Brad M. : Musculation Training Log

Youtube. · par **Kent** le 20/01/2013 22h50

Bon courage à toi Brad !

Faut être passé par là pour savoir que c'est pas facile ...

par **Adrien182** le 20/01/2013 23h19

Reste aussi courageux :cool:

De toute manière t'es doué donc si tu te remet à a la muscu t'explose ! Mais pour l'instant il y a d'autres priorités.

par **Rey Mysterio RM** le 20/01/2013 23h27

Je viens de voir la nouvelle, toutes mes condoléances Brad.

On espère tous te revoir très bientôt sur le forum

par **Hersovyac** le 20/01/2013 23h31

Toutes mes condoléances Brad, vraiment. Courage, essaye de rapidement t'en sortir pour revenir le plus vite possible. Bonne continuation à toi et surtout, bon courage.

par **skydark** le 21/01/2013 11h15

Allez mon petit Brad, j'espère que ça s'arrangera pour toi. Tiens le coup

par **sebinou91** le 22/01/2013 12h45

Toutes mes condoléances également.

Courage mec !

par **Sakara** le 22/01/2013 21h22

Courage ça doit être très dur, j'ai aussi perdu des membres de ma famille, un frère... et un ami, je suis sur que tu reviendras, on se relève toujours

Courage Brad

Chaine Youtube · par **GrosT57** le 23/01/2013 10h34

Mes condoléances également, tiens le coup et reviens quand tu peux !

par **Brad M.** le 25/01/2013 12h28

Merci beaucoup à tous pour vos messages, on a l'impression que c'est plus de la politesse de présenter ses condoléances, mais franchement ça fait chaud au coeur.
Sincèrement merci $:\$

par **jojo74** le 26/01/2013 17h01

Je pense pas Brad, nous sommes nombreux à t'apprécier.

par **darksim58** le 26/01/2013 17h07

par **kaiv** le 26/01/2013 17h37

jojo74 a écrit:Je pense pas Brad, nous sommes nombreux à t'apprécier.

Je valide + 100

par **Brad M.** le 29/01/2013 22h50

Salut tout le monde,

Je fais mon retour sur le forum après un petit temps d'arrêt. Et je tiens vraiment à vous remercier pour vos MP, messages sur mon log, textos, etc etc.

Vous êtes vraiment des potes pour moi, même si nos "relations" sont virtuelles.

De plus, reprise du training également mais cette fois ci sans coach.

Je me rend compte que si je ne touche pas de la fonte, je ne suis pas bien... Et puis SP c'est une famille, je ne peux pas vous abandonner

Vous êtes ma motivation, et je suis une motivation pour d'autres.

Donc voilà la routine que je suis :
Pour info, ce n'est pas la routine que je suivais avec Rudy, donc pas la peine de la pomper. Je dis surtout ça pour les nouveaux qui tomberaient sur mon log. Je l'ai établie en fonction de ce que Rudy m'a appris et de mon corps.
Ça donne ça :

Lundi : Pec/Epaule
Développé incliné haltère
Développé décliné haltère
Ecarté incliné

Elévation latérale
Oiseau
Développé haltère

Gainage
Ab wheel

Mardi : Quad/Fessier/Ischio
Squat
FS et/ou Presse
Leg extension

Fentes à la barre

SDT jambes tendues
Leg curl
Hip Trust

Abdo Abmat

Mercredi : Biceps Vs Triceps
Curl incliné
Vs
Pompes prise serrée

Curl au pupitre à un bras
Vs
Extension nuque assis

Curl à la poulie basse
Vs
Extension à la poulie haute

Gainage
Ab wheel

Jeudi : Pec/Mollet
Développé incliné haltère
Développé décliné barre
Ecarté couché

Mollet à une jambe
Mollet à la presse

Abdo Abmat

Vendredi : Dos
Traction prise large devant
Tirage poulie haute prise large en pronation devant

Soulevé de terre

Rowing barre Yates en pronation
Rowing à un bras
Tirage poulie passe en supination

Shrug barre
Hyper extensions

Concernant la diète, par respect pour le travail de Rudy, je ne la donnerais pas. Car je garde la même.
La seule chose qui va changer, c'est que je ne prend plus aucun complément alimentaire. Car j'ai besoin de faire des économies pour aider ma famille.

par **Tyson Mike** le 29/01/2013 22h55

C'est cool de te revoir parmi nous! :cool:

En éspéran que la fonte soit un éxutoire pour toi, pour les suppléments / compéments c'est un plus mais c'est pas indispensable non plus.

par **Brad M.** le 29/01/2013 22h59

Tyson Mike a écrit:C'est cool de te revoir parmi nous! En éspéran que la fonte soit un exutoire pour toi, pour les suppléments / compléments c'est un plus mais c'est pas indispensable non plus.

