darksim58 a écrit:Epaules/Triceps (séance dernière):
DM assis sur banc @80°: 11/10/10 @47 / 12*40
DM assis sur banc @80°: 3*10 @47
EL: 14/14/13 @12 et 26 @6
EL:13/13/13 @12
Oiseau/rowing: 17/17/16 @17
Oiseau/rowing: 3*15 @17
DCS: 10*72/ 10*73/ 7*80PR/ 9*75
DCS: 3*9 @72/ 5* 80
Extensions nuque: 3*12 @10.500
Extensions nuque: 15/14/14 @10
Pas chaud sur le DM assis, mais le DCS wooo bien plus facile que la dernière fois
Morgan63 a écrit:DCS de femme enceinte
Steinhoff a écrit:Top le PR au close grip, qui plus est sur la trioisième série
Morgan63 a écrit:Balaise alors l'ado
darksim58 a écrit: Je crois que les séries courtes ne sont pas pour moi sur aucun exos!
enzohulk a écrit:Jolie mon poulet je vais tout faire pour te ratrapper
Tyson Mike a écrit:Si ta technique est bonne au SDT ne change pas d'éxo car y'a moyen de faire un paquet de viande avec, par contre t'es pas obligé de passer de 5 à 8 reps, teste par étape 6/7 etc et tu vois, mais en effet je suis pas sûr que le long soit "bon" sur cet éxo, question de posture et de fatigue!
Pour ton DC: vire une série et commence à 90 pour 2 séries puis 1 série à 95 pour t'habituer au "plus lourd", une fois que t'en as 10 propres sur tes 2 premières séries, passe à 95 en 1ère série sur la séance suivante et là t'essaies de gratter une rep' ou améliorer la technique à chaque séance, si c'est les 100 kil' que tu veux aller chercher.
N'oublie pas non plus que tu fais du DM + DC + DCS + Dips lesté ça te bouffe de la récup!
Agrobule a écrit:Tu les aura bientôt tes séries à 100
Pareil pour moi c'est 3 séries par exo sinon chute des perfs
Maxime Lrl a écrit:Tu bosses dans un truc genre system U ?
darksim58 a écrit:J'ai vu le replay de 66 minutes sur les jeunes et le" BB" et bof.
On fais quand même passer se sport pour une mauvaise addiction, les jeunes ne doivent pas s'y mettre trop tôt c'est dangereux... sa ma bien fait rire la coach qui limite le DH à 1 kg
Après il y a le mec qui à une progression bien banale qui te fais croire qu'il avait 20 cm de tour de bras en commençant , et la série à 100 kg j'ai un peu douté mais en parcourant une vidéo sur sont youtube il y a un commentaire insultant qui lui dit "qu'il n'a pas 100kg", et le gars répond oui j'avais 70 kg
Mais on a vu bien pire, c'est pour faire de l' audiovison comme tout le reste on fais croire n'importe quoi au gens. Rien qu'à cause de ça tu es sur qu'au moins un débile vient me parlé de l'émission, sans que je l'ai vu, et je suis encore obliger de rentré dans explications qui n'aboutissent à rien!
En même temps quand tu vois le placard des 4 jeunes de 15 ans qui est rempli de compléments alimentaire le sédentaire pense quoi? De la dope, les protéines en poudre sa fait prendre du muscle sec...et j'en passe.
Le dopé je n'en parle même pas mais il ferait mieux de se pendre.
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