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Brad M. : Musculation Training Log

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Brad M. : Musculation Training Log

Messagepar Brad M. le 03/06/2012 19h05

Faute de temps aujourd'hui, j'ai juste fait la fin de mon programme. C'est à dire 1@100. Et c'est passé.
Je me suis un peu sur estimé après car trouvant ça "facile" j'ai voulu tenté 2@100 mais je n'ai même pas passé la première, suis resté coincé sous la barre et j'ai pété mon banc ^^
Voilà pour la petite anecdote.
Tout ça pour dire que pendant une semaine je vais rester tranquille et voir pour acheter un banc (powertec + option leg et/ou presse _ou_ kelton + option leg et peut être poulie haute et basse).
Ensuite je vais faire un programme sur 4 jours, c'est à dire :
Lundi > Pecs/Triceps
Mardi > Dos/Epaules
Mercredi > Jambes
Jeudi > Pecs/Biceps
Et reprendre mes suppléments mais toujours en mangeant normalement ^^ c'est à dire en me maintenant à un BF au alentours de 15/17).


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Messagepar Brad M. le 11/06/2012 17h06

Après une semaine de repos, je reprend l'entrainement aujourd'hui.

Séance du 11 juin 2012

Pec :
DC > 4x12@73
DI > 3x12@58
Pull over > 2x15@22

Triceps :
DC prise serrée > 3x10@53
EN > 3x10@14

Abdos :
Crunch Abmat : 3x30

Arf, vraiment dur la reprise !!! :ill:


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Messagepar Brad M. le 13/06/2012 15h32

Séance du Mercredi 13 Juin 2012

Epaules

DN : 3x12@36
EL : 3x15@8
Oiseau : 3x20@7
EF : 3x12@10

Abdo

Relevé de buste à l'ABMAT : 3x30


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Messagepar Brad M. le 14/06/2012 16h03

Séance du Jeudi 14 Juin 2012

Jambes :
Leg curl : 4x20@35
Squat : 4x12@80
Leg extension assis : 20@30 ; 20@30 ; 20@30

Mollets :
Mollet debout à une jambe @10
Chameau lesté @20


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Messagepar Brad M. le 18/07/2012 21h09

Voilà 3 semaines que j'ai repris la muscu sérieusement, avec diète, 4 training par semaine de 2h.
Voici mes cuisses après 3 semaines. http://www.youtube.com/watch?v=5_QPgQrpj8c&feature=youtu.be


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Messagepar Brad M. le 16/08/2012 19h58

Un peu de nouvelle :)





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Messagepar fredojunior le 16/08/2012 20h07

Pas mal les photos ! ;)

Combien pesais tu en juin par rapport à maintenant ?
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


En musculation nous entendons souvent NO PAIN, NO GAIN !
Trop en faire ralenti la progression, donc je préfère le LESS PAIN, MORE GAIN !
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Messagepar Brad M. le 16/08/2012 20h12

Merci ;)

78kg en juin et 75kg aujourd'hui.


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Messagepar Brad M. le 27/08/2012 14h42

Ma chambre en mode jambe ^^





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Messagepar Gorilla le 27/08/2012 14h48

Bravo ! Tu a bien bossé ! ;)
On voit bien la différence entre juin et maintenant, en plus avec un joli bronzage ! Ça gère ! :cool:
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Messagepar Brad M. le 27/08/2012 14h56



Merci c'est cool :)

Je suis assez content surtout en 2 mois :)


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Messagepar Brad M. le 27/08/2012 14h58

Progression de JUIN à AOUT 2012




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Messagepar Brad M. le 28/08/2012 10h48

Ce soir je mets mes progression en poids sur 2mois


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Messagepar fredojunior le 28/08/2012 20h44

Vraiment une belle progression !
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


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Messagepar Brad M. le 28/08/2012 20h46

Merci mec, ça fait plaisir de recevoir des com's comme ça. Sachant en plus que je n'ai pas un physique extra et que je complexe grave (oui oui pire qu'une meuf)


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Messagepar Brad M. le 28/08/2012 21h00

Alors pour l'évolution au niveau des charges sur 2 mois : (je mets les principales ^^)

DC : 4x10 à 70kg > 4x8 à 78kg 2' de récup
SDT : 3x10 à 108kg > 3x8 à 114kg 2 à 3' de récup
SQT : 4x10 à 80 > 4x10 à 88kg 2' de récup

Objectifs :
DC : 4x10 à 90kg
SDT : 3x10 à 130kg
SQT : 4x10 à 100kg


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Messagepar ZeKiwi le 29/08/2012 19h11

Belle évolution, t'es vraiment bien sur la dernière photo !
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Messagepar Brad M. le 29/08/2012 19h12

Merci t'es adorable :) Vivement que j'ai tes abdos :) :)


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Messagepar ZeKiwi le 29/08/2012 22h29

ça va pas tarder, t'inquiète !
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Messagepar skydark le 29/08/2012 22h32

Bien cool ton svt :cool:
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Messagepar Brad M. le 29/08/2012 22h40

ZeKiwi a écrit:ça va pas tarder, t'inquiète !