Merci mec

Oui c'est sûr, mais honnêtement faire un training sans booster, c'est bizarre lol

par **Zac** le 29/01/2013 23h00

Bonne reprise mec ca fait franchement plaisir de te revoir!

PS : moi je prends jamais rien juste un sandwich au jambon avant de m'entrainer!

par **Tyson Mike** le 29/01/2013 23h00

J'ai jamais testé de booster mais c'est comme tout, une habitude à prendre

par **Brad M.** le 29/01/2013 23h07

Il va bien falloir que je la prenne l'habitude ^^ Economie quand tu nous tiens :ill:

par **Tyson Mike** le 29/01/2013 23h12

Glucides pendant ta séance (ça coute pas cher ça) ça me semble plus important qu'un booster!

par **Brad M.** le 29/01/2013 23h13

Je t'avoue que je suis au centime près, alors je vais faire avec la bouffe que j'aurais dans le frigo

par **Tyson Mike** le 29/01/2013 23h23

Ah merde!

si au cas où, t'arrives à glisser un paquet de sucre en poudre dans tes courses ça fera l'affaire. Sinon c'est pas un drame, plusieurs mecs du forum ne prennent pas de glucides pendant l'entrainement. C'est du bonus, c'est tout enfin bref l'essentiel c'est que tu ailles mieux et que tu repousses un peu de fonte :cool:

par **Brad M.** le 29/01/2013 23h25

Il y a toujours une solution à chaque problème

#modepositif

par **Morgan63** le 29/01/2013 23h27

En tout cas ces pecs sont enormes

, j'espere qu'il ne va pas les montrer avant un bon moment, quand le moment viendra ça va tous vous calmer

par **Brad M.** le 29/01/2013 23h30

Je les sortirais dans 2/3 mois

par **Morgan63** le 30/01/2013 00h07

Ouais et chbim !

par **Rolvate'ska** le 30/01/2013 00h29

Arnold a réussi a avoir un tour de bras de 48cm et ça sans aucun complément alimentaire et en fesant 3-4repas 'il etais a l'armée' donc voila tu a de quoi faire avec la bouffe

Bon retour parmis nous

par **jojo74** le 30/01/2013 08h40

Les glucides c'est pas obligatoire, si tu manges avant, ça va, perso ça fait peu que j'en prends et j'ai fait un paquet de séance avec plus de 16 heures de jeune, et ça m'a pas empeché de faire de la masse.

Pour les boosters, voilà pourquoi je suis contre, si tu arrêtes tu te sens fatigué...

Content de voir que tu reviens, mais ne pense plus a abandonné maintenant

par **darksim58** le 30/01/2013 09h56

C'est cool Brad tu es de retour parmi nous! Bonne reprise ma poule

par **Boule2neige** le 30/01/2013 11h15

Pour les glucides d'entrainement, j'achète de la CALOREEN (malto) en pharmacie 3€ les 500g. C'est un complément alimentaire pour les personnes âgées

par **Morgan63** le 30/01/2013 12h17

3€ les 500g !!!!

4,5€ le kilo pour moi

.

par **Tyson Mike** le 30/01/2013 12h38

Non mais les gars, 5KG de malto ça coute 17€ sur MP donc y'a de quoi voir venir hein

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/01/2013 14h13

Ça fait plaisir de te revoir au boulot Brad, je vais pouvoir continuer à te suivre alors

par **kaiv** le 30/01/2013 15h15

Bon retour mec :-)

par **Brad M.** le 30/01/2013 22h10

Mercredi : Biceps Vs Triceps
Curl incliné 4x20@14
Vs
Pompes prise serrée 10@pdc

Curl au pupitre à un bras 3x10@17
Vs
Extension nuque assis 3x10@14

Curl à la poulie basse en prise marteau 3x18@26
Vs
Extension à la poulie haute prise pronation 3x13@40

Gainage oblique 3x2’
Roue 2x21

par **Rey Mysterio RM** le 30/01/2013 22h12

Good séance brad :cool:

C'est qui qu'à gagner le combat alors ?

par **Brad M.** le 30/01/2013 22h14

Mon lit ^^ Surtout après 9h de boulot ^^

par **Rey Mysterio RM** le 30/01/2013 22h17

Le repos du guerrier après une grosse journée de taf et une séance bras :cool:

par **Maxime Lrl** le 30/01/2013 22h39

Salut !

Un exemple à suivre ton évolution ! beau boulot

par **Brad M.** le 30/01/2013 22h41

Rey Mysterio RM a écrit:Le repos du guerrier après une grosse journée de taf et une séance bras

J'avoue c'est ça ^^

Maxime Lrl a écrit:Salut !

Un exemple à suivre ton évolution ! beau boulot

Merci mec

par **kaiv** le 31/01/2013 09h46

Tes bras ont du doubler de volume en fin de seance nan ? :idiot:

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