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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar Arno D le 05/03 09h43

Le dingue ! :cool:

La grande classe :D

Ne regarde pas le sol, lève la tête pour moins arrondir le haut du dos
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Messagepar skydark le 05/03 11h06

D'accord sur ce qui a été dit. Mais même au début tu n'essaie pas de gainer ton dos au niveau des épaules. Il serait judicieux de rétracter la ceinture scapulaire à notre niveau.
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Messagepar Hersovyac le 05/03 11h31



Ah ? Ca lui fait perdre un bon levier et ça l'oblige à plus se pencher. Je suis plus pour rétracter en fin de mouvement pour mieux bloquer la barre. Mais de toute façon la variante jambes tendues et vachement plus technique encore que le traditionnel. Mieux vaut qu'il perfe sur le tradi que sur une variante qu'il n'aime pas trop.
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Messagepar slater le 05/03 11h54

darksim58 a écrit:SDT JT 11 *120 pour la gold :cool:





hé !! tranquilou là :) chapeau bas :cool:
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Messagepar darksim58 le 05/03 16h48

Et je me pète le fion pour rien j'ai ni le diplôme silver ni le gold que j'aurais du avoir, Rudy escroc :lol:
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Messagepar Cracotte le 05/03 16h49

MDR ! :lol:

Pas validé ou ton profil pas màj ?

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar darksim58 le 05/03 17h20

Si c'est validé j'ai 3 Silver dans 3 muscles différent, 3 Gold dans 3 muscle différent :cry:
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Messagepar Elsabre le 05/03 17h28

Solide sur le SDT Jambes tendues Image :cool:
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Messagepar Cracotte le 05/03 17h29

darksim58 a écrit:Si c'est validé j'ai 3 Silver dans 3 muscles différent, 3 Gold dans 3 muscle différent :cry:

Allez, prend un juvamine !!

Ca va viendre lol

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Messagepar darksim58 le 05/03 17h52

Nan je vais pleurer...
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Messagepar Cracotte le 05/03 18h00

Tu pisseras moins... :idiot:

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Messagepar darksim58 le 05/03 18h16

:lol: :idiot:
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Messagepar Arno D le 06/03 09h37

Rudy doit changer les diplomes manuellement, et il a la flemme :idiot:

Faut attendre la mise en place d'un system automatique :D
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Messagepar Hersovyac le 06/03 09h45

Belles perfs Dark ! :)
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Messagepar Maxime Lrl le 06/03 14h24

Dark, j'ai commandé un tshirt, on va pouvoir se tirer la bourre au DC ;) ^^
Le reste par contre je vais devoir bosser !!
Joli SDT JT ça ça m'impressionne !
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Messagepar KilianS le 06/03 17h38

Ah enfin un mec qui à l'air de vouloir faire du lourd sur le deadlift! :p
Met le paquet pour validé et même dépassé les objectifs que tu t'es fixé sur ce mouvement pour 2013.

Concernant ton deadlift jambes tendues, je suis pas trop d'accord avec ce qui a été dit plus tôt, certes, le bas du dos est bien gainé et légèrement cambré (donc c'est top). Mais le haut s'arrondis (un peu trop...). Concernant ce qu'a dit Hersovyac, ce n'est pas faut, mais sa n'est d'application que pour un max au power ou un travail très lourd avec peu de répétitions. Ca ne doit surement pas être une habitude à prendre lorsque tu fais tes séries! Le haut de ton dos en s'arrondissant laisse ta colonne supporter la charge et non les muscles (étant donné le bras de levier plus court que si ça venait du bas du dos, c'est moins grave mais ça le reste néanmoins).
Pense donc à te gainer de manière à tirer correctement tes épaules en arrière et éviter cet arrondissement du haut du dos.
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Messagepar darksim58 le 06/03 18h02

KilianS a écrit:Ah enfin un mec qui à l'air de vouloir faire du lourd sur le deadlift! :p
Met le paquet pour validé et même dépassé les objectifs que tu t'es fixé sur ce mouvement pour 2013.


Je ne demande qu'à tout peter!! :cool:

Merci pour avis sur mon JT, si je venais à en refaire je travaillerais la technique avant de perfer.
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Messagepar darksim58 le 06/03 18h56

Merci les gars!

C'est cool ça Maxime j'attend avec impatience des vidéos de toi :D
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Messagepar darksim58 le 06/03 20h22

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 6/5/5 @95
DC: 10*90/ 2*5 @95

Dips: 3*7 @ BW +30 kg

Dips: 30 @BW en prise serré et 2* max @BW

Curl incliné: 12/12/11 @ 18
Tractions supi: 3* max

Curl pupitre: 11/10 @17 et 14 @14 (retour à la normal, moins de force à cause du CI :p )
Curl pupitre: 14/13/ @17 et 16 @14


J'en ai chié au DC mais tout est passé propre, je n'ai pas tenté de reps vouée à l'échec à 90% :p
Sa change de format au moins ça ne me crame pas nerveusement, après on va voir si j'arrive à progresser sur ce range rep.
Reprise du CI cet exo me manquait, on verra plus tard pour la gold au traction supi...



p.s: D'ici 5 kg je commencerais à être content de mon DC :idiot:
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Messagepar Agrobule le 06/03 20h44