Faut qu'on aille courir ^^

skydark a écrit:Bien cool ton svt :cool:

Merci mec, ça fait plaisir :)


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Messagepar Brad M. le 30/08/2012 20h13

Ce soir pecs biceps avec

DCH 4x12 à 22kg/H
DD 2x8 1x12 à 73kg ( et non DI)
EI 3x23 à 11kg/H

CI 4x20 à 10kg/H
CP 3x19 à 11kg/H
Curl à la poulie basse 2x23 à 14kg
Dernière édition par Brad M. le 02/09/2012 17h05, édité 1 fois.


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Messagepar Brad M. le 02/09/2012 11h50

Aujourd'hui je tente 4x8 à 80kg ... Est ce que ça va passer ?


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Messagepar Rolvate'ska le 02/09/2012 13h18

Tu a pas préciser l'exo 4x8*80kg a quoi? :idiot:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Brad M. le 02/09/2012 13h36

Ah oui pardon ^^ au Dc :)


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Messagepar Brad M. le 02/09/2012 14h42

Bon ba c'est passé ^^ :super_lol:


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Messagepar Gorilla le 02/09/2012 17h00



Cool ! :cool:

Sinon j'ai une question, pour ton DCH tu a fais 4*12 avec 22kg/haltères, mais tu n'a pas forcé ?
Car là tu vient de faire 4*8@80kg tu devrais travaillé à au moins 30kg/haltères ?
Et quand on voit ton DI juste après aussi, à 73kg c'est quand même beaucoup plus lourd.
Tu est peut être en train d'apprendre le mouvement non ?
Car moi perso, j'ai fais 4*10@70kg au DC barre et 4*9@30kg/haltères au DCH.
Donc voilà pourquoi je me pose la question, car tu est quand même beaucoup plus fort que moi.
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Messagepar Brad M. le 02/09/2012 17h05

Gorilla a écrit:
Brad M. a écrit:Bon ba c'est passé ^^ :super_lol:


Cool ! :cool:

Sinon j'ai une question, pour ton DCH tu a fais 4*12 avec 22kg/haltères, mais tu n'a pas forcé ?
Car là tu vient de faire 4*8@80kg tu devrais travaillé à au moins 30kg/haltères ?
Et quand on voit ton DI juste après aussi, à 73kg c'est quand même beaucoup plus lourd.
Tu est peut être en train d'apprendre le mouvement non ?
Car moi perso, j'ai fais 4*10@70kg au DC barre et 4*9@30kg/haltères au DCH.
Donc voilà pourquoi je me pose la question, car tu est quand même beaucoup plus fort que moi.



Ba alors la tu me poses une colle :eek: Faudra que je regarde jeudi pourquoi je suis qu'a 22kg/h.... Le mouvement ça fait 2 mois que je le pratique...
Et je me suis suis trompé, le 73kg c'est au décliné ^^
Mais en tous cas je vais faire attention à ma séance de jeudi. C'est le coup je ne pousse pas à fond ^^


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Messagepar Gorilla le 02/09/2012 17h19

Ok, tiens moi au courant. ;)
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Messagepar Brad M. le 02/09/2012 17h33



Yep ça roule mec


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Messagepar Brad M. le 04/09/2012 19h12

Ce soir on tente 4x10 à 90kg au squat ^^
Est ce que ça passera ? A vos pronostics :p


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Messagepar Bubulle le 04/09/2012 19h19

Euh ... C'est un pari ? J'adore jouer :super_lol:
Alors je dis 3x10 puis la dernière à 8 ou 9 rien que pour foutre les boules :p
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Messagepar Brad M. le 04/09/2012 19h24




Ahaahah salo :lol:

Je te dis ça dans 5min ^^


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Messagepar Rolvate'ska le 04/09/2012 19h29

Je suis le paris avec bubulle la dernière elle passe pas :idiot:
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Messagepar Brad M. le 04/09/2012 19h34

:cool:
Bordel de justesse la dernière, j'ai du vendre père et mère pour la pousser ^^

Bon ba nouveau record 4x10 à 90kg avec 2'30 au squat :) :)

Merci à vous deux pour m'avoir motiver bande de crô méchant :p


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Messagepar Bubulle le 04/09/2012 19h56

Brad M. a écrit:Merci à vous deux pour m'avoir motiver bande de crô méchant :p

De rien, on est là pour ça :super_lol:
Au fait, t'aurais pas besoin d'un petit peu de motiv' au DCH ? 4x10@24kg/H tu crois pouvoir être assez fort ? :idiot:
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Messagepar Brad M. le 04/09/2012 20h20

Mdr on m'a fait la remarque pour le dch promis jeudi je fais péter le score ;)


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Messagepar ZeKiwi le 05/09/2012 08h25

Et qui c'est qui pouvait plus marcher après ses squats ??? Lol
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Messagepar Brad M. le 05/09/2012 12h54

Ce n'est pas drôle de se moquer !!! Ça se paiera demain ça ;)
Et puis tu étais bien contente que je "rampe" jusqu'à toi :D


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Messagepar Brad M. le 05/09/2012 18h17

Après mes deux perfs, squat et DC au tour du SDT :

3x8 à 116kg voir 3x9 ou même 3x10 :idiot:


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