darksim58 : Musculation Training Log

par **Morgan63** le 26/01/2013 19h06

Juste pour dire que je passe chaque jour :idiot:

par **jojo74** le 26/01/2013 19h12

Ok tu étais partie avec une charge raisonnable.
Quand on reprend, dur de se remettre au début, mais ça vaut mieux parfois, surtout que la progression se fait plus vite je trouve.

par **Sakara** le 26/01/2013 20h05

Clair tu recommences à avoir de bonnes séances c'est tout bon!

Youtube. · par **Kent** le 27/01/2013 12h14

A ta place je repartirais pas sur des séries de 10 sur le FS Dark.

Limite, tu restes au même poids pendant encore une ou deux séances jusqu'à valider tes 10 séries assez proprement niveau technique.

Fin, c'est ce que je ferais personnellement

!

par **darksim58** le 27/01/2013 12h58

Morgan63 a écrit:Juste pour dire que je passe chaque jour

Moi aussi morgan

Kent a écrit:A ta place je repartirais pas sur des séries de 10 sur le FS Dark.

Limite, tu restes au même poids pendant encore une ou deux séances jusqu'à valider tes 10 séries assez proprement niveau technique.

Fin, c'est ce que je ferais personnellement !

Oui tu as raison faut pas que j'abandonne direct, je vais reprendre la même séance jusqu'à que sa passe bien! De toute façon se serait trop beau de pouvoir rajouter du poids à chaque séance!

par **darksim58** le 28/01/2013 11h54

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 5*130/ 2*6 @125
SDT tradi: 6/6/7 @125

Traction prise large devant: 3*8 +10 de lest
Traction prise large devant: 8/7/7 +10 de lest

Rowing avec haltère: 3*11 @39
Rowing avec haltère: 3*12 @38

Shrug barre: 16/16/15 @102
Shrug barre: 3*15 @102

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*

Ha mais je banni les séances le matin :evil:

Non j'ai pas le choix :idiot:

par **kaiv** le 28/01/2013 12h02

Ca progresse encore de partout :-) , SDT 130 :cool:

.

par **darksim58** le 28/01/2013 12h13

Oui par contre j'ai failli crever à chaque fin de série :idiot:

Mon SDT je pensais mieux faire, sa remonte moins vite que les autres exos!

par **jojo74** le 28/01/2013 20h21

Fais gaffe d'avoir quelques heures de réveil avant le SDT, le matin les disques sont bien gonflés et plus apte à s'abimer.

par **kaiv** le 28/01/2013 20h25

darksim58 a écrit:Oui par contre j'ai failli crever à chaque fin de série
Mon SDT je pensais mieux faire, sa remonte moins vite que les autres exos!

t'es toujours en vie c'est ca qui conte

par **Zac** le 28/01/2013 21h32

Les perfs remontent :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 28/01/2013 22h53

SDT de porc quand meme

par **darksim58** le 28/01/2013 23h13

jojo74 a écrit:Fais gaffe d'avoir quelques heures de réveil avant le SDT, le matin les disques sont bien gonflés et plus apte à s'abimer.

J'ai 1h45 de réveil c'est un peu juste :super_lol:

! faut absolument que je le fasse le dimanche aprème mais c'est pas toujours possible!

momolinho99 a écrit:SDT de porc quand meme

SDT de fiotte oui :lol:

par **skydark** le 29/01/2013 11h18

T'as vraiment des bonnes perfs en dos toi :cool:

par **Steinhoff** le 29/01/2013 12h08

Belle séance mec :cool:

Ca devient intéressant les tractions là !

par **yannou** le 29/01/2013 15h19

Fiou belle séance, de sacrées perfs !

par **darksim58** le 30/01/2013 12h29

Pecs/ Bi, (séance dernière) :

L-Fly @5: 3*

DC: 10/9/9 @87 et 14*72
DC: 10/10/9 @85 et 15* 70

Dips: 12/10/8 + lest de 20kg
Dips: 12/7/ et 2 + lest de 20kg

Curl inliné: 16/15/15 @17
Curl inliné: 16/15/15 @17

Impossible de gagner une rep de plus au CI, c'est la vie!! Pas le temps de faire mon Curl au pupitre malheureusement pris par le temps ce matin j'ai commencé ma séance un peu tard.

+2 kg sur le DC c'est très bien passé, sa progresse encore mieux que mes espérances!
J'ai pris + ou - 2 cm plus large au DC et j'ai senti que l'amplitude était légèrement réduite sans que je sente mes épaules et pecs trop étirés, je penses que c'est un bon point! Mes triceps étaient une peu moins mis à contributions du coup sa ma aidé sur les Dips.

par **Morgan63** le 30/01/2013 14h33

Le DC se rapproche des objectifs à grands pas là

par **Zeke** le 30/01/2013 15h05

TOujours de belles avancées !
Tu tiens bien le choc depuis ton retour et la présence du bébé ! Félicitations

par **kaiv** le 30/01/2013 15h52

Continue d exploser au DC mec

, en plus ta trouver "ton petit truc" pour encore etre plus a l aise c est good ca

par **chest83** le 30/01/2013 19h07

Le DC monte , monte , c'est bon ca

par **takumi** le 30/01/2013 19h49

bonjour,
moi je te dis, bien pour les dips, 9reps de+ :eek:

cdlt

Youtube. · par **Kent** le 30/01/2013 21h53

Bien le DC Dark, ça remonte bien :cool:

