
cuisses/mollet/ abdos, séance dernière:
squat: 14*50/15*60/14*60/13*60
leg curl assis: 14/12/10/10 @60
leg curl assis: 13/12/11/11 @60
leg curl allongé: 12/11/11 @20
leg curl allongé: 12/11/11 @20
mollet debout: 24/20/18 @ 125
mollet debout: 23/20/19 @ 125
abdos: crunch 3* et enroulement du bassin 3*
Pour le squat je réduit les cales progressivement, enfin j'ai enlevé gros là quand même, j'ai une planche de 12 mm avant j'avais 30mm. J'ai trouvé le bon écartement de mes pieds du coup j'arrive mieux à descendre comme vous me l'aviez dit! Pas de douleurs aux genoux pour l'instant mais en même temps charge de faible.
Je sens que je passe en dessous de la // et c'est vraiment plus dur, j'ai rien dans les cuissots!
Alors sa s'améliore? : http://www.youtube.com/watch?v=IsCTYT2w ... e=youtu.be