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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 10/02 09h52

Profites en pour faire une semaine de décharges, tu récupères tout en t'entrainant, parfois faut suivre un peu les rythmes du corps, on lui en met dans la tête souvent, il peut avoir besoin de repos, surtout que faire des perfs insatisfaisantes c'est pas cool pour le morale, alors que si tu vas t'entrainer en sachant déjà que tu vas faire du light pour récupérer, pas de stress, et ça te reboost pour la semaine suivante.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar enzohulk le 10/02 11h01

Oui prend une semaine de repos au moins je te ratrape :p ou pas.. :(
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Messagepar darksim58 le 11/02 18h37

Encore une semaine de repos c'est mort! :lol:
Sa va mieux là je rattaque demain en espérant ne plus avoir mal aux cuisses pour le SDT parceque le squat ma détruit! Je me tate à reprendre le squat d'ailleurs l'objectif du FS c'était d'améiorer ma souplesse pour le squat!
Ce qui me gène au FS c'est la barre qui me détruit toujours les épaules... enfin bref je patoge toujours et mes cuisses sont toujours aussi faible :cry:
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Messagepar Morgan63 le 11/02 18h40

Tu t'entraines à la maison Darkk ? :)
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Messagepar darksim58 le 11/02 19h05

Oui morgane!
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Messagepar Morgan63 le 11/02 19h06



Très drôle :idiot: :joker: :mad:
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Messagepar darksim58 le 11/02 19h07

C'est à cause de ton ancien avatar :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 11/02 19h08



Ouais ouais :idiot: <3
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Messagepar yannou le 11/02 19h09

Il y a comme un e en trop !
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-Tu fais quoi pour être dessiné ?
-Je lève de la fonte.
-Oui mais le cardio ?
-Je lève de la fonte, plus vite.
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Messagepar Morgan63 le 11/02 19h11



Tout à fait :D
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Messagepar Kent le 11/02 19h31

Allé, reprends du poil de la bête Dark !

Faudrait pas que je te rattrape au SDT ... :super_lol: .
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Messagepar darksim58 le 11/02 20h22



Je crois que c'est déjà fait :lol: :cry: ;)
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Messagepar momolinho99 le 11/02 20h43

j'ai jamais teste le FS, j'ai toujours eu peur du poids enduré par les épaules
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Messagepar skydark le 12/02 11h04

Ca va le faire après ton petit repos :cool: :modesuperpapaactivé:
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Messagepar Kent le 12/02 12h08

momolinho99 a écrit:j'ai jamais teste le FS, j'ai toujours eu peur du poids enduré par les épaules


Y'a pas de quoi, au début c'est un peu inconfortable mais après tu sens à peine la barre ^^.

Si tu peux essayer, vas-y, c'est un très bon exo !
Kent
 
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Messagepar darksim58 le 12/02 13h50

Aujourd'hui je reprend! Je me sent en forme et je ne suis plus malade... je sent que sa va être une très bonne séance :cool:
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Messagepar Morgan63 le 12/02 14h11

On peut pas "liker" dommage :D !
J'aime !
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Messagepar darksim58 le 12/02 19h35

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 3*5 @134
SDT tradi: 3*6 @130/ 11* 110

Traction prise large devant: 11/10/8 +10 de lest
Traction prise large devant: 9/8/8 +10 de lest

Rowing barre uni: 3*10 @40
Rowing barre uni: 3*10 @ 40


Shrug barre: 17/17/19 @104 et 31 @90
Shrug barre: 15/15/14 @104


Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*



Séance good, j'ai été surpris sur les tractions par contre le SDT j'en ai chié!!
Le rowing barre uni je travail le placement de mes jambes.


p.s: ha et le shrug barre je me suis limité à 17 mais j'ai craqué à la dernière série à 104, et la série @ 90 je ne sais ce qu'il ma pris :idiot:
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Messagepar kaiv le 12/02 19h47

Bien mec ca fait plaisir tout ca :D
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Messagepar Kent le 12/02 19h49

Cool, t'as pas l'air décidé à me laisser passer devant au terre :D ! Tu prends combien de temps de repos ? :)

Belle progression sur tes tractions aussi !
Kent
 
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Messagepar takumi le 12/02 19h53

bonjour,
content de te revoir en forme,
31@90au shrug :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 12/02 19h54

Morgan63 a écrit:On peut pas "liker" dommage :D !
J'aime !
:cool:


Je prend 4/5 mn kent! J'ai l'impression de ramer un peu j'étais parti pour 3*6 :super_lol: !
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Messagepar momolinho99 le 12/02 19h55

Cool le SDT, il était strict j'espère dark ^^
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Messagepar Kent le 12/02 19h58

Passer de 3*6@130 à 3*5@134kgs c'est déjà une très bonne séance ;) !
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Messagepar darksim58 le 12/02 19h59

Merci takumi! Je précise quand même que c'était avec deux Rest pause les 31*90 .

