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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/02 17h10

CI gold:




DCS silver:

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Messagepar Rudy le 24/02 19h08

Que des exos bras ! :D
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Messagepar darksim58 le 24/02 19h15

:rolleyes: Le reste va venir :p
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Messagepar darksim58 le 24/02 20h01

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 3*3 @140
SDT tradi: 4*135/ 2*8 @120

Traction prise large devant: 13/10/10 à BW amplitude max
Traction prise large devant: 10/9/9 +10 de lest

Rowing barre uni: 3*12 @40
Rowing barre uni: 3*11 @40


Shrug barre: 3*15 @108 et 30 @90
Shrug barre: 18/18/17 @105 et 28 @90


Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3"



Bonne séance, le SDT c'était facile à l'échauffement alors j'ai bossé à 140.

Les tractions prises large je voulais voir ce que je valais en amplitude maximum c'est à dire bras tendus et monté le menton au dessus de la barre, et bien c'est dur dur et sa tape beaucoup dans mes biceps alors bof on repassera plus tard pour la perf du club.


SDT tradi execution pour Legend44:




Vos avis pour mon rowing barre uni:




Vos avis sur mon Shrug barre:

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Messagepar Cracotte le 24/02 20h39

Moi je dis rien, j'en ai jamais fait :D

Bravo pour les vidéos, c'est chouette de partager ! ^^

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar Arno D le 24/02 20h54

la réponse est peut être dans ton log photo, mais t'as déjà essayé d'incliné un peu plus le banc au CI ? :)
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Messagepar Zac le 24/02 20h55

C'est gay les sangles et la ceinture au terre :idiot:
Surtout les sangles :idiot: :idiot:

Je le trouve bien ton rowing barre moi, un peu moins sur la dernière reps :super_lol:


Super séance mec :cool:
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Messagepar Hersovyac le 24/02 21h00

Le rowing uni est pas mal, mais tu peux te redresser un peu plus pour vraiment bosser les trapèzes moyens et plus décrocher le bras (presque comme pour reposer la charge) pour accentuer l'étirement et légèrement pivoté en haut pour accroitre la contraction.
Hersovyac
 
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Messagepar Zac le 24/02 21h02

Rudy a écrit:Que des exos bras ! :D


Touriste :idiot:
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Messagepar darksim58 le 24/02 21h03

J'ai déjà essayé à 30° et c'est bof.
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Messagepar darksim58 le 24/02 21h10

Mdr Zac j'ai envie de me limiter à une seule hernie discale et les sangles c'est parce la poigne ne pourra jamais égaler la puissance du dos :idiot:
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Messagepar darksim58 le 24/02 21h11

;) Ok herso! Au faite j'ai fais ma dernière séance de squat pieds nus et je kiffe :cool:
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Messagepar Arno D le 24/02 21h28

mon nouveau délire est de le faire quasiment à plat ^^ (cf log photo)

bon alors c'est quoi ta prochaine perf club ? :p
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Messagepar Legend44 le 24/02 21h37

Je ne suis pas déçu, très belle séance et bonne exécution du terre, c'est fort :cool:
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Messagepar darksim58 le 24/02 21h50

Sa te défonce plus les biceps?

Sinon je vise 20 tractions supi, je vais me tester au dips prise serré.
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Messagepar Cracotte le 24/02 22h26

Je salue le Back in Black haut et fort au fait... :super_lol: :super_lol: :super_lol: :super_lol: :super_lol:

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Messagepar Hersovyac le 24/02 22h33

Merde pour l'hernie ! :( Y a pas moyen de renforcer le dos en faisant par exemple le pont ou des exercices correctifs et de réhabilitation ?
Pour le squat, t'as vu, c'est une tuerie n'est-ce-pas ? :) Tu te sens bien ancré dans le sol et tes chevilles sont bien fixes.
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Messagepar darksim58 le 24/02 22h46

Non je blaguais Herso c'est parceque Zac ne veut pas mettre sa ceinture au terre! :p
Mon dos va bien et j'espère que sa va continuer!

Oui pas de perte d'équilibre on se sent ancré, j'adopte!
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Messagepar darksim58 le 24/02 22h50

Back in Black :cool: :cool:
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Messagepar Zac le 24/02 22h56

Je vais bombarder, te rattraper et te re dirais que c'est gay la ceinture et les sangles au terre :idiot:

(Ca fait chier avant mon élongation j'étais a 3x130 kg, je repars dans les 110 kg la ta de la chance :super_lol: )
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Messagepar Cracotte le 24/02 22h57


:cool: :cool:

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Messagepar enzohulk le 25/02 11h19

salut dark pour le row decroche un peu plus l'epaule sinon tout va bien

pour le terre manque un d'explosivité mais bon a 140 c'est un peu normale :ill:
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Messagepar takumi le 25/02 11h32

enzohulk a écrit:salut dark pour le row decroche un peu plus l'epaule sinon tout va bien
pour le terre manque un d'explosivité mais bon a 140 c'est un peu normale :ill:

bonjour,
je suis assez ok avec enzo, je pense meme que tu as peut etre un peu trop lourd, c'est pour ca je pense.
perso je decroche l'épaule en bas et je monte plus haut.
ce n'est que mon avis, sinon le reste chapeau, tu es bien costaud et ca se voit en plus
ca merite des pts de reput ca les gars :lol:
cdlt
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Messagepar skydark le 25/02 11h44

Pour le terre, j'ai l'impression qu'il y a un manque de gainage au niveau du dos avec un manque de contraction de la ceinture scap', après c'est Rima le spécialiste du terre donc il te donnera son avis :super_lol:

Rowing uni pas mal. Pour ta position, ça dépend ce que tu veux bosser (à voir ton mouvement tu veux plus taper dans l'épaisseur)
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Messagepar Agrobule le 25/02 11h56

Pour les tractions pourquoi tu repasse en amplitude maxi?
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Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar darksim58 le 27/02 22h08

Cracotte a écrit:
darksim58 a écrit:Back in Black :cool: :cool:

:cool: :cool:


:cool:




DC silver, 10*90:



Dips silver 30 @BW:
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Messagepar darksim58 le 27/02 22h22

Ok je prend note de tout ça merci de vos avis!
Agrobule l'amplitude au tractions c'est pour la perf au club SuperPhysique :p


Ce matin Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 10*90/ 2*5 @95
DC: 9/9 @90/ 5* 95/ 10* 80

Dips prise serré: 30 @ BW, Dips : 2* max
Dips: 9/6 +25 suivi de 8 @ PDC

Tractions supi: 3* max
Curl inliné: 13/13/ 11 @18

Curl pupitre: 14/13/ @17 et 16 @14
Curl pupitre: 9/9/6 @17


Bonne séance j'ai retrouvé mon plus haut niveau au DC!
Dips prise serré pour la Silver du club SuperPhysique.
Tractions supi pour m'entraîner pour la Gold du club SuperPhysique, d'ailleur je trouve ça bien dur et sa m'explose pas mal les biceps!
Dernière édition par darksim58 le 27/02 22h51, édité 1 fois.
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Messagepar Zac le 27/02 22h35

J'ai fumé ou tu venais de mettre une photo de profil ou tu lookais énorme :cool:
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Messagepar Maxime Lrl le 27/02 22h38

Yes jolie le 10*90kg ! :)

Pas mal aussi ton CI à 18kg, je suis nul à cet exo !

On sent que le club SuperPhysique te motive en tout cas ;)
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Messagepar darksim58 le 27/02 22h41

Zac a écrit:J'ai fumé ou tu venais de mettre une photo de profil ou tu lookais énorme :cool:


Mdr grillé! Celle-ci!!
J'aime pas trop mas si tu aimes :lol:

Maxime Lrl a écrit:Yes jolie le 10*90kg ! :)

Pas mal aussi ton CI à 18kg, je suis nul à cet exo !

On sent que le club SuperPhysique te motive en tout cas ;)


Grave j'aime les défis et même si j'étais déjà motivé à bloc sa me donne un petit plus :p
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Messagepar Zac le 27/02 22h48

:cool: :cool:
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Messagepar Cracotte le 27/02 23h05

Super les vidéos !!

Les dips ça a l'air "dans la boîte", par contre le DC on voit que t'as plus de mal quand même ! :p

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Messagepar darksim58 le 27/02 23h14

:super_lol: Les dips on ne voit peut être pas mais les 4 dernières c'était horrible pour les sortirs j'ai bien failli crevé!

Pour le DC oui j'aurais pu me contenter d'un 10*85 pour valider mais je ne voulais pas perturber mon entrainement!
Sa fais 3 mois que je taf pour retrouver ma meilleur perf "10*90" c'est pour cela que j'étais pas facile du tout!
T'imagines pas ma satisfaction d'avoir repété 10*90!

Bon maintenant 10*100 en vu :evil:
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Messagepar Cracotte le 27/02 23h54

Oki !

Tu pêches à la 20eme et quelques déjà, vive les pauses :super_lol:
Mais non, on dirait pas que tu vas crever en effet !


Enfin, je l'ouvre, j'suis pas capable d'en faire une .. loool
Dernière édition par Cracotte le 28/02 01h04, édité 1 fois.

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Messagepar Patoche le 28/02 00h30

Bien joué! :) Les dips sont tops! Le DC est bien aussi :) Tu as un max à combien?
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar darksim58 le 28/02 07h58

Mais bientôt tu en feras une dizaine cracotte ;)

Merci Patoche, toujours un max @ 110 au DC!
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Messagepar enzohulk le 28/02 08h35

Tu look massif sur l'avatar presque tu rentre pas dans le cadre de la photo :cool:
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Messagepar darksim58 le 28/02 08h51

:lol: Je gomme les côtés sinon on ne me voit pas! Merci les gars.
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Messagepar Legend44 le 28/02 08h56

Les epaules de papa :p
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Messagepar Arno D le 28/02 09h46

Accélère au dips ! :D
Mets la gomme, explose tout
Et vérouille en haut à chaque rep

Je pense que de cette manière tu en devrais pas tarder pour les 40 :cool:
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