darksim58 : Musculation Training Log

par **kingstoneur** le 16/03/2013 17h14

Salut darksim58 et félicitation

Grosse perfs au DC et bon squat !

par **darksim58** le 16/03/2013 18h54

clem11 a écrit:Sympa l'ambiance du topic changement de couches ! Les papas en force, vous m'en voudrez pas je vais encore profiter de ma jeunesse haha. ^^
Sympa le squat Dark !

Oui oui profite parce qu'après :ill:

kingstoneur a écrit:Salut darksim58 et félicitation
Grosse perfs au DC et bon squat !

Merci mec, je suis loin d'être satisfait mais ça va venir!

Epaules/Triceps (séance dernière):

DM assis sur banc @80°: 11*50 PR/10/9 @50
DM assis sur banc @80°: 9/8/8 @50

EL reprise de la technique: 3* max @8

oiseau buste penché à 90°: 3*16 @8
oiseau buste penché à 90°: 20/20/19 @7

DCS: 8*82 PR/8/7 @82
DCS: 3*7 @82

Extension nuque: 3*11 @11
Extension nuque: 11/10/10 @11

Waouuu j'étais bien explosif :cool:

J'ai resserré un peu ma prise au DM Jojo, je ne descend pas encore jusqu’à la poitrine mais je suis en dessous le menton

J'ai fais mes EL devant une glace, j'ai bien contrôlé le mouvement en restant bras tendu au mieux, et bien c'était dur et mes delto ext mon bien brûlés...je me sentais tout faible j'ai fais peu de reps à 8 kg :idiot:

par **Rolvate'ska** le 16/03/2013 19h17

Bien jouer le PR mon gros

par **Agrobule** le 16/03/2013 19h24

Good séance

par **enzohulk** le 16/03/2013 19h35

bien la séance !!

par **chest83** le 16/03/2013 19h37

Au top ta séance

, bien joué pour ton PR

par **Tito** le 16/03/2013 19h41

Salut. Merci pour ton passage et ton avis sur mon Log.
Félicitations si t'arrives bien à concilier progression en muscu et vie de famille

C'est le bonheur depuis qu'elle fait c'est nuits, et de grosses nuits d'une moyenne de 11h

Moi c'est un des trucs qui me rebute pour les enfants, pour l'instant. Le fait de ne pas dormir pendant des mois, pfiou... :eek:

par **Zac** le 16/03/2013 19h53

C'est la fête au PR en ce moment tu copies sur stein et jojo :cool:

par **darksim58** le 16/03/2013 20h01

Merci les gars!! Je ne sais pas ce que j'ai dans le fion en ce moment mais c'est la forme :cool:

Depuis que je me supplémente en vitamines C, D et en oméga 3 j'ai moins de coup de mou.
J'ai aussi un bon sommeil, je travail que du lundi au jeudi depuis le début de l'année car manque de taf donc voilà en tout cas c'est tout bon pour pousser à fond

Tito a écrit:Moi c'est un des trucs qui me rebute pour les enfants, pour l'instant. Le fait de ne pas dormir pendant des mois, pfiou...

J'ai eu de la chance ma fille à fait c'est nuits ou bout de 6 semaines, sinon oui c'est crevant et heureusement on faisait un biberon sur 2 en alternance avec ma femme...mais c'est quand même bien crevant les perfs en muscul n'étaient pas au rendez-vous

par **biscoto** le 16/03/2013 20h10

ah ça me rappelle mon cas avec ma fille il y a pas si longtemps que ça....

quoique c'est bon pour travailler ta resistance, effort en muscu avec moins de sommeil...lol

par **Sean Wetter** le 16/03/2013 21h02

darksim58 a écrit:Salut,

Merci Sean Wetter, j'espère transmette de la motivation à travers mon log.

Tu as du courage aussi car ça devient un vrai de défi de pouvoir s'entraîner avec plusieurs enfants! Le tout c'est de ne jamais lâcher malgrés les sacrifices que ça demande.
Si tu as le temps ouvre ton log se serais sympa de partager tes séances!!

J'habite à Jouet sur l'aubois (18) depuis octobre.

Oui tu transmet de la motivation à travers ton log, et je trouve ça génial.
Effectivement c'est un défi, avec mon épouse, nous avons trois enfants, et en plus du boulot, ce n'est pas toujours facile. Mais je ne loupe jamais une séance.
Dès que possible j'ouvrirais mon log pour partager mes séances.