Oui momo je reste propre sur la technique avant tout!
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Messagepar darksim58 le 12/02 20h03

Kent a écrit:Passer de 3*6@130 à 3*5@134kgs c'est déjà une très bonne séance ;) !


Merci sa fais plaize! Par contre je ne sais jamais à quoi m'attendre au SDT comme c'est souvent tout ou rien alors je ne sais pas trop le format ni le poids que je vais mettre avant chaque séance.

Je me demande parfois d'ou j'ai sorti 9*140, il va falloir encore que je bosse dur pour les retrouver :p
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Messagepar Morgan63 le 12/02 21h11

Belle séance mec :)
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Messagepar Maxime Lrl le 12/02 21h14

Bien ouej mec ça commence à pousser dur là !
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Messagepar Tyson Mike le 12/02 23h48

Une bonne séance pour la construction du dos ça, au passage tu rends bien sur l'avatar! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar skydark le 13/02 10h59

Le repos t'aura quand même été bénéfique alors mine de rien. TU les retrouvera vite les 140kg
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Messagepar darksim58 le 13/02 18h47

Tyson Mike a écrit:Une bonne séance pour la construction du dos ça, au passage tu rends bien sur l'avatar! :cool:

Merki!!

skydark a écrit:Le repos t'aura quand même été bénéfique alors mine de rien. TU les retrouvera vite les 140kg


J'espère sky en tout cas je ferais de mon mieux!!


Pecs/ Bi, (séance dernière) :

L-Fly @5: 3*

DC: 9/8/8 @90 et 13*72
DC: 8/8/7 @90 et 14*72

Dips: 9/6 +25 suivi de 8 @ PDC (complètement cramé)
Dips:13/11/8 +20

Curl inliné: 13/13/ 11 @18
Curl inliné: 12/11/11 @18

Curl pupitre: 15/14/13 @16

Curl pupitre: 14/14/12 @16

Pas mal, j'ai tout donné!!
La dernière fois la barre m'a paru légère mais lourde à la fois, et là elle ma paru lourde mais légère à la fois. :idiot:
Je suis en vacances alors sa monte assez bien, je n'ai pas le stress de mon boulot à la con, et en ce moment mon bébé dors de 23h à 11h :lol: !
Dernière édition par darksim58 le 13/02 23h35, édité 1 fois.
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Messagepar Bibou7634 le 13/02 19h19

Super mon gars aller les 10@90 !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
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Messagepar darksim58 le 13/02 19h42

:p Ouai bibou à la prochaine séance je les tapes! ;)

Sinon petit point sur ma forme actuelle, alors ce matin 77.5 kg sur la balance :eek: donc la je vais réduire un peu les glucides car sa monte un peu vite! J'ai refais du gras je le vois :confused:!
Miniposing, j'ai du compresser la vidéo qui était en bonne qualité car sa aurait mis 30 ans à l'upload!



A mes yeux j'ai pris un peu de masse avec du gras aussi bien sur c'est presque inévitable! Je reste dans la même optique je ne compte pas sécher pour l'instant, je veux atteindre "un" objectif avant de sacrifier ma force à la sèche.
Dernière édition par darksim58 le 14/02 19h40, édité 2 fois.
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Messagepar jojo74 le 13/02 20h01

Nickel ça tu vois ça remonte!! Faut pas trop s’inquiéter d'une baisse de régime sur une semaine, c'est quand ça dur qu'il faut chercher ce qui ne va pas.
Bien ton posing, t'as pas pris trop de gras je trouve, je vois pas de différence flagrante, par contre tu es bien massif, mention plus,pour les pecs, et plus plus pour le dos!!!
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar Agrobule le 13/02 20h03

On à le même genre de physique :)
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Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar Morgan63 le 13/02 21h06

Ah je suis super content pour toi Dark !
Super perf et super physique !
Ça me fait plaisir de te voir comme ça en forme :D !
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Messagepar momolinho99 le 13/02 21h16

Tu t es tellement donné au DC que tes dips ont pris feu ^^
Profites bien de cette période ça va pas durer ^^ sans vouloir te boussilier le moral ^^
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Messagepar Steinhoff le 13/02 21h25

Continues comme ça ma poule, c'est du tout bon là ;)
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Messagepar KilianS le 13/02 21h28

On voit qu'il y a déjà une bonne masse ici :D
Continue!
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Messagepar Maxime Lrl le 13/02 21h29

Y'a de la masse là !

Tu feras une sèche un de ces 4 ?
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