Bonne séance :cool:

Lache rien pour le DC ça va monter ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar Cracotte le 06/03 20h46

darksim58 a écrit:p.s: D'ici 5 kg je commencerais à être content de mon DC :idiot:

Bientôt la fin du pot de Juvamine alors :cool:

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Messagepar Agrobule le 06/03 20h49

HS mais je viens de voir Cracotte et god of war vous êtes pas loin de chez moi, je suis à yssingeaux ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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Messagepar Maxime Lrl le 06/03 20h53

Ah les fameux 100kg en séries qui arrivent tu dois être comme un fou ! attention à pas sauter les étapes pour autant :)
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Messagepar KilianS le 06/03 20h57

Prends bien ton temps pour y arriver, ne joue pas trop avec l'échec et d'ici quelques mois tu y seras!
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Messagepar darksim58 le 06/03 21h03

:lol: Cracotte!!

Agrobule a écrit:Bonne séance

Lache rien pour le DC ça va monter ;)


Ho oui j'ai trop la rage :p

Maxime Lrl a écrit:Ah les fameux 100kg en séries qui arrivent tu dois être comme un fou ! attention à pas sauter les étapes pour autant :)


Oui j'ai encore beaucoup de taf @ 95 avant de passer à autre chose, faut déjà que je pète un 10*95 :cool:
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Messagepar darksim58 le 06/03 21h06

KilianS a écrit:Prends bien ton temps pour y arriver, ne joue pas trop avec l'échec et d'ici quelques mois tu y seras!


J'évite toujours l'échec, comme dit Rudy l'échec mène à l'échec :cool:
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Messagepar Zac le 06/03 21h12

Héhé le bench monte gros porc :cool:
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Messagepar Bibou7634 le 06/03 21h31

Bonne séance le DC , ont a peut pret le meme niveau la ;) super.
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
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Messagepar enzohulk le 06/03 22h09

enfoiré le bench :!:
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Messagepar Cracotte le 06/03 23h19

darksim58 a écrit:
KilianS a écrit:Prends bien ton temps pour y arriver, ne joue pas trop avec l'échec et d'ici quelques mois tu y seras!


J'évite toujours l'échec, comme dit Rudy l'échec mène à l'échec :cool:

C'est cool l'échec :super_lol:

En même temps j'ai pas le choix... Ou alors j'garde la barre vide !!! lool

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Messagepar darksim58 le 07/03 09h17

Arrête enzo ton 4*4 @100 est mieux! :mad:


Cracotte non c est pas bon d' aller à l' échec, reste barre à vide c'est pas la honte elle pèse 20 kg quand même! :idiot:
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Messagepar clem11 le 07/03 11h28

Le DC m'a bien l'air d'être ton point fort ! Bonnes perfs d'ensemble franchement ça en jette. :cool:
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Messagepar Mike le 07/03 12h11

Bien les 95kg !
Les 100kg en séries de 6 avant le début de l'été à ce rythme ! :cool:
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Messagepar Cracotte le 07/03 15h56

darksim58 a écrit:Cracotte non c est pas bon d' aller à l' échec, reste barre à vide c'est pas la honte elle pèse 20 kg quand même! :idiot:

Nan ça va j'exagère quand même :D

Par contre aux élévations latérales... J'garde les haltères à vide !! :lol:

Agrobule a écrit:HS mais je viens de voir Cracotte et god of war vous êtes pas loin de chez moi, je suis à yssingeaux ;)

Héhé Yssingeaux c'est à 50 bornes non un truc du genre ? J'étais à Monistrol (vive les noms à la con en Auvergne) avant moi ! lol

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Messagepar Agrobule le 07/03 16h44

Oui voilà, ah monistrol c'est vraiment pas loin par contre :)
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Messagepar Maxime Lrl le 07/03 16h56

Monistrol et Yssingeaux ... on vit dans le même pays? :D
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Messagepar darksim58 le 07/03 17h40

Zac a écrit:Héhé le bench monte gros porc


:cool: Oui sac à viande!

Bibou7634 a écrit:Bonne séance le DC , ont a peut pret le meme niveau la ;) super.


Oui tu es bien revenu bibou, le seul hic c'est que c'est moi qui est plus lourd maintenant :super_lol:

Maxime Lrl a écrit:Monistrol et Yssingeaux ... on vit dans le même pays? :D


:lol:
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Messagepar Legend44 le 07/03 17h51

Good bench, sur l'autoroute de ton objectif :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar darksim58 le 07/03 18h01

clem11 a écrit:Le DC m'a bien l'air d'être ton point fort ! Bonnes perfs d'ensemble franchement ça en jette. :cool:


Mike a écrit:Bien les 95kg !
Les 100kg en séries de 6 avant le début de l'été à ce rythme ! :cool:


Legend44 a écrit:Good bench, sur l'autoroute de ton objectif :cool:


Merci les gars!! J'espère que sa va continuer à monter
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Messagepar Cracotte le 07/03 18h50

Maxime Lrl a écrit:Monistrol et Yssingeaux ... on vit dans le même pays? :D

MDR !

J'suis à St Etienne depuis un moment, fini la cambrousse avec les vaches !!!
Quand j'ai déboulé là-bas, je venais du pays des cigales.. Ca choque j'te le dit...

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