darksim58 : Musculation Training Log

par **jojo74** le 10/02/2013 10h52

Profites en pour faire une semaine de décharges, tu récupères tout en t'entrainant, parfois faut suivre un peu les rythmes du corps, on lui en met dans la tête souvent, il peut avoir besoin de repos, surtout que faire des perfs insatisfaisantes c'est pas cool pour le morale, alors que si tu vas t'entrainer en sachant déjà que tu vas faire du light pour récupérer, pas de stress, et ça te reboost pour la semaine suivante.

par **enzohulk** le 10/02/2013 12h01

Oui prend une semaine de repos au moins je te ratrape

ou pas..

par **darksim58** le 11/02/2013 19h37

Encore une semaine de repos c'est mort! :lol:

Sa va mieux là je rattaque demain en espérant ne plus avoir mal aux cuisses pour le SDT parceque le squat ma détruit! Je me tate à reprendre le squat d'ailleurs l'objectif du FS c'était d'améiorer ma souplesse pour le squat!
Ce qui me gène au FS c'est la barre qui me détruit toujours les épaules... enfin bref je patoge toujours et mes cuisses sont toujours aussi faible :cry:

par **Morgan63** le 11/02/2013 19h40

Tu t'entraines à la maison Darkk ?

par **darksim58** le 11/02/2013 20h05

Oui morgane!

par **Morgan63** le 11/02/2013 20h06

Très drôle :idiot:

par **darksim58** le 11/02/2013 20h07

C'est à cause de ton ancien avatar :idiot:

par **Morgan63** le 11/02/2013 20h08

Ouais ouais :idiot:

<3

par **yannou** le 11/02/2013 20h09

Il y a comme un e en trop !

par **Morgan63** le 11/02/2013 20h11

Tout à fait

Youtube. · par **Kent** le 11/02/2013 20h31

Allé, reprends du poil de la bête Dark !

Faudrait pas que je te rattrape au SDT ... :super_lol:

.

par **darksim58** le 11/02/2013 21h22

Je crois que c'est déjà fait :lol:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 11/02/2013 21h43

j'ai jamais teste le FS, j'ai toujours eu peur du poids enduré par les épaules

par **skydark** le 12/02/2013 12h04

Ca va le faire après ton petit repos :cool:

:modesuperpapaactivé:

Youtube. · par **Kent** le 12/02/2013 13h08

momolinho99 a écrit:j'ai jamais teste le FS, j'ai toujours eu peur du poids enduré par les épaules

Y'a pas de quoi, au début c'est un peu inconfortable mais après tu sens à peine la barre ^^.

Si tu peux essayer, vas-y, c'est un très bon exo !

par **darksim58** le 12/02/2013 14h50

Aujourd'hui je reprend! Je me sent en forme et je ne suis plus malade... je sent que sa va être une très bonne séance :cool:

par **Morgan63** le 12/02/2013 15h11

On peut pas "liker" dommage

!
J'aime !

par **darksim58** le 12/02/2013 20h35

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 3*5 @134
SDT tradi: 3*6 @130/ 11* 110

Traction prise large devant: 11/10/8 +10 de lest
Traction prise large devant: 9/8/8 +10 de lest

Rowing barre uni: 3*10 @40
Rowing barre uni: 3*10 @ 40

Shrug barre: 17/17/19 @104 et 31 @90
Shrug barre: 15/15/14 @104

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*

Séance good, j'ai été surpris sur les tractions par contre le SDT j'en ai chié!!
Le rowing barre uni je travail le placement de mes jambes.

p.s: ha et le shrug barre je me suis limité à 17 mais j'ai craqué à la dernière série à 104, et la série @ 90 je ne sais ce qu'il ma pris :idiot:

par **kaiv** le 12/02/2013 20h47

Bien mec ca fait plaisir tout ca

Youtube. · par **Kent** le 12/02/2013 20h49

Cool, t'as pas l'air décidé à me laisser passer devant au terre

! Tu prends combien de temps de repos ?

Belle progression sur tes tractions aussi !

par **takumi** le 12/02/2013 20h53

bonjour,
content de te revoir en forme,
31@90au shrug :eek:

cdlt

par **darksim58** le 12/02/2013 20h54

Morgan63 a écrit:On peut pas "liker" dommage !
J'aime !

Je prend 4/5 mn kent! J'ai l'impression de ramer un peu j'étais parti pour 3*6 :super_lol:

!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/02/2013 20h55

Cool le SDT, il était strict j'espère dark ^^

Youtube. · par **Kent** le 12/02/2013 20h58

Passer de 3*6@130 à 3*5@134kgs c'est déjà une très bonne séance

!

par **darksim58** le 12/02/2013 20h59

Merci takumi! Je précise quand même que c'était avec deux Rest pause les 31*90 .

Oui momo je reste propre sur la technique avant tout!

par **darksim58** le 12/02/2013 21h03

Kent a écrit:Passer de 3*6@130 à 3*5@134kgs c'est déjà une très bonne séance !

Merci sa fais plaize! Par contre je ne sais jamais à quoi m'attendre au SDT comme c'est souvent tout ou rien alors je ne sais pas trop le format ni le poids que je vais mettre avant chaque séance.

Je me demande parfois d'ou j'ai sorti 9*140, il va falloir encore que je bosse dur pour les retrouver

par **Morgan63** le 12/02/2013 22h11

Belle séance mec

par **Maxime Lrl** le 12/02/2013 22h14

Bien ouej mec ça commence à pousser dur là !

par **Tyson Mike** le 13/02/2013 00h48

Une bonne séance pour la construction du dos ça, au passage tu rends bien sur l'avatar! :cool:

par **skydark** le 13/02/2013 11h59

Le repos t'aura quand même été bénéfique alors mine de rien. TU les retrouvera vite les 140kg

par **darksim58** le 13/02/2013 19h47

Tyson Mike a écrit:Une bonne séance pour la construction du dos ça, au passage tu rends bien sur l'avatar!

Merki!!

skydark a écrit:Le repos t'aura quand même été bénéfique alors mine de rien. TU les retrouvera vite les 140kg

J'espère sky en tout cas je ferais de mon mieux!!

Pecs/ Bi, (séance dernière) :

L-Fly @5: 3*

DC: 9/8/8 @90 et 13*72
DC: 8/8/7 @90 et 14*72

Dips: 9/6 +25 suivi de 8 @ PDC (complètement cramé)
Dips:13/11/8 +20

Curl inliné: 13/13/ 11 @18
Curl inliné: 12/11/11 @18

Curl pupitre: 15/14/13 @16
Curl pupitre: 14/14/12 @16

Pas mal, j'ai tout donné!!
La dernière fois la barre m'a paru légère mais lourde à la fois, et là elle ma paru lourde mais légère à la fois. :idiot:

Je suis en vacances alors sa monte assez bien, je n'ai pas le stress de mon boulot à la con, et en ce moment mon bébé dors de 23h à 11h :lol:

!

par **Bibou7634** le 13/02/2013 20h19

Super mon gars aller les 10@90 !

par **darksim58** le 13/02/2013 20h42

Ouai bibou à la prochaine séance je les tapes!

Sinon petit point sur ma forme actuelle, alors ce matin 77.5 kg sur la balance :eek:

donc la je vais réduire un peu les glucides car sa monte un peu vite! J'ai refais du gras je le vois :confused:

!
Miniposing, j'ai du compresser la vidéo qui était en bonne qualité car sa aurait mis 30 ans à l'upload!

A mes yeux j'ai pris un peu de masse avec du gras aussi bien sur c'est presque inévitable! Je reste dans la même optique je ne compte pas sécher pour l'instant, je veux atteindre "un" objectif avant de sacrifier ma force à la sèche.

par **jojo74** le 13/02/2013 21h01

Nickel ça tu vois ça remonte!! Faut pas trop s’inquiéter d'une baisse de régime sur une semaine, c'est quand ça dur qu'il faut chercher ce qui ne va pas.
Bien ton posing, t'as pas pris trop de gras je trouve, je vois pas de différence flagrante, par contre tu es bien massif, mention plus,pour les pecs, et plus plus pour le dos!!!

par **Agrobule** le 13/02/2013 21h03

On à le même genre de physique

par **Morgan63** le 13/02/2013 22h06

Ah je suis super content pour toi Dark !
Super perf et super physique !
Ça me fait plaisir de te voir comme ça en forme

!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 13/02/2013 22h16

Tu t es tellement donné au DC que tes dips ont pris feu ^^
Profites bien de cette période ça va pas durer ^^ sans vouloir te boussilier le moral ^^

par **Steinhoff** le 13/02/2013 22h25

Continues comme ça ma poule, c'est du tout bon là

par **KilianS** le 13/02/2013 22h28

On voit qu'il y a déjà une bonne masse ici

Continue!

par **Maxime Lrl** le 13/02/2013 22h29

Y'a de la masse là !

Tu feras une sèche un de ces 4 ?

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