Ah oui, d'accord, moi j'habite la Guerche sur L'Aubois, donc pas très loin lol

par **seblime** le 16/03/2013 22h51

super log darksim et de belle perf !

par **darksim58** le 17/03/2013 11h53

Sean Wetter a écrit:Oui tu transmet de la motivation à travers ton log, et je trouve ça génial.
Effectivement c'est un défi, avec mon épouse, nous avons trois enfants, et en plus du boulot, ce n'est pas toujours facile. Mais je ne loupe jamais une séance.
Dès que possible j'ouvrirais mon log pour partager mes séances.

Ah oui, d'accord, moi j'habite la Guerche sur L'Aubois, donc pas très loin lol

Carrément tu habitudes juste à côté :lol:

!

3 enfants ça doit être du boulot, tu as à l'air très motiver pour ne louper aucune séance :cool:

Tu t’entraînes combien de fois par semaine?

seblime a écrit:super log darksim et de belle perf !

Merci seblime, je fais de mon mieux pour progresser.

par **seblime** le 17/03/2013 11h54

darksim58 a écrit:Merci seblime, je fais de mon mieux pour progresser.

continu parce qu'il y a un mec en plus qui suit ton log

par **darksim58** le 17/03/2013 12h29

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Merci seblime, je fais de mon mieux pour progresser.

continu parce qu'il y a un mec en plus qui suit ton log

De même

par **Sean Wetter** le 17/03/2013 12h40

darksim58 a écrit:Carrément tu habitudes juste à côté !

3 enfants ça doit être du boulot, tu as à l'air très motiver pour ne louper aucune séance
Tu t’entraînes combien de fois par semaine?

Oui effectivement j'habite vraiment pas loin

Oui avec 3 enfants ce n'est pas facile, mais je fais tout mon possible pour ne louper aucune séance, en tout cas pour le moment, cela ne m'est jamais arriver, mais bon, on ne peut jamais dire jamais lol

Je m'entraine 4 fois par semaine, le lundi, mardi, jeudi et vendredi généralement. Mais avec le boulot, il m'arrive de décaler de temps en temps une séance :lol:

par **darksim58** le 17/03/2013 19h23

4 séances par semaine c'est top :cool:

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 2*7/ 6 @120
SDT tradi: 3*120/2*130/6*140

Traction prise large devant: 3* max à BW

Rowing barre uni: 3*11 @37
Rowing barre uni: 15/14/14 @35

Shrug barre:18/17/17 @ 110
Shrug barre: 16/15/15 @110

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*

Je repart de ce poids là au SDT et je vais faire en sorte de garder une technique propre tout en augmentant le poids doucement. (essayer de suivre Kent me perdra!)
Du coup j'ai bien senti mes cuisses bosser dessus en revanche mon dos que dalle :idiot:

, je part quand même avec les hanches assez hautes là ou je me sent le plus à l'aise.

Dernière série sdt tradi pour la technique:

Youtube. · par **Kent** le 17/03/2013 19h34

Ton mouvement est bien mieux là ! Il était pas dégueulasse avant, mais là on voit nettement que tu fais le mouvement en une fois et non plus en deux parties distinctes

!

Perso je pense que le fait de faire du 10*3 avec 1' m'a énormément aidé à "ancrer" la bonne technique après l'avoir enfin trouvée !

T'as lâché la ceinture ? ^^

par **darksim58** le 17/03/2013 20h02

Je vais rester sur 3 séries et mes 4/5 " de repos

Pour la ceinture je voulais voir si j'arrivais à mieux cambrer mon dos sans, et je crois que oui!!?

par **Zac** le 17/03/2013 20h03

Tu resserre les omoplates pour contracter les trap au niveau du dos :?:

Bravo pour la ceinture maintenant,
enlever les sangles et un homme tu seras :idiot:

par **darksim58** le 17/03/2013 20h13

Zac a écrit:Tu resserre les omoplates pour contracter les trap au niveau du dos Oui
Bravo pour la ceinture maintenant,
enlever les sangles et un homme tu seras

Mdr non là ou je prend ma barre c'est lisse alors sa glisse facilement :rolleyes:

par **Maxime Lrl** le 17/03/2013 21h20

Ah ouai c'est nettement mieux le mouvement là. C'est marrant tu fais la même réflexion qu'un pote, il dit qu'il a l'impression de ne plus faire le dos de cette façon là ^^

par **seblime** le 17/03/2013 21h30

sympa la vidéo !

par **jojo74** le 17/03/2013 21h39

Quand je repense à tes premières vidéo au SDT, je me dis que tu as vraiment travaillé ta technique, c'est le jour et la nuit!!

par **darksim58** le 17/03/2013 21h53

Maxime Lrl a écrit:Ah ouai c'est nettement mieux le mouvement là. C'est marrant tu fais la même réflexion qu'un pote, il dit qu'il a l'impression de ne plus faire le dos de cette façon là ^^

Au moins je n'étais pas déglingué pour les tractions PL :idiot:

Il va falloir que je prenne de la force dans les cuissots sinon dès que je vais charger plus c'est le dos qui va vouloir tout faire :super_lol:

jojo74 a écrit:Quand je repense à tes premières vidéo au SDT, je me dis que tu as vraiment travaillé ta technique, c'est le jour et la nuit!!

Alors si Jojo dit que c'est bon

!

par **Patoche** le 18/03/2013 07h43

Tout monte :cool:

Bien le SDT

par **Agrobule** le 18/03/2013 14h16

Cool la séance, ton shrug est pas loin du miens

Traction prise large devant: 3* max à BW pourquoi ne mets tu pas le nombre ? je suis curieux moi lol

par **darksim58** le 18/03/2013 15h33

Les tractions ça dépend de comment je me donne sur le SDT donc elle font yoyo :super_lol:

C'est un peu comme mes dips après le DC qui dégringolent si j'allonge trop mes séries de DC!

Hier je n'ai pas donné grand chose sur le SDT j'ai fais 15/13/12 @ BW aux tractions PL avec une bonne amplitude.

Il met arrivé de ne pas dépasser les 5 tractions quand je me ruine bien les dorsaux sur le SDT :idiot:

Donc voilà je fais mes 3 séries au max de ce que je peux

Ne tant fais pas je suis très loin de toi

par **takumi** le 18/03/2013 15h57

bonjour, c'est dingue que le sdt te bouffe autant :idiot:

cdlt

par **Zac** le 18/03/2013 17h59

+1 même en mettant du volume sur le terre ca m'a jamais dégommé les dorsaux :eek:

T'es un alien dark :idiot:

par **darksim58** le 18/03/2013 18h12

Ça ira mieux si je tire moins avec le dos :idiot:

par **biscoto** le 18/03/2013 19h46

bien ta video au SDT, bonne technique, par contre j'ai des gars a ma salle qui cambre encore plus en fin de mouvement...perso moi je m'arrete a la verticale...

par **jojo74** le 19/03/2013 11h18

Ca dépend comment les gens verrouillent, beaucoup le fond avec les lombaires, perso je verrouille avec les fessiers uniquement maintenant, je vois pas ce que ça peu apporter de plus de ,tirer avec le bas du dos encore plus à la fin du mouvement.

par **darksim58** le 19/03/2013 17h56

biscoto a écrit:bien ta video au SDT, bonne technique, par contre j'ai des gars a ma salle qui cambre encore plus en fin de mouvement...perso moi je m'arrete a la verticale...

Je penses que c'est mieux que d' exagérer avec les lombaires.

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 8*95 PR/ 2*5 @97
DC: 7*95/6/5 @95

Dips: 3*8 @BW +30
Dips: 8/8/7 @ BW +30

Curl incliné: 3*12 @18 rien dans les bi, ce ne sont pas des muscles de toute façon :idiot:

Curl incliné: 14/13/12 @18

Curl pupitre: 14/13/11 @17 bizarre
Curl pupitre: 12/11 @17 et 14 @14

Je suis mort mais j'étais motivé à bloc pour aller chercher la 8 ème au DC, et autant dire que j'ai dû aller changer de slip après :idiot:

par **Agrobule** le 19/03/2013 18h05

Il monte ce DC :cool:

par **Zac** le 19/03/2013 18h27

BOOM LE DC :cool:

rien dans les bi, ce ne sont pas des muscles de toute façon

Peut-être que tu n'en a pas tout simplement :idiot:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 19/03/2013 18h30

Belle progression sur le bench Dark !

par **enzohulk** le 19/03/2013 19h01

je ne dirai rien... :evil:

par **darksim58** le 19/03/2013 19h40

ne dirai rien... :evil:

par **jojo74** le 19/03/2013 19h41

Yep les 10 à 100 se rapprochent!

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