!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/01/2013 22h13

Ça c'est bon le DC continues avec cette prise pour exploser tes dips

par **jojo74** le 31/01/2013 07h07

C'est bon ça, faut pas hésiter à tester plusieurs largeur sur la prise pour sentir celle où tu te sens le mieux, et sr ça on est pas mal différent, après une nouvelle prise où tu te sens plus à l'aise peut parfois te faire perdre un peu en perfs, manque d'habitude, partie musculaire mis un peu plus à contribution alors qu'elle manque un peu d'endurance...Mais ça vaut e coup de s'y attarder.

par **darksim58** le 31/01/2013 11h25

Merci les gars! Je pourrais pas tester plus large car la sa devient juste pour déracké et reposer la barre, mes chandelles sont au minimum et mes bras ne grandissent plus :super_lol:

Sacrés courbatures aux PECS aujourd'hui!
J'ai remarqué que j'ai mal jusqu'au dessous des clavicules sans pour autant travailler le haut des pecs.

par **Maxime Lrl** le 31/01/2013 12h04

Je vois que ça progresse dur ici aussi !
Vous êtes enragés les gars, ça fait plaisir à voir

par **yannou** le 31/01/2013 16h17

Ah yes ça soulève bien au DC ! Moi aussi je me cherche dans la position sur la barre au niveau des coudes et de l'écartement des mains... C'est dingue comment ça peut changer du tout au tout !

par **darksim58** le 01/02/2013 20h47

C'est clair yannou, rien que 1 ou 2 cm d'écart en plus ou moins sa joue beaucoup.
C'est dur de trouver la bonne technique, il ne suffit pas de pousser bêtement.

Cuisses/ mollets/abdos (séance dernière) :

Front squat: 10*3 @75 1'
Front squat: 10*3 @75 1'

Mollet debout sur cale: 28/28/27/27 @90
Mollet debout sur cale: 25/25/25/24 @90

Leg extension: 15/15/14/14 @72
Leg extension: 4*14 @72

Leg curl allongé: 3*12 @ 26,5
Leg curl allongé: 14/13/13 @26

Crunch lesté 3 *
Enroulement du bassin suspendu 3*

J'ai rien bougé au FS mais bof ma technique sa dégrade pas mal sur la fin, j’hésite à garder se format sachant que les cycles de force ne me réussissent pas de trop. J'aurais essayé!
Mollets barre c'est monté tout seul!

Demain épaules/ tri et il me semble avoir dit il y a 2 semaines que je ferais 10*50 au DM assis, alors je tenterais ça sur la première série! (Jojo va me taper sur les doigts) :idiot:

par **enzohulk** le 01/02/2013 23h24

Dark tu est fou ou quoi tu a des perf au dessus de moi je vais devoir me bouger grave je vais te ratraper

par **Deidara** le 01/02/2013 23h47

Bientôt les 10x100kg au DC

par **Hersovyac** le 02/02/2013 00h13

enzohulk a écrit:Dark tu est fou ou quoi tu a des perf au dessus de moi je vais devoir me bouger grave je vais te ratraper

On rattrape pas une locomotive lancée à pleine vitesse.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 02/02/2013 00h48

les mollets remontent

par **jojo74** le 02/02/2013 10h22

j’espère que tu vas les avoirs, et si tu sens que tu rates à cause de la technique sur une ou plusieurs reps, n’hésite pas à refaire avec 10 minutes de repos.

par **darksim58** le 02/02/2013 18h57

Deidara a écrit:Bientôt les 10x100kg au DC

Dans 1 ans

enzohulk a écrit:Dark tu est fou ou quoi tu a des perf au dessus de moi je vais devoir me bouger grave je vais te ratraper

Non un rien au dessus

jojo74 a écrit:j’espère que tu vas les avoirs, et si tu sens que tu rates à cause de la technique sur une ou plusieurs reps, n’hésite pas à refaire avec 10 minutes de repos.

Toujours de précieux conseils, merci Jojo.

Epaules/Triceps (séance dernière):

DM assis sur banc @80°: 10*50/ 11/9 @47
DM assis sur banc @80°:11/10/10/10 @46

EL: 13/13/13/12 @12
EL: 11/11/10/10 @12

Oiseau/rowing: 3*15 @17
Oiseau/rowing: 14/14/13 @17

DCS: 3*9 @72/ 5* 80 (80 pour tester ma faiblesse)
DCS: 10/10/10/9 @70

Extensions nuque: 15/14/14 @10
Extensions nuque: 13/13/12 @10

10*50 sont passés très juste mais c'est passé et sincèrement je pensais en faire 9 grand max!
J'ai arrêté à la 3 ème séries car j'ai vraiment tout donné sur les 2 premières, la semaine prochaine je part en série à 47.

Sinon c'est toujours la forme j'ai un sommeil au top donc sa monte :cool:

par **takumi** le 02/02/2013 19h02

bonjour,
cool pour ton DM, ca monte, ca monte, bien

darksim58 a écrit:Sinon c'est toujours la forme j'ai un sommeil au top donc sa monte :cool: [/i]

tu oublies la raclette et Mc do :lol:

cdlt

par **Zac** le 02/02/2013 19h16

Il envoi ton dcs quand même :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 02/02/2013 20h56

Chose dit, chose fait le DM 10@50 ça me plait ça

par **darksim58** le 03/02/2013 13h14

takumi a écrit:bonjour,
cool pour ton DM, ca monte, ca monte, bien

darksim58 a écrit:Sinon c'est toujours la forme j'ai un sommeil au top donc sa monte :cool: [/i]

tu oublies la raclette et Mc do
cdlt

Chuuuuut Takumi ne révèle mon secret :lol: