A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 03/03 14h51

Bras tendu c'est bon pour se blesser :idiot:

Oui j'ai testé après cette série avec 15 de lest et j'en ai fais 8 propres, je penses qu'à la prochaine séance sans me cramer avant sa passe!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 03/03 15h58

Enzo je prend exactement 38 cm (j'ai fais des repères :p ) prise parfaite pour moi qui ne traumatise pas mes poignets et je suis coude ouvert!


tu es minutieux (38 cm) :idiot:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 03/03 16h15

Tyson Mike a écrit:C'est bien,tu laches rien là! Même si t'as plus de marge y'a toujours moyen d'améliorer la technique et ensuite ça repart de plus belle.


+1 bosse la technique ou change ton format
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 03/03 16h46

Et bah ! Ca progresse, va falloir que je m'y mette pour rattrapper tout ça :rolleyes:

darksim58 a écrit:Joli avatar cracotte :cool:

Merci :)

darksim58 a écrit:Oui j'ai testé après cette série avec 15 de lest et j'en ai fais 8 propres, je penses qu'à la prochaine séance sans me cramer avant sa passe!

Ca c'est chouette :)
C'est un peu pareil pour moi.. DM, si je me crame pas j'ai déjà le bronze.. ou p-ê même le silver... Faudra juste que GodOfWar me martyrise pas avant sur le DC :lol:
Dernière édition par Cracotte le 03/03 18h18, édité 1 fois.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 03/03 18h05

Tu es déjà forte alors au DM!! ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 03/03 18h13

Bah je me rends pas compte en fait vu que je débute !!

Au shoulder press en salle je faisais 3*8*25, et maintenant 3*6*30kg mais c'est chaud banane quand même !

Là avec GoW j'ai testé, j'ai fait 3*8 rep à 20kg (et j'avais fait du DC et du DI avant), j'en ai pas tant chié que ça j'ai l'impression malgré que pas loin de l'échec à la dernière rep de la 2eme quand même, et échec sur la dernière rep de la dernière série lol, mais c'est surtout dû aux 3*8*24 du DC et 3*8*20 du DI je crois !

Sur le coup je vise le gold au DM :super_lol:

M'enfin.. je préfèrerais être capable de le faire en pleine séance, plutôt qu'en perf seule comme ça ! :/

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 03/03 18h33

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT JT test: 11@120
SDT tradi: 3*140

SDT tradi:3*3 @140

Traction prise large devant: 3* max à BW
Traction prise large devant: 13/10/10 à BW

Rowing barre uni: 3*14 @35
Rowing barre uni: 3*12 @40

Shrug barre: 15/15/14 @110
Shrug barre: 3*15 @108 et 30 @90


Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3"


J'ai voulu tester le SDT JT pour la perf du club :idiot:, je visais 10*100 mais je me sentais très facile du coup je suis monté à 120 pour la gold mais à voir si mon exécution est correcte.
Je me suis donné à fond sa ma juste détruit les dorsaux pour le reste de la séance d'ou une seule série de SDT tradi et sur les tractions prise large je ne dépassais pas 5 reps :eek: .

J'ai baissé la charge sur le rowing barre uni sur vos conseils, j'ai bien décroché l'épaule en bas.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 03/03 18h45

Ben pour une première au JT c'est vraiment bien!! J'adorais cet exo, un vrai truc de barge que les ischios, dommage que je ne puisse plus le faire.
Pour ton DMD si tu bloques n'hésite pas à suivre la progression que j'utilise en ce moment, c'est pas très rapide, mais ça fonctionne!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 03/03 18h55

Oki Jojo!!
Je me suis senti assez puissant du dos sur le JT, sa ma démoli les lombaires, trapèzes et ischios :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 03/03 18h59

Ouai c'est un très bon début!! ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 03/03 19h09

Merci bien ^^

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 03/03 19h48

bien le DM et le DCS!! tu n'a pas beaucoup d'ecart entre le DCS et le DC je trouve
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar taji le 03/03 19h59

C'est délicat le SDT JT. Généralement les gens le transforme en romanian ou alors font tout en dos.

Si ton but, au delà de la perf, est d'avoir des masters ischios, concentre-toi bien dessus !
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2715
Inscription: 23/06 14h46
Réputation: 238

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 03/03 20h15

Non je ne veux pas intégrer cet exo c'est pour la perf.

Dites moi ce que vous en pensez:

1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 03/03 20h20

Legend44 a écrit:bien le DM et le DCS!! tu n'a pas beaucoup d'ecart entre le DCS et le DC je trouve



Merci!

Mon DCS est monté d'un coup mais sa va ce calmer, sa ma l'air à peu près normal d'avoir 10 kg de différence entre le DC et DCS!! :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar taji le 03/03 20h22

La perf est bien, mais c'est le dos que tu as taffer là :D

Pour un bon étirement, le fion doit partir loin en arrière (on se retrouve généralement sur les talons en bas du mouvements)

Mais je pense que Rudy te la validera !
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2715
Inscription: 23/06 14h46
Réputation: 238

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 03/03 20h26

Oki taji!
C'est clair que j'ai plus senti le dos que les ischios, le fion plus en arrière j'aurais du mal à ne pas plier encore plus les jambes mais c'est à réessayer, notamment si la vidéo ne passe pas :rolleyes:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bibou7634 le 03/03 20h29

Bien le SDT JT , c'est un exos que je n'est jamais essayer mais il a l'air chaud !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
Avatar de l’utilisateur
Bibou7634
 
Messages: 563
Inscription: 23/08 15h43
Réputation: 20

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 03/03 20h38

oki dark je pensais que c'etait pas beaucoup, eh sinon tu t'entraines dans la chambre du bébé? il est pas trop perturbé pour dormir? :lol:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 03/03 21h15

bien ton SDT JT tu travaille beaucoup le dos :cool:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 03/03 23h09

Tu aurais pas les épaules trop rondes ?

Jambes tendues j'ai pas encore fait le mouvement, mais il doit ressembler au SDT normal non ?

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 03/03 23h33

Oui ca ressemble, mais le SDT JT demande plus de souplesse.
Il faut faire attention sur ce genre d'exo...
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/03 04h00

Legend44 a écrit:oki dark je pensais que c'etait pas beaucoup, eh sinon tu t'entraines dans la chambre du bébé? il est pas trop perturbé pour dormir? :lol:


:lol: Pas dedans mais juste à côté! Le SDT sa la berce :super_lol:

Cracotte a écrit:Tu aurais pas les épaules trop rondes ?


:super_lol: Je sais pas mais en tout cas elles manquent de développement.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 04/03 10h50

darksim58 a écrit:Pas dedans mais juste à côté! Le SDT sa la berce


Le doux son de la fonte ! On y pense pas assez :idiot:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 04/03 11h26

Bien le SDT, par contre je pense que tu devrais regarder plus haut, car là tu regarde trop bas à mon avis du coup on à l'impression que tes épaule sont re-rentrées (je pense que c'est ce qu'à voulu dire Cracotte).

Sinon belle perf :D
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/03 16h44

SDT JT 11 *120 pour la gold :cool:


1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 04/03 16h54

Oui c'est ça ! Elle ne font pas le "dos droit" là sur la vidéo ! :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/03 17h12



Je comprend pas Craccote! C'est le haut de mon dos qui est un peu voûté qui te perturbes? :super_lol:


Agrobule j'évite de regarder en haut au SDT je reste plutôt dans l'alignement de mon dos.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 04/03 17h14

Dac, moi c'est le contraire faut que je regarde en haut sinon je m'arrondi ^^
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/03 17h20

Quand je remonte j'ai quand même tendance à lever la tête on peux le voir avant que je ne sois plus dans le cadre, c'est sur sa aide à mieux cambrer ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 04/03 17h22

oui j'ai vu qu'à un moment ta tête remontait. Je pensais que tu avais du mal à regarder en haut ou que tu n'y pensais pas tout simplement, d'où mon intervention lol ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 04/03 17h42

Super :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3092
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 04/03 19h02

Très belle perf, soit t'es sacrément souple des ischios, soit c'est moi qui suit super raide, j'arrive pas à descendre autant sans faire du SDT roumain :ill: !
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/03 19h16

Tu dois être super raide parceque moi je suis assez raide pourtant :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 04/03 20h49

"ça berce" il va avoir le sommeil agité plus tard le gamin :D
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 04/03 21h22

Le soulevé de terre dos rond n'est pas un problème. Si le dos s'arrondit, c'est que tu utilises beaucoup plus l'unité profonde des jambes que les spinaux. Là où ça devient dangereux, c'est quand la région lombaire s'arrondit. Tant que ça reste côté cervicale ou vertèbre, c'est presque normal avec des grosses charges.
Quand on regarde les champions de power, ils ont tous un deadlift dos rond au niveau des épaules, pour profiter d'un meilleur levier, mais surtout recruté plus aisément les jambes, qui, à un moment, seront plus fortes que le dos. Ils suffit de voir Derek Poundstone, Konstantini Konstantinov ou même Benedict Magnusson pour s'en rendre compte. Bret Contreras en parle dans cet article (en anglais):

Au niveau de la position de la tête, elle est bonne aussi, elle est légèrement en extension pour regarder devant soi/vers le haut (selon la hauteur des hanches) mais pas trop, sinon c'est là qu'on se nique la nuque quand on déplace la charge et que la tension tape dans les disques cervicaux. Pour conclure, y a pas de soucis avec l'exécution de ton deadlift, seulement fait bien gaffe à initier le mouvement avec une poussée des hanches et une contraction des fessiers plutôt qu'en "tirant" avec le dos. Ca ça marche quand on a une colonne en béton et que notre ceinture est en cuir. Sinon, c'est foutu. Pour en rajouter une couche, il faut regarder les deadlift de Rudy qui, à cause de ses longues pattes et de sa grande taille, l'initie avec un dos "rond" mais une région lombaire plate.

Moi j'ai qu'une chose à dire, belle perf mec ! Et sacré souplesse, moi je me nique déjà bien au sumo alors à celui-ci j'imagine pas... :ill:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 04/03 21h43

darksim58 a écrit:
Cracotte a écrit:Oui c'est ça ! Elle ne font pas le "dos droit" là sur la vidéo ! :)


Je comprend pas Craccote! C'est le haut de mon dos qui est un peu voûté qui te perturbes? :super_lol:

Oui :super_lol:

Mais l'explication plus haut m'a éclairci la chose ! :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/03 22h01

Oui ma posture me semblait bonne, avec la charge sa tire en avant donc les épaules et le haut du dos décrochent naturellement sans risque, le principale c'est d'avoir le bas dos droit ou cambré.

En tout cas j'ai de bonnes courbatures au ischios et au dos. :p

Sinon ma perf est passée et j'en suis bien content du coup je laisse tombé cet exo qui ne m' a jamais attiré, de plus il ma l'air encore plus risqué que le dead!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 04/03 22h07

Ca t'apprendra à trav...


Ahem.. hum.. Ca t'aura servi à travailler certains muscles autrement au moins :super_lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/03 22h12

:lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Vovo et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™