kg? tu préfère pas augmenter les nombre de répétition et arriver a un certain nombre tu augmente le poids? en tout cas bien jouer

par **Brad M.** le 16/09/2012 17h57

J'augmente le nombre de rep chaque semaine car je les bosses 2 fois et du coup arrivé à un certain nombre je monte de 2kg ^^

par **Brad M.** le 17/09/2012 18h15

Aller hop si tout va bien une suprise au sdt ce soir ^^

par **Brad M.** le 17/09/2012 18h35

Un pronostic ?

par **Brad M.** le 17/09/2012 19h33

PFFFFF bande de mauvais joueurs :super_lol:

2x9 et 1x12 à 120kg au sdt ce soir :cool:

par **Brad M.** le 19/09/2012 22h38

4x10 à 94 au squat...

par **Brad M.** le 21/09/2012 13h00

Mon dernier jouet

par **Sakara** le 21/09/2012 17h45

Pas mal

j’espère te rattraper

par **Brad M.** le 21/09/2012 18h38

Pour me rattraper il faudrait que je m'arrête

Et ce n'est pas prévu pour le moment :lol:

par **Brad M.** le 23/09/2012 10h58

Cette après midi je tente 4x8 à 86 au DC :ill:

Si ça passe je paie le champagne lors d'une sortie SP :super_lol:

par **Brad M.** le 23/09/2012 15h20

Bon 4x8 à 86kg et 1x8 à 88kg au DC...

par **Brad M.** le 24/09/2012 19h04

Aller hop je passe de 4x10 à 94kg au squat à 4x10 à 96kg en 1 semaine.
Si tout va bien dans 2 semaine je fais 4x10 à 100kg !! Qui l'aurait cru !!

par **Rolvate'ska** le 24/09/2012 19h20

T'es en forme en ce moment, tu fait du squat comment? Parrallèlle?

par **Brad M.** le 24/09/2012 19h23

Avec le cul qui touche les mollets ^^ Et oui la je suis en pleine bourre lol

par **Brad M.** le 26/09/2012 19h12

Hihihi j'améliore encore mon soulevé de terre

par **Sakara** le 30/09/2012 10h10

Fuck tu progresses vite, j'ai du mal à suivre :lol:

par **Zac** le 30/09/2012 10h20

Joli progression bravo! :cool:

par **Brad M.** le 30/09/2012 10h45

Sakara a écrit:Fuck tu progresses vite, j'ai du mal à suivre

Je t'avais dit que je ne comptais pas m'arrêter

Zac a écrit:Joli progression bravo!

Merci mec ça fait plaisir

De nouvelles photos à venir ...

par **Brad M.** le 30/09/2012 10h50

par **darksim58** le 30/09/2012 14h40

C'est cool tu as l'air super motivé et tu progresses bien vite, continue :cool:

par **Brad M.** le 30/09/2012 15h00

Question motivation j'en ai revendre, surtout quand je vois les résultats après 3mois

par **Brad M.** le 01/10/2012 18h36

Et hop 4x10 à 98kg au squat au lieu de 4x10 à 96kg lundi dernier :cool:

par **Brad M.** le 03/10/2012 15h04

3x8 à 124kg et 1 à 138kg pour voir si ça passait :super_lol:

Et une perf de plus...

par **ZeKiwi** le 04/10/2012 17h24

j'aimerais progresser aussi vite...

par **darksim58** le 04/10/2012 19h12

Brad M. a écrit:3x8 à 124kg et 1 à 138kg pour voir si ça passait Et une perf de plus...

Et encore c'était après 3 séries, en commençant par un maxi tu dois avoir pas loin de 150.

par **Brad M.** le 04/10/2012 20h34

darksim58 a écrit:
Brad M. a écrit:3x8 à 124kg et 1 à 138kg pour voir si ça passait Et une perf de plus...

Et encore c'était après 3 séries, en commençant par un maxi tu dois avoir pas loin de 150.

Je ne sais pas faudrait que j'essaie

ZeKiwi a écrit::cool: j'aimerais progresser aussi vite...

Tu n'as qu'à venir t'entraîner avec moi

par **ZeKiwi** le 04/10/2012 22h13

Quand tu veux

par **Brad M.** le 06/10/2012 23h50

Lundi : Pecs/Biceps
Développé couché barre
Développé incliné haltère
Ecarté couché

Curl incliné
Curl barre
Curl au pupitre à un bras
Curl à la poulie basse en prise marteau

Mardi : Jambes
Squat/Presse
Leg extension
Hack squat
Fentes

Leg curl debout
SDT partiel
Leg curl couché

Mollet debout
Mollet à la presse

Mercredi : Epaules
Développé haltère
Elévation latéral
Oiseau assis
Elévation frontale à la barre
Rowing debout prise large

Jeudi : Dos
Traction à la barre fixe prise large devant
Tirage poulie haute prise large en pronation devant

Soulevé de terre

Rowing barre en pronation
Rowing à un bras
Tirage poulie passe en supination

Vendredi : Pecs/triceps
Développé couché haltère
Développé décliné barre
Ecarté incliné

Extension nuque assis
Barre au front sur banc incliné
Extension à la poulie haute prise pronation

par **IronLee** le 07/10/2012 00h35

nb de series / reps ?

par **Gorilla** le 07/10/2012 08h54

Ton programme à l'air bien

Par contre je serais toi, je mettrais le Curl-Incliné juste avant le Curl Barre, pour que lors du Curl Barre, le chef long qui aura été très sollicité avec le Curl-Incliné, continu de donné tout ce qu'il a.
Sinon vraiment sympa l'augmentation de tes perfs :cool:

par **Rolvate'ska** le 07/10/2012 09h14

Il est pas mal ton programme mais légèrement trop charger pour les biceps,cuisse epaule anterieur. J'avais un prog similaire mais j'ai du alléger tu t'en rendra compte par toi meme que tu arrivera pas a progresser sur les dernier exos

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