A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/02 17h37

enzohulk a écrit:pareil que toi dark des que je depasse la parallele sur mon back squat mon dos se decambre du coup je souleve tout avec le dos et je prend tout dans le Cul :idiot:

c'est bizare pourtant je fais beaucoup d'etirement..

sky c'est quoi l'etirement que tu a ecrit plus haut ta une video stp?


Tu te met en position basse et tu tiens cette position.

takumi a écrit:bonjour,
merd.... alors, je fesais du n'importe quoi alors.
le FS ne permet pas de garder justement ce dos droit?
cdlt


Si avec le FS je descend en full sans soucis, par contre c'est la prise qui me gène :\
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/02 17h39

il va falloir que j'essaye car priori, je chie comme toi.
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/02 17h43

Je me suis "niqué" le dos avant de me rendre compte que je faisais le squat n'importe comment, sa remonte à 4 ans et j'ai du arrêter un sacré moment :confused:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 22/02 17h57

enfait on est pareil dark mon dos en back squat ce met comme la photo quand je sui en full
mais parcontre pour le FS pas de souci c'est vraiment bizare
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/02 18h07

C'est le manque de souplesse, et encore pour descendre à la // il me faut mes cales et j'écarte les pieds un peu plus que la largeur de mon bassin sinon c'est la cata!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 22/02 18h09

moi non pas de cale a l'époque mais j'écarte bien et je pousse bien a le cul :idiot:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 22/02 18h51



voila pour la page 69 :idiot:
Dernière édition par enzohulk le 22/02 20h05, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/02 18h56

Ha mais yeeeeeeeessssssss jen suis déjà à la 69!

enzo j'ai pas les mots décrire cette superbe image :cool: :cool:

Je vais commencer par mettre ma 69 ème page en favoris :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 22/02 18h57

:lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/02 19h01

Si ma femme venait à tomber la dessus adieu Darksim :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 22/02 19h13

Putain l'enfoiré je guette depuis 3 jours la page 69 et il me devance pendant que je m'entraine espèce de traitre :mad:

C'est intolérable!

Image

Image

Image
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/02 19h14

Hooooo oui encoreeee :lol: :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/02 19h20

belles-femmes-L-5.jpeg [ 8.39 Kio ]


tiens pour ta page
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/02 19h20

bien zac :D :D :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/02 19h29

:cool: :cool:
Faut faire ça plus souvent la je suis en train de déglinguer le DCS :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 22/02 19h35

Zac si la 3 eme est une de tes conaissance n'hesite pas a partager :lol:

la 2 eme serieux si y'en une qui fait sa devant moi je me glisse entre ces jambes et je lui fais Nouvelle variante, le SQT ass to god de jojo sauf que oi c'est pas un god :idiot:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 22/02 19h36

Si ma femme venait à tomber la dessus adieu Darksim


j'imagine ^^ :lol:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/02 19h37

Sacré cambrure :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 22/02 19h37

je sais que ca t'a fais bander comme un taureau a ca a créé un pic de testo et maintenant t'es entrain de faire des pr au close grip :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 22/02 19h39

la le close grip il pousse plus avec les deux bras mais avec le 3 bras.. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/02 19h48

Mdr mais c'est pour ça que la barre monte toute seule :idiot:


Sa mérite des pts de réput mais j'ai pu en mettre qu'à Zac! A qu'est ce vous me motiver!!


Mince enzo ton image est plus dispo, imageshack est gay :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 22/02 19h56

il dise violation che pas quoi mais pourtan j'ai violé personne.. :idiot: :arrow:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/02 19h58

Epaules/Triceps (séance dernière):

DM assis sur banc @80°: 3*10 @48

DM assis sur banc @80°:11/10/10 @47 / 12*40

EL: 3*15 @12 et 23@6
EL: 14/14/13 @12 et 26 @6

Essaie oiseau buste penché à 90°: 3*18 @6
Oiseau/rowing: 17/17/16 @17

DCS: 10*75 / 9*80 PR/ 8*80/7*80

DCS:10*72/ 10*73/ 7*80PR/ 9*75

Extensions nuque: 3*13 @10.500

Extensions nuque: 3*12 @10.500


J'ai voulu tester l'oiseau assis en bout de mon banc buste collé au cuisses, bras quasi tendu et bien sa brûle bien et c'est dur!
Sa change de l'oiseau/rowing qui recrute l'ar d'épaule mais surtout le dos qui n'est pas le but recherché alors je change.
Le DCS je me suis senti bien plus fort encore grâce à une monté de testo :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/02 20h00

enzohulk a écrit:il dise violation che pas quoi mais pourtan j'ai violé personne.. :idiot: :arrow:



:lol: elle me manque déjà l'image :rolleyes: :arrow:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 22/02 20h06

sayer elle est de retour :lol:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/02 20h07

Elles sont flou mais ce n'est pas grave :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 23/02 13h45

J'vois que tu te donnes bien sur tes séances c'est cool, notamment la dernière épaules / triceps :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar chest83 le 23/02 17h34

Toujours de belles séances , bravo ;)
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
Avatar de l’utilisateur
chest83
 
Messages: 593
Inscription: 08/05 09h47
Réputation: 28

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 24/02 12h30

Alors Dark petit coup de mou au SDT ?

Lâche pas, je l'ai laissé tombé pendant un moment et je m'en mords les doigts.

Et puis, qui va me motiver sur cet exo après ? :D
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/02 12h35

Gros coup de mou je me suis remit pas mal en question... j'arrête pas de penser à ma prochaine séance de Dead depuis une semaine et c'est pour cette aprème :confused:
Alors je me tâte à le tester en sumo mais de toute façon ce qui cloche c'est qu'un coup je me sent patate et un coup j'ai rien dans le ventre pour tirer la barre et pourquoi je n'en sais rien puisque les autres exos ne morflent pas!
Bref il ne faut pas que je me laisse intimider par le dead et encore moins par toi :p :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 24/02 12h38

Sors toi les doigts du cul sinon moi aussi je vais te rattraper :idiot:

On peut toujours rêver :lol:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 24/02 12h40

ah tu a revue des objectif a la baisse pour 2013?
tu te concentre sur le bench et le Deadfit seulement?
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/02 12h40

Zac a écrit:Sors toi les doigts du cul sinon moi aussi je vais te rattraper :idiot:

On peut toujours rêver :lol:


:evil: :evil: :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/02 12h42

enzohulk a écrit:ah tu a revue des objectif a la baisse pour 2013?
tu te concentre sur le bench et le Deadfit seulement?


J'ai supprimé l'objectf du FS comme je repasse au squat, du coup il faut que je me fixe un objectif au squat! Je vais me remettre un objectif aussi pour le DM assis!
Mais l'objectif ultime c'est le DC :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar slater le 24/02 12h51

Bon courage en tout cas , tu es sacrément motivé donc ça devrait passer tout ça !!! :)
Avatar de l’utilisateur
slater
 
Messages: 194
Inscription: 25/01 21h18
Réputation: 10

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 24/02 13h14

Je te souhaite de réussir tes objectifs pour cette année, je suis sur que tu va les réussir ! ;)
Et cette aprèm, lève cette barre !!! Tu va pas te faire battre par une simple barre !!! Explose là !!! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 699
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 24/02 13h16

Allez Dark serieux la !! bouge toi et demolie moi cette barre :!:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/02 14h56

:cool: merci les gars!
Si je suis chaud j'ai un objectif pour cette aprème! Mais je penses rêver.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 24/02 16h50

darksim58 a écrit::cool: merci les gars!
Si je suis chaud j'ai un objectif pour cette aprème! Mais je penses rêver.


Ne me déçoit pas :idiot:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/02 17h06

A CEUX QUI ON LOUPE MA PAGE 69 IL Y A DES CHOSES SYMPAS :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Diamey et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™