A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 01/03/2013 21h58

une vrai bete ce Dark :D
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/03/2013 21h58

:lol: Dips large ou serré Bibou?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 01/03/2013 21h58

Bien joué tout ça! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bibou7634 le 01/03/2013 21h59

Dips normal mdr
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
Avatar de l’utilisateur
Bibou7634
 
Messages: 563
Inscription: 23/08/2012 16h43
Réputation: 20

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/03/2013 22h04

Dips axé pecs ou triceps :idiot:

Je vais les exploser tes 8 @ +40 :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bibou7634 le 01/03/2013 22h06

Dips axé pec , donc je vais devoir chargé 50kg ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
Avatar de l’utilisateur
Bibou7634
 
Messages: 563
Inscription: 23/08/2012 16h43
Réputation: 20

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/03/2013 22h08




Tu vas te briser une épaule :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bibou7634 le 01/03/2013 22h10

Mdr , bon aller ont voit sa demain :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
Avatar de l’utilisateur
Bibou7634
 
Messages: 563
Inscription: 23/08/2012 16h43
Réputation: 20

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/03/2013 22h12

Ok bibou, au faite il claque l'avatar ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 01/03/2013 22h16

J'adore les petits soufflements sur les trois première repets des tractions on dirait que tu cherches à éteindre des bougie ( :arrow: c'est par là la sortie?)

Je pense passer 15 grand maxi en supi mais les dernières peut être pas aussi propre que toi
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cerapachyides le 01/03/2013 22h24

impressionnant les dips a une main :lol:
Avatar de l’utilisateur
Cerapachyides
 
Messages: 164
Inscription: 03/04/2012 10h21
Réputation: 0

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 01/03/2013 23h05

SuperPhaible :idiot:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Arno D le 02/03/2013 12h31

tu gères en front sqt ?

j'ai essayé pour la première fois cette semaine, je galère à la tenue de barre, ça m'écrase les delt
ouais suis douillé :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/03/2013 13h40

J'ai pratiqué quelque semaines le FS dans le but de m'assouplir pour améliorer mon squat, j'ai arrêté car la prise de barre me défonçais les épaules!

J'enroulais une serviette autour de la barre et encore sa ne suffisais pas, j'arrive à pendre la barre qu'en prise croisé n'étant pas assez souple des poignets.

Je penses que je peux avoir au moins 10*70 mais sa va être dur :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 02/03/2013 14h07

Y'a des p'tits rouleau en mousse à mettre autour de la barre, ça t'aiderait pas ça ?

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/03/2013 14h12

J'en ai Cracotte mais c'est nul car la barre ne se cale pas sur les deltoïdes du coup sa roule constamment. :super_lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 02/03/2013 14h23

Hum.. Tu peux p-ê les resserrer avec un bon bout de scotch bien serré ? :/

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/03/2013 14h35

Non sa ne changerais rien, j'ai essayé pas mal de choses mais la prise reste inconfortable!

Ce n'est pas grave comme le but était d'arriver à mieux descendre au squat arrière, maintenant que c'est fais faut que je bombarde!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 02/03/2013 14h54

:D

Sinon il existe une sorte de plastron à mettre devant, qui s'appuie sur les épaules :o
Mais aucune idée du prix, ni de comment ça s'appelle ! ^^

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/03/2013 15h13

Oui j'avais cherché ça sur internet mais sa abouti à rien! J'imagine que c'est assez cher mais bien pratique. ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 02/03/2013 15h16

viewtopic.php?f=6&t=12716 :super_lol:
=>


376 $ néozélandais :eek:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/03/2013 15h22

Tu es très efficace :lol:

Sa fais quoi en Euros?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 02/03/2013 15h41

J'sais pas, la flemme :lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Steinhoff le 02/03/2013 15h52

Bien toutes ces perfs Dark, motiv' au taquet :cool:
Avatar de l’utilisateur
Steinhoff
 
Messages: 732
Inscription: 13/07/2011 17h51
Réputation: 89

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/03/2013 16h12

:lol:
Dans les 220 euros! :ill:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/03/2013 16h45

Morgan63 a écrit:SuperPhaible :idiot:


:lol: :idiot:

Steinhoff a écrit:Bien toutes ces perfs Dark, motiv' au taquet :cool:


A fond !! :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/03/2013 18h12

Epaules/Triceps (séance dernière):

DM assis sur banc @80°: 3*9 @49
DM assis sur banc @80°: 3*10 @48

EL: 3*16 @12
EL: 3*15 @12 et 23@6

oiseau buste penché à 90°: 3*19 @7 j'ai forcé
Essaie oiseau buste penché à 90°: 3*18 @6

DCS: 10*80 PR/ 8*80/ 8*80

DCS: 10*75 / 9*80/ 8*80/7*80

Extensions nuque: 14/14/13 @10.500
Extensions nuque: 3*13 @10.500


Je commence à ne plus avoir de marge sur le DM et les EL!
Je me suis arraché sur le DCS :cool: et je vais me limiter aussi à 3 séries sur cet exos.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 02/03/2013 18h28

Tu arraches sur le DCS ! good job !
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 02/03/2013 22h33

C'est bien,tu laches rien là! Même si t'as plus de marge y'a toujours moyen d'améliorer la technique et ensuite ça repart de plus belle.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 02/03/2013 22h35

Oula mais tu me rattrappe au DCS.

+1 pour les 3 séries je trouve que c'est le must :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01/2013 12h34
Réputation: 65

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 02/03/2013 23h49

Super le DCS et les EL Darkounet :idiot: :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 03/03/2013 01h46

:lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar chest83 le 03/03/2013 09h33

Good le DCS !!!! Ca donne envie ! :)
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
Avatar de l’utilisateur
chest83
 
Messages: 593
Inscription: 08/05/2012 10h47
Réputation: 28

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 03/03/2013 13h20

:mad: Tu m'énerve ...

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2167
Inscription: 04/11/2009 20h25
Réputation: 72

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 03/03/2013 13h48

bah mon cochon ! Ca envoie bien !
Clair que le DCS est costaud :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 03/03/2013 14h38

Le DCS envoi du lourd !!
tu prend quel largeur de prise?
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 03/03/2013 15h12

11 Dips @BW +35kg:




18 tractions supi:




Joli avatar cracotte :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 03/03/2013 15h21

Merki les potes!

Enzo je prend exactement 38 cm (j'ai fais des repères :p ) prise parfaite pour moi qui ne traumatise pas mes poignets et je suis coude ouvert!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 03/03/2013 15h28

Lourd le dcs :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3321
Inscription: 09/09/2012 17h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Arno D le 03/03/2013 15h46

Superbe les dips :-)
Plus facile que moi en plus, bravo :cool:

Par contre t'es loin de tendre en bas des supi, escroc :idiot:
Pourquoi tu la tentes pas lestée, ça doit être jouable pour toi non ?